Поради для схуднення Перелік найбільш малоймовірних рішень, але які довели свою ефективність
Відповідно до загальної концепції, щоб схуднути, людям потрібно менше їсти і більше займатися спортом, але британські дослідники, цитовані в липневому номері журналу Men's Health, стверджують, що існують інші ефективні рішення, коли справа стосується дотримуватися дієти.
Поради для схуднення: Топ найбільш малоймовірних рішень, які довели свою ефективність
Британський щоденник Dailymail опублікував у вівторок список найбільш малоймовірних порад для схуднення, але які довели свою ефективність з медичної точки зору.
1. Щодня посипайте трохи кориці в йогурті, щоб спалити жир. Ця спеція є потужним стимулятором метаболізму. Половини столової ложки на день досить, щоб щомісяця скидати зайвий кілограм.
2. Проведіть обідні перерви подалі від офісу. Таким чином, ви будете споживати на 250 калорій менше щодня в порівнянні з людьми, які харчуються на роботі.
ОСТАННІ НОВИНИ
Пропозиції "Чорної п’ятниці 2020". EMAG оприлюднила список продуктів, які будуть у продажу. Автомобіль зменшили на 34 000 євро. Десятки тисяч телефонів і телевізорів
Президента України Володимира Зеленського госпіталізували після діагностики COVID-19 на початку цього тижня
Арафат відповідає Басеску: DSU не просив знайти місце ATI у Тімішоарі
Барна щодо скандалу "Без штрафних санкцій": Парламент сьогодні має чудову можливість помити обличчя
3. Не соромтеся сміятися. Здоровий сміх, який складає 10-15 хвилин на день, збільшує кількість споживаної енергії за тиждень до 280 калорій.
4. Склянка морквяного соку щодня допоможе вам схуднути на два кілограми за 12 тижнів. Морквяний сік багатий клітковиною та поживними речовинами, які допомагають спалювати жир.
5. Приймати препарати кальцію. Ви втратите на 2,6% більше жиру порівняно з людьми, які не використовують цей розчин.
6. Щоб спалити більше калорій, під час тренувань слухайте ритмічну музику.
7. Не займайтеся фізичними вправами. Тренуйтеся з кількома друзями, і ви втратите втричі більше ваги, ніж люди, які тренуються самі. Ви будете підтримувати свою мотивацію на високому рівні за допомогою соціальних взаємодій, і ви отримаєте користь від заохочень ваших друзів.
8. Їжте червоний перець. Ці овочі містять капсаїцин - речовина, яка надає їм специфічний смак і має здатність стимулювати обмін речовин до 25%.
9. Стрес на роботі - головний фактор, що спричинює переїдання. Робіть дихальні вправи протягом двох хвилин, акцентуючи увагу на м’язі діафрагми, і ви зможете придушити почуття голоду.
10. Вправи відразу після пробудження допоможуть вам набагато швидше спалити жир. Таким чином, ви втратите зайвий кілограм порівняно із заняттями спортом в будь-який інший час, і тому ваше тіло повинно вдатися до запасів жиру, щоб задовольнити енергетичні потреби, яким воно піддається.
11. З’їжте три висококалорійні 250-калорійні закуски між прийомами їжі - наприклад, кілька скибочок курячої грудки, 185 грамів тунця або скибочку хліба з нежирним майонезом. Люди, які роблять це, на 30% частіше схуднуть.
12. Вимикайте телевізор під час їжі, оскільки будь-яка діяльність, яка вас відволікає, затримує лише момент, коли ви перестаєте їсти. Таким чином, ви можете втратити до 3,5 кілограмів за рік.
13. Не соромтеся нарізати їжу, щоб споживати на 20% менше калорій. Люди беруть на 27% більше нарізаної їжі, ніж така ж кількість не нарізаної їжі, і кладуть менше їжі на тарілку.
14. Їжте спочатку кавун, багатий вітамінами, а потім яйця, багаті білком, для ефективної боротьби з жиром. Яйця мають здатність розщеплювати вуглеводи в дині.
15. Склянка червоного вина, що випивається щодня, запобігає відкладенню жиру, особливо в області живота. Речовина Ресвератрол у винограді пригнічує розвиток клітин жирової тканини навколо талії.
16. Під час їжі слухайте класичну розслаблюючу музику. Таким чином, ви будете споживати менше їжі, жувати повільніше і відчувати гармонію зі своїм тілом, таким чином вдаючись припинити їсти, як тільки з’явиться почуття ситості.
17. Жуйте гумку протягом 15 хвилин після кожного прийому їжі і ще через дві години, щоб вгамувати апетит.
18. Частіше займайтеся сексом. Ви зможете спалювати 150 калорій кожні 20 хвилин, а сексуальна активність стимулює гормон, який впливає на обмін речовин і ріст м’язів.
19. Пити зелений чай. Цей напій містить речовину, яка реагує в поєднанні з кофеїном і стимулює окислення жирів більш ніж на 20%.
20. Вибирайте шпинат перед будь-якими іншими овочами для салатів. Шпинат має подвійний вміст клітковини і допомагає організму ефективніше переробляти жири.
21. Їжте яблуко за 15 хвилин до кожного прийому їжі. Таким чином, ви споживатимете в середньому на 187 калорій менше.
22. Використовуйте оливкову олію для приготування салатів. "Хороші" жирні кислоти в оливковій олії активують білок, який викликає відчуття ситості, запобігаючи тим самим переїдання.
23. Додайте паприку до кожного прийому їжі. Цей порошок червоного перцю містить у шість разів більше вітаміну С, ніж помідори, допомагаючи організму легше перетворювати жир в енергію.
24. Їжте разом з іншими. Недавні дослідження показали, що люди, як правило, пристосовують кількість їжі на тарілці до кількості їжі. Якщо чоловік стоїть за столом поруч із жінкою, він проковтне на 35% менше калорій.
25. Замінюйте незбиране молоко на знежирене, коли п'єте чай молоком або їсте каші молоком. Знежирене молоко містить половину калорій, що містяться в незбиранему молоці, і має більш високі концентрації кальцію та фосфору, які розщеплюють жири на клітинному рівні.