Поради для схуднення після Нового року
Час читання: 4 хв.
Різдвяне смаження з тією чи іншою склянкою вишуканого вина, столеном, смаженим мигдалем та глінтвейн на різдвяному ярмарку, саморобку печиво - Все це просто належить до Різдва. Що ми збільшуємося і пов'язане з цим сумління, яке, на жаль, звітує про себе найновіше.
На початку Нового року ми отримаємо новини з усіх (жіночих) журналів Дієти надається. Розміри моделі за дуже короткий час - ми обіцяємо! Ви впадаєте в це знову і знову? Ви хочете зробити цього по-іншому цього року? Тоді, можливо, це вам допоможе 5 підказок продовжити:
Порада 1: відсутність дієти
Тільки не починайте будь-яку дієту зараз. За допомогою дієти можна швидко схуднути на кілька кілограмів. Однак у більшості випадків після дієти кілограми повертаються на стегна або живіт. Спочатку втратити воду. Це, звичайно, заохочує. Однак ви майже не втратили вагу.
Перш за все, будьте М’язи розбиті, відсутність жиру. Означає менше м’язової маси менше споживання енергії. Ваша базальна швидкість метаболізму нижча, ніж була до дієти. При тому ж харчуванні, що і до дієти, надмірна кількість калорій відразу перетворюється назад у жирові відкладення. Ви набираєте вагу - слідує наступна дієта, і все починається спочатку.
Під час дієти ви лише на короткий час змінюєте свій раціон. Якщо ви насправді зуміли копітко скинути кілька кілограмів, досягли цільової ваги, припинили дієту і почали нормально харчуватися, ви наберете вагу швидше, ніж можете повірити.
Крізь обмежене меню також виникає швидко Тяга на всі заборонені, спокусливі смаколики. Ви не зможете довго протистояти цьому. По-перше, поступитися тязі, і розчарування неминуче.
Під час дієти ви можете втратити самооцінку - але не вагу.
Дієти не працюють. Тому їх так багато.
Порада 2: довгострокова зміна дієти
Більше акцентуйте на якості, ніж на кількості.
Замість того, щоб купувати найдешевше м’ясо у дискаунтера щодня, краще купуйте високоякісне м’ясо рідше, а потім таким чином справді насолоджуються. Ви не тільки робите щось хороше для себе.
Ви також можете скуштувати їх з фруктами та овочами якість. Водянисті помідори не смакують краще, навіть якщо вони дешеві.
Заборонити вона
- всі сумки
- і готові вироби з вашої кухні.
Домашнє Заправлений великою кількістю свіжої зелені, замість посуду для мікрохвильовки, збагаченого підсилювачами смаку та іншими інгредієнтами з хімічного набору, дійсно збагачує ваше меню.
Приготування їжі та спробуйте нові рецепти - це теж може бути весело. Будьте креативні!
Не поспішайте і їжте спокійно. Швидко щось у дорозі, через 5 хвилин ви, мабуть, навіть не можете сказати, який він на смак (якщо навіть мав).
Порада 3: щоденник харчування
Щоденник їжі допоможе вам вести конкретний огляд щоб з’ясувати, коли і скільки ви насправді їсте. Багато дрібних речей між ними часто недооцінюють або взагалі не помічають.
Порада Gartenbista: Ви можете швидко побачити за допомогою щоденника, де ви можете легко заощадити калорії. Це також полегшує вам зміну раціону.
Порада 4: Більше фізичних вправ - можливо, навіть спорту?
Якщо ви до цього часу були сварливим спортсменом, можливо, тому, що ви просто не знайшли потрібного для себе. Просто спробуйте Різні спортивні заходи назовні Не всі люблять відвідувати тренажерний зал або бігати за будь-якої погоди. Коли ви знайшли щось, що вам подобається, дотримуйтесь цього. Спорт тоді стає фактично "нічим не розумним"
М’язова маса призводить до вищої базальної швидкості метаболізму.
Крім того, користь вправ полягає в тому, що ви можете Нарощування м’язової маси. М’язи також споживають енергію, коли перебувають у спокої. ваш Швидкість базального метаболізму збільшується. Крім того, виділяються ендорфіни.
Спорт також може зробити вас щасливим.
Як ви гадаєте, яким чудовим може бути гарячий душ, коли ви пройшли короткі кола по парку, незважаючи на брудну погоду ... з пакетом чіпсів перед телевізором, ви, мабуть, не досягнете такого відчуття щастя.
Але це також просто допомагає більше руху в повсякденне життя інтегрувати. Тут ви також помітите, що швидко робите успіхи.
Порада 5: Будьте реалістами, ставіть перед собою невеликі цілі
Отже, у вас є почуття досягнення та мотивація. Нагороджуйте себе тихо між ними. Не зовсім із "шведським столом", де можна все поїсти. Але, можливо, з новими штанами, на один розмір менше? Це, безумовно, краща інвестиція ваших грошей, ніж придбання найновіших дієтичних посібників знову і знову.
Але навіщо чекати до Різдва?