Поради для схуднення від Ервана, спортивного тренера та оглядача Франції 2
Ерванн Ментеур, колишній спортсмен високого рівня, нині спортивний тренер і тележурналіст France2, своїм методом пояснює, як повернути тонус, бадьорість і добробут ... Словом, знайти міцне і вишукане тіло на літо.
Знайти тіло, яке було у нас між 18 і 25 - це мрія! Ми старіємо, це очевидно. Тим не менше, можна «старіти добре», приймаючи рецепти, формули, які можна застосовувати щодня, і які дійсно працюють. Зупиніть диво-дієти, які призводять до втрати нібито 15 кг за 8 днів !
Почніть a природний коучінг із збалансованістю їжі та спорту та трохи сили волі; тому що давайте не забуватимемо, що до пляжних поїздок залишилось лише кілька місяців. Для досягнення ваших цілей Ерванн запропонує вам чудові поради та рішення у своєму методі Fitnext втрачати вагу не тільки на це літо, але і, перш за все, на постійній основі.
Застосовуються деякі тимчасові обмеження ...
"Заборони" до літа
Алкоголь:
Щось непросте, особливо коли у вас соціальне життя. І ні, не розраховуйте, що ваші друзі допоможуть вам, вони завжди запропонують вам випити. Відмова від аперитиву чи вечері з друзями може бути складною, але необхідною для ефективної "детоксикації"; це очистить ваш кишечник, печінку і, отже, почне схуднути живіт.
Кава, шоколад (менше 70% какао) або чорний чай:
Складніше, ніж відмова від алкоголю, відмова від ранкового латте або кава-брейк о 10:30 на роботі. Однак ці три напої щастя, які часто приймають із цукром, роблять нас залежними.
По-перше, уникайте цукру, а віддайте перевагу меду або натуральному підсолоджувачу. Тоді, якщо ви не можете обійтися без цих м’яких препаратів, спробуйте максимально зменшити їх. Зверніть увагу, що кофеїн і теїн перешкоджають синтезу заліза.
Коров'яче молоко:
«Молочні продукти - це наші друзі на все життя» ... Або ні! Коров’яче молоко товстить. Кажуть, що цей напій містить стільки калорій, скільки сода. Лактоза - це цукор, і на нього припадає 55% калорій у молоці. "Де знайти кальцій? "Існує багато джерел кальцію, таких як коров'яче молоко, якщо не краще.
Порада "Fitnext"
Замість чорного чаю віддайте перевагу зеленому чаю (несолодкому), «спалювачу жиру», що містить потужні антиоксиданти та вітаміни групи В, С та Е.
Щоб замінити коров’яче молоко і не бракувати кальцію, враховуйте овочі, включаючи хрестоцвіті (наприклад, брокколі), шпинат, салати, фрукти, які містять від 40 до 200 мг кальцію на 100 г. Такі приправи, як цибуля, мінеральна вода (тип Гепар) та деякі риби, такі як сардини (особливо якщо їх їдять разом із кістками). Ви також можете вибрати рослинне мигдальне молоко, джерело кальцію з вишуканим смаком.
Монодієта:
Протягом трьох днів мета - з’їсти одну їжу під час їжі, бажано шматочок фрукта. Монодієта полягає в швидкому очищенні організму та виведенні токсинів, що його обтяжують.
Оскільки, всупереч поширеній думці, вживання лише однієї їжі під час їжі, та їжі у великій кількості, усуває нас. І навпаки, якщо ми їмо мало, але змішуючи їжу, ми засвоюємо. Дізнайтеся більше про монодієту.
Спорт, переваги, навіть коли вам не 20 років:
Початок або перезапуск спорту у віці 30 або 40 років не змінює користі для організму. Щоб втратити калорії, наростити м’язи, зміцнитися, щоб добре виглядати в купальнику, спорт - це єдиний спосіб виправдати ваші очікування. Їжа дає вам енергію, доводиться її якось витрачати. Силові тренування - союзник жінки, але ви цього ще не знаєте. Хрускіт для плоского живота, присідання для красивих і струнких стегон або підтягнута попка, спорт є пріоритетом, якщо ви хочете цього літа бути худими у своїх двох частинах біля басейну або на пляжі. Метод Fitnext пропонує вам багато спортивних порад, а також пропонує програми тренувань з обтяженням, розроблені спеціально для вас.
Будьте впевнені, дами, ви не будете схожими на якусь жінку Арнольда Шварценеггера. Знайте це, ви, природно, несприйнятливі до надмірного набору м’язової маси. Силові тренування також корисні проти целюліту.
Найважче? Мотивувати себе.
Є ще час прийняти рішення взяти на себе відповідальність! Нічого не вирішується заздалегідь, літо ще не настало. Але ми повинні діяти зараз. Здорове та збалансоване харчування, точні спортивні вправи, залізний розум і ваші цілі будуть виконані через 3 місяці.
Дізнайтеся відгуки тих, хто вже застосував метод Fitnext і скористайтеся знижкою від -50% на 1-й місяць підписки за допомогою коду нашого партнера: NATURALFIT.