Вправа для підвищення лібідо! EAFIT

Вправа для підвищення лібідо !

Спортсмени, ми поговоримо з вами про лібідо та результати. Ви теж це помітили? Коли ви зайнялися спортом, ваше лібідо різко зросло! Простий збіг обставин? Звичайно, ні! Це історія з тестостероном, але не тільки ...

eafit

Більше тестостерону у спортсменів та спортсменок

І у чоловіків, і у жінок тестостерон є гормоном бажання (так, дами, ви теж виробляєте трохи тестостерону). А коли йдеться про підвищення рівня тестостерону, немає нічого подібного до фізичних вправ! У цій галузі хороші всі види фізичних навантажень: заняття спортом на свіжому повітрі, в приміщенні або в спальні. Іншими словами, чим більше любові ви робите, тим більше ви виробляєте тестостерону і тим більше підвищуєте лібідо. Те ж саме і зі спортом: після дев'яти місяців бігу кількість щомісячних статевих стосунків збільшується з 7 до 12. Через 3 місяці аеробних танців вона збільшується на 30%.

Тим не менш, тестостерон - не єдиний винуватець.

Твердий і чуттєвий силует

Спорт поступово змінює фігуру і зміцнює самооцінку. Тіло спортсмена стає більш м’язистим, підтягнутим. Форми набувають форми і стають більш чуттєвими. Нічого подібного не відроджує бажання. Ви відчуваєте себе краще у своєму тілі та в голові, і більш бажаним. Ці докази справедливі і для подружжя.

Високопродуктивний кровообіг

Спорт також робить вас витривалішими та ефективнішими під ковдрою. Мускулатура тут не єдина відповідальна. Фізична активність також стимулює кровообіг, забезпечуючи краще кровопостачання всіх органів, включаючи пеніс. Насправді, ви повинні знати, що ерекція зумовлена ​​припливом крові в печеристі тіла, що жорсткіє пеніс ...

Найкращий спосіб життя

Весь цей прекрасний механізм діє лише в тому випадку, якщо ми поважаємо основні потреби свого організму. Попрощайтеся зі стресом, тютюном, алкоголем та шкідливою їжею. Але апріорі спортсмена вже спокушає вдосконалення свого способу життя, хоча б лише для прогресу та поліпшення своєї діяльності.

Однак немає перетренованості !

Якщо фізичні вправи особливо корисні в ліжку, остерігайтеся зайвого, що навпаки ризикує вас виснажити. Отже, немає перетренованості, але добре побудована програма, що надає перевагу коротким зусиллям (30-45 хвилин занять), але напружена і вправи в опір і потужність.

Так само розслабтесь! Попрощайтеся зі стресом на роботі, так само, як і стресом від продуктивності ...

5 порад для підвищення рівня тестостерону та лібідо

  1. Займіться спортом (зосередьтеся на коротких, але напружених зусиллях і займайтеся в опору і сили, працюйте одночасно в декількох м’язових зонах, уникати перетренованості).
  2. Кохайте часто (кілька разів на тиждень).
  3. Їжте більше білка (не переборщуючи) (1).
  4. Остерігайтеся соєвих продуктів, які в надлишку містять фітоестрогени, які можуть перешкоджати тестостерону.
  5. Пройдіть курс цинку протягом декількох місяців: цей мікроелемент необхідний для вироблення тестостерону. Будь-який дефіцит цинку знижує рівень тестостерону та сексуальне бажання (2) ...

(1) Khoo J та співавт., Порівняння ефектів дієти з низьким вмістом енергії та дієти з високим вмістом білка з низьким вмістом жиру на статеву та ендотеліальну функції, симптоми сечовивідних шляхів та запалення крові у чоловіків із ожирінням, що страждають на цукровий діабет. J Sex Med, 2011, 8 (10): 2868-75, DOI: 10.1111/j.1743-6109.2011.02417.x.

(2) Joshi S et al., Дієтичний дефіцит цинку на дорсо-латеральну та вентральну передміхурову залозу щурів Wistar: гістологічне, біохімічне та мікроелементне дослідження, Biol Trace Elem Res, 2014, 161 (1): 91-100, DOI 10.1007/s12011-014-0053-1.