Поради для схуднення для реального підйому - Top Health
Ми б хотіли трохи часу допомогти, правда? Хороша новина: Є певні продукти, які допомагають нашому метаболізму добре спалювати калорії та уникати їх зберігання. Хоп, ми їх приймаємо !
Варене яйце на сніданок
Яєчний жовток є попередником тестостерону та гормону росту, ідеального коктейлю для більшої кількості м’язів, але менше жиру.
Енн Дюфур
Овочеві соки
"Щоб м'ясо не пересихало, я його смажу на грилі без жиру, потім готую на дуже слабкому вогні. Крім того, я готую овочі, тушковані в дуже малій кількості оливкової олії, і відновлюю різні кулінарні соки (з овочів і м'ясо), які роблять дуже ароматні та смачні соуси, щоб супроводжувати цей ".
Антоніо Бріцці
Картопля? Так, але солодко
Вам подобаються ці бульби? Віддавайте перевагу солодкій картоплі у ваших запіках, пюре та інших: їх глікемічний індекс набагато нижчий, ніж у класичної картоплі (лише 50 замість 65-95 залежно від способу приготування). Тому вони не спричинять різкого підвищення рівня цукру в крові і є справжніми союзниками для схуднення. Як бонус, дуже приємний смак. Сибіль Монтіньяк
Перевірте відсутність харчової непереносимості
Дійсно, отримана кишкова проникність може призвести до накопичення молекул у тканині інтерстиціалу, перевантажуючи таким чином руки та ноги. Видалення сполуки, про яку йде мова (глютен, лактоза тощо), може покращити ситуацію: зверніться за порадою до мікронутолога.
Доктор Аріана Моннамі
Рослина, яка відключить вам солодке
Чи регулярно ви потрапляєте на солодощі? Відкрийте для себе Gymnema sylvestre (лабораторії La Royale). Ця рослина містить дві речовини - гімнемову кислоту та гурмарин, які конкурують із цукром за смаковими рецепторами у роті і тим самим денатурують смак солодкої їжі (а також сигарет). Відкрийте капсулу і покладіть еквівалент чверті капсули під язик: абсолютно радикально, щоб викликати огиду до солодощів !
Сесіль Гіонет
Вечеря "з усіма фруктами" проти целюліту
Цей "вечеря з фруктовим салатом", приготовлений з 4 або 5 фруктів, тобто від 600 до 800 г (на користь ананасу та уникаючи манго та банана), діє як міні-дієта: легкий для засвоєння, сечогінний, він дозволяє організму належним чином усувати зайвий жир.
Доктор Ерік Менат
Смакуйте ефект "супу місо"
Він складається з двох основних продуктів харчування для спалювання жиру, водоростей та сої. Чаша супу місо на день може прискорити схуднення до 10%, свідчить дослідження Японської вищої школи рибних наук університету Хоккайдо. Ми їдемо купувати у його азіатського бакалейника !
Енн Дюфур
Хороші та розумні "фальшиві масла"
Замість вершкового масла (або ще гірше, "легких" масел або маргаринів, наповнених добавками), спробуйте пюре з олійних культур (мигдаль, фундук, кунжут ...) у супроводі відтінку меду або варення: смачно і ситно, вони багаті на користь жирні кислоти, клітковини, білки та мікроелементи. Вони також допомагають підщелачити організм і оживити його: синонім стрункості та міцного здоров’я.
Лоуренс Саломон
Чилі для посилення метаболізму
Вживання гострого перцю збільшує ваш базальний обмін на 25% протягом наступних кількох годин. На практиці, залежно від вашої толерантності до пряного смаку, додайте в супи, рис, макарони і т. Д. Перцю Еспелетт (найм’якший), кайенський або табаско (міцніший).
Енн Дюфур
Чарівні кедрові горіхи !
У невеликих кількостях (не по цілій купці при кожному прийомі їжі) вони не роблять товстим. Вони сприяють секреції гормону, що пригнічує апетит, холецистокініну.
Енн Дюфур
Макарони Al dente, так !
Ми їх любимо, і перш за все, макарони не роблять вас товстими, якщо ви подаєте їх трохи хрусткими до укусу. Чим більше ви їх готуєте, тим більше зростає їх глікемічний індекс (ГІ). Крім того, їх стійкість вимагає кращого жування, що покращує травлення та заспокоює апетит. Макарони з манною крупою з твердих сортів пшениці кращі, ніж свіжі макарони, чия манна пшенична манна крупа підвищує ГІ.
Вони також повинні супроводжуватися овочами, щоб зменшити цей ГІ, оскільки клітковина уповільнює їх травлення: помідори черрі, листя руколи, кабачки ...
Домінік Латі