Поради для схуднення та природні рішення для їх усунення - Сучасна фітотерапія

Проблеми зайвих кілограмів, стосується кожної другої людини, яка перевалила сорок років, і буде збільшуватися з віком. Ми можемо говорити про округлість, вентріпотентність, ожиріння або зайву вагу, як тільки зайві кілограми перевищать певний поріг.

Проблеми зайвих кілограмів не є неминучими, і ці поради, природно, допоможуть вам відновити здорову вагу та покращити життєвий тонус.

Втрата ваги, схуднення стало нав'язливою ідеєю для деяких людей, тому перед тим, як бажати схуднути, схуднути, природно, ми врахуємо кілька факторів, розроблених нижче.

Щоб визначити, чи є надмірна вага, розроблена формула є розрахункомЯndice з Мдостатньо VSорпорель ( ІМТ), що враховує зріст і вагу;

Якщо результат між 25 і 30, це називається надмірною вагою. Якщо результат між 30 і 35, ми говоримо про важке ожиріння і вище 40, ми говоримо про хворобливе ожиріння.

ІМТ = вага, поділена на зріст у квадраті, наприклад, для дорослої людини вагою 70 кілограмів при зрості 1,70

ІМТ = 70 ділиться на 2,89 (1,70х1,70) дорівнює 24,22

Тут особливого занепокоєння апріорі немає.

Щоб зберегти ці зайві кілограми, кілька можливих факторів:

• може бутиспадковість.
• може бути дисбаланс між споживанням і витратою калорій, тобто ми вносимо більше калорій, ніж витрачаємо.
• може бути незбалансоване харчування з забагато тваринного жиру, забагато сіль, забагато швидкий цукор.
• може бути погана флора кишечника, і a нестача клітковини що можна забезпечити органічним харчуванням та цільнозерновими продуктами, а також вживанням фруктів та овочів.
• може бути неправильне поєднання продуктів; див. поради щодо кращого транзиту та розуміння травлення
  
• деякі ліки, такі як кортикостероїди сприяти затримці води,
• може бути гормональна проблема, з перевантаженням естрогеном (таблетки, всі забруднюючі речовини та пластикова упаковка можуть забезпечити незначну, але кумулятивну кількість)
• може бути куріння, стрес,
• може бути малорухливий спосіб життя з відсутністю регулярних фізичних навантажень,
• тощо.

Про целюліт, це скупчення жиру та води під шкірою, що може створити враження "апельсинова шкірка", з вибоїстим виглядом.

Чоловіки, як правило, зберігають більше у верхній частині тіла, животі, тоді як жінки, як правило, більше в нижній частині (стегна, сідниці та стегна).

90 із 100 жінок уражені целюлітом порівняно з 2 чоловіками зі 100! Яка нерівність !

Кілька простих правил, які допоможуть схуднути:

• Не пропускайте їжу, сніданок більш об’ємний, а вечірня їжа дуже легка (ми споживаємо дуже мало калорій ввечері після вечері).
• Не їжте нічого, крім їжі, і не їжте.
• Продовжуйте споживати повільні цукри, такі як цільнозернові макарони, цільнозерновий рис, цільнозерновий хліб, овочі, багаті клітковиною.
• Уникайте солодких напоїв та газованих напоїв.
• Виключіть алкоголь, пиво, але, можливо, залиште келих червоного вина (Collioure, наприклад).
• Уникайте прихованих жирів, холодних нарізок, вершкового масла, груєру, жирного сиру, морозива, тортів, тістечок, аперитивів.
• Надавайте перевагу рослинним білкам над тваринами, а якщо ви споживаєте тваринні білки, віддайте перевагу птиці без шкіри, нежирному м’ясу, рибі та молюскам.
• Пийте між прийомами їжі воду, зелений чай, настої без цукру, приготовані з хорошою, маломінералізованою водою.

Що ви повинні пам’ятати:

• пити зливні настої без цукру (чорна смородина, ясен, луг солодкий, червона лоза, водорості, зелений чай.)
• також подумайте про харчові добавки в капсулах (гуарана, нопал, зелений чай, красива фігура, фукус, зола чорної смородини.)
• зменшити споживання калорій,
• не заправляти за столом, пити між прийомами їжі
• і по можливості мобілізуватися, рухатися, займатися спортом, ходьбою, релаксацією
• а також подумати про поліпшення кровообігу,
• масажуйте себе рослинними оліями, збагаченими ефірними маслами лимона, грейпфрута, ялівцю, кипариса, наприклад, з розрахунку 1 крапля ефірної олії на 1 мл рослинного масла, тобто не більше 50 крапель на 50 мл рослинного масла солодкий мигдаль, арган, фундук, жожоба.);
• і особливо уникайте по черзі дотримуватися всіх модних дієт на даний момент, які часто є обмежувальними дієтами, головним чином білковими, і тому мають дефіцит вітамінів та мікроелементів, що, безумовно, дозволяє втратити вагу, але там, де ми часто закінчуємось відновленням, більшим, ніж втрачена раніше вага. На додаток до недоліків цих обмежувальних дієт, у людей, які так часто займаються, є "дихання шакала". ! !

Завжди помірність і здоровий глузд, це також філософія цього сайту, не будьте жертвою моди, завжди думайте про своє "форма ваги", вага, де ви добре почуваєтесь у своїй шкірі, у своєму тілі, та, яка вас задовольняє, а не та, яку ви хочете отримати, щоб відповідати певним критеріям, встановленим.

---