Поради для курців щодо очищення та очищення легенів
Ми ніколи не можемо сказати вам достатньо: тютюн шкодить вашому здоров’ю. І наслідки можуть бути більш-менш серйозними залежно від конкретної особи, тривалості та частоти. Щоб зменшити вплив на здоров’я, слід зробити принаймні очищення легенів.
Які побічні ефекти тютюну ?
Тютюн - токсичний продукт, який може бути причиною багатьох захворювань, серед яких серйозні та смертельні: втрата пам’яті, рак, остеоартроз, ішемічна хвороба серця, зморшки, пігментні плями, втома, задишка, шкірні захворювання, тьмяний колір обличчя, пошкоджене волосся, випадання волосся, передчасне старіння клітин, стрес, неврози, дратівливість, депресія ... Рак легенів є найпоширенішою та основною небезпекою. Також нормально, що ви відчуваєте, що ваші легені забиті, ви регулярно кашляєте, у вас болить голова, ви схильні до хронічної втоми, навіть коли прокидаєтесь тощо. Тому для курця дуже важливо очистити легені, щоб зменшити ризик.
Крім того, тютюн також викликає дефіцит вітаміну С або аскорбінової кислоти, вітаміну В1, ПАБК, марганцю, цинку та селену. Тож контролюйте своє здоров’я зараз, поки ваш випадок не погіршиться. !
Як компенсувати недоліки за допомогою натуральної їжі ?
Продукти, багаті вітаміном С, слід приймати без помірності, оскільки вони сприяють зміцненню імунітету та захищають від деяких канцерогенних речовин: апельсин, лимон, мандарин, полуниця, малина, ківі, яблука, груші, персик, виноград, капуста, петрушка, брокколі ...
ПАБК і марганець мають антиоксидантні властивості. Дефіцит може спричинити стрес, депресію, дратівливість, депігментацію шкіри та раннє поява зморшок. Ці вітаміни містяться в зародках пшениці, зернах, фісташках, арахісі, деревних горіхах, чаї, імбирі, яєчному жовтку, кокосі та пивних дріжджах.
Вітамін В1 необхідний для захисту від токсичної дії алкоголю та тютюну. Також корисно уникати відчуття нестачі нікотину. При важкому дефіциті смерть може настати в будь-який час. Тож їжте м’ясо, птицю, рибу, молоко, вівсянку, пивні дріжджі, горіхи та мигдаль.
Цинк, навпаки, є природним антидепресантом. Він також має магічні чесноти на шкірі. В основному він міститься в морепродуктах, червоному м’ясі, грибах, сочевиці, яєчних жовтках та пивних дріжджах.
Нарешті, селен має очищаючу властивість. Це підвищує імунітет і запобігає раку. Щодня додавайте у своє меню каші, зародки пшениці, пивні дріжджі, часник, цибулю та тунець.
Як ефективно очистити легені від дьогтю ?
Регулярне вживання будь-якого з наступних продуктів може очистити ваші легені:
Цибуля: це дуже ефективна їжа для очищення легенів та уповільнення появи ракових клітин
Грейпфрут: грейпфрутовий сік зміцнює травний тракт і дихальну систему, очищає легені
Імбир: вживаний в сушеному вигляді, як відвар або як трав'яний чай, цей натуральний продукт допомагає боротися з кашлем і сприяє вигнанню слизу
Первоцвіт: у вигляді настою стимулює відхаркування слизу, що знаходиться в легенях
· Ісоп: також у вигляді настою, він очищає легені
· Коров’як: настій коров’яку допомагає очистити легені курців, збільшити дихальну здатність, вивести надлишок слизу в легенях і зменшити запалення дихальних шляхів
· Орегано: додайте його до своїх рецептів, щоб скористатися всіма його перевагами. Дійсно, це ефективний засіб проти застуди та грипу та серйозних респіраторних захворювань
Це лише кілька прикладів, але найголовніше - це дієта, багата на антиоксиданти очистити його легені швидко: брокколі, виноград, зелений чай, фундук, яблука, гранат, ківі, пекан, чорниця, ожина, полуниця, фіолетові сливи, апельсин, шпинат, солодка картопля, риба, сушений чорнослив тощо.
Чи потрібно займатися фізичними навантаженнями ?
Так, фізична активність необхідна для роботи м’язів легенів та їх очищення. Щоб скористатися всіма перевагами спорту, рекомендується займатися кардіо: біг, їзда на велосипеді, плавання, фітнес, теніс, танці, футбол тощо. Ви будете розпещені вибором. Крім того, це корисно для вашого здоров’я! Спорт на відкритому повітрі, однак, є найцікавішим, оскільки він дозволяє вам піти від свого повсякденного життя і оцінити пейзаж. Наприклад, ви можете їздити на велосипеді, в походи тощо.
Увага ! Вам не потрібно бути активним протягом довгих годин. Ні ! Важка та регулярна активність може зробити трюк дуже добре. Як мінімум, ви робите зарядку двічі на тиждень, принаймні 30 хвилин. Також дозвольте 15 хвилин розминки і 15 хвилин розтяжки. Це в цілому становить 1 годину !
Також важливо контролювати дихання. Прийміть черевне дихання, щоб зцілити легені, щоб зменшити навантаження. Простіше сказати, ніж сказати? Щоб цього досягти, постійно вставайте прямо. Це звичка, яка повинна утвердитися у вашому повсякденному житті.
Також дуже ефективні ванни з гарячою водою. Вони дозволяють одужати після важкого дня, а випари сприяють детоксикації легенів.
У будь-якому випадку, наведені вище поради - це лише невеликі кроки очистити легені періодично. Але для довгострокового ефекту найкращим рішенням є кинути палити. Навіть якщо ви вживали тютюн багато років, все одно не пізно взяти на себе відповідальність за своє здоров'я. Більше того, з перших годин після зупинки ви відчуєте перші переваги: кашель поступово згасає, ви виявляєте свої смакові рецептори, бронхи починають очищатися, дихання покращується ... Тож, чи не вважаєте ви, що це буде гарна ідея кинути зараз? Потім озбройтеся терпінням і мотивацією, щоб поставити всі шанси на свій бік на успіх і не повторити.