Поради для схуднення правильні рефлекси - Top Santé
Прийняти хорошу поведінку для схуднення простіше, ніж ви думаєте. Вам просто потрібно інтегрувати їх у добре підібраний час доби ...
Випийте натщесерце велику склянку води
Ніч - це «перехід пустелі» для тіла, яке після пробудження зневоднюється. Щоб виправити це, він виділяє антидіуретичний гормон, який сприяє затримці води. Візьміть собі звичку випити кілька ковтків води, прокинувшись. Це запобіжить занадто великій секреції цього антидіуретичного гормону та збільшить затримку води протягом дня.
Доктор Жиль Демарк
Приймайте соєвий лецитин щодня
Завдяки його емульгуючим властивостям, він дозволяє жирам і холестерину не осідати на стінках судин. Він також емульгує жири, що поглинаються під час їжі, що полегшує їх перетравлення та виведення. Лецитин (органічні магазини або дієтичний відділ супермаркетів) знаходиться у формі порошку, який слід приймати в середині або відразу після їжі, з розрахунку 2 чайні ложки. Даніеле Фесті
6 годин сну
Це оптимальна тривалість сну на ніч для максимального спалювання жиру, згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Вейк Форест (США). Якщо вам потрібно 8 годин, щоб почувати себе добре, не потрібно змушувати себе менше спати: краще зосередитися на інших засобах, які більше відповідають вашій фізіології! З іншого боку, якщо ви спите менше 6:30 ранку, спробуйте подовжити час сну, поки не дійдете до Грааля годинника. Енн Дюфур
100% здоровий сніданок !
Не багато часу на сніданок? Спробуйте цей природний і ситний рецепт. Набагато краще, ніж випічка !
Вечір
- Замочіть 2-3 ст. до с. вівсянка на 150 мл вівсяного молока
- Додати 1 ч. Л. до с. рівень промитого родзинок
- + 1 с. до с. насіння соняшнику (або кабачків, горіхів, мигдалю тощо)
- + 1 с. до с. кориця
- Помістіть у холодильник під плівку
Наступний день
- Додайте ½ бананового пюре
- + 1 свіжий сезонний фрукт (яблуко, персик, полуниця тощо).
Лоуренс Саломон
Вечеря, що спалює жир
Виграшне рівняння
+ Необмежена кількість сирих або варених зелених овочів.
+ Жирна риба (лосось, сардини, оселедець ...) або морепродукти (без хліба чи масла).
+ Ніякого десерту.
Омега-3 у рибі сприяють виробленню лептину, гормону, який викликає насичення. А завдяки своїй високій засвоюваності та наднизькому глікемічному індексу, ця вечеря уникає зберігання у вигляді ямочок ! Даніеле Фесті
У вашому холодильнику у вас завжди є ...
Чорна редька, морква, сира цвітна капуста. Якщо ви відчуваєте голод, почніть з нарізання їх на палички і подрібнення сирими. Без них великий ризик піти на печиво або шоколадні батончики: стільки накопичених калорій ! Даніеле Фесті
Їжте проти зберігання сир
Перед досить багатим аперитивом візьміть міні-світло Babybel. Це поглине алкоголь (несолодкий, наприклад, червоне вино, брют шампанське) і запобіжить його перетворенню в цукор.
Доктор Рафаель Блервакак
Домашня кухня. Так, так, це добре і легко !
Деякі пестициди та надлишки харчових добавок (що містяться в оброблених харчових продуктах) порушують роботу ендокринної системи, змінюють обмін речовин і тим самим сприяють набору ваги. Уникайте будь-якою ціною! Чим менше їжі обробляється промислово, чим менше в ній додається речовин, тим краще ... Тому слід готувати самостійно якомога більше, бажано з органічних продуктів.
Доктор Лоран Шевальє
Подумайте про детоксикацію
Ніщо інше, як рослинний засіб для очищення печінки та нирок. Використовуйте EPS (стандартизовані екстракти рослинних рідин) від лабораторій фітопревенту, процес екстракції яких гарантує вміст і стабільність активних інгредієнтів рослини. Попросіть фармацевта, який спеціалізується на фітотерапії, майстерний препарат, що поєднує артишок (дренуючий, печінковий та дезінтоксикаційний), пілоселлу та ортосифон (діуретики).
Правильна доза: По 1 чайній ложці на склянку води вранці та ввечері протягом місяця. Цього достатньо, щоб вивести з організму кілька сотень грамів токсинів !
Даніеле Фесті
Перекус, який регулює насичення
Свіжі фрукти, насіння (мигдаль, волоські горіхи ...), темний шоколад, сорбет влітку ... Шлунково-кишкові ферменти, що виділяються близько 17:00, дозволяють цій закусці швидко трансформуватися в енергію і, отже, спалюватись. Крім того, ці продукти є хорошими переносниками магнію, кальцію та триптофану, амінокислотного попередника серотоніну, відомого медіатора благополуччя ... також впливає на насичення! Таким чином, із таким видом закуски у вас буде набагато менше бажання солодкого ввечері за вечерею і менше голоду.
Даніеле Фесті