Що їсти при здутті живота Натуротерапія - EssentielleSunna
Щодня добре харчуватися життєво важливо і вимагає хороших знань, щоб вибрати найкращі страви. Правильні продукти сприяють хорошому травленню та запобігають здуття живота або появі газів. Це пов’язано з тим, що жирна їжа, газовані напої, солодка їжа або алкоголь можуть спричинити набряк живота. Це відчуття здуття живота іноді супроводжується болем у шлунку, спазмами, бульканням або скручуванням. Якщо у вас набряк живіт, обов’язково потрібно змінити дієту. Відкрийте для себе найкращі продукти, які можна їсти у разі здуття живота.
Їжа на користь у разі здуття живота
Найкращий вибір їжі сприяє здоровому транзиту кишечника, покращує травлення та сприяє відновленню легкого живота. Ось найкращі продукти, які потрібно вкласти у свій режим харчування, щоб перемогти здуття.
1-Фрукти та овочі
Бажано вживати від 25 до 30 грамів клітковини на день. Приготовані фрукти та овочі рекомендуються особливо тим, у кого чутливий кишечник. А ще краще - овочі, багаті розчинною клітковиною, є найбільш придатними, оскільки вони не впливають на флору кишечника. Крім того, вони мають низьку швидкість бродіння і полегшують кишковий транзит. Вам пропонують безліч варіантів вибору, і ви будете зіпсовані для вибору. Серед іншого: ендівія, морква, кабачки, помідори, зелена квасоля та салат - чудове джерело користі. Кріп і шпинат також дуже засвоювані. Більше того, настійно рекомендуються такі фрукти, як: малина, папайя та полуниця. Але також і особливо банани, диня або компоти беруть участь у зменшенні здуття живота. Стиглі фрукти ще кращі для полегшення травлення. Багаті вітамінами, вони забезпечують максимальне живлення та сприяють оновленню клітин.
2-Натуральні напої
Вживання 3 літрів води на день ідеально підходить для кращого травлення. Окрім зволоження та сприяння виведенню токсинів, вода сильно вбирає кишкові гази. Це кращий союзник набряклих животів. Дуже корисні чаї з ромашки, фенхелю або кмину або натуральні настої. Настої меліси, пасифлори або валеріани заспокоюють спазми і заспокоюють нервову напругу. Настій чебрецю та м’яти перцевої також заспокоює розлади травлення та значно обмежує газоутворення. Крім того, анісовий настій також дуже бажаний для боротьби зі здутим шлунком. Ці настої або чаї слід вживати після кожного прийому їжі.
3-спеції
Імбир, чебрець і петрушка обмежують утворення кишкових газів і беруть участь у їх вигнанні. Вподобайте ці природні чудеса, щоб покращити смак усіх ваших супів чи інших страв. Їх також можна вживати у вигляді настою. Чесноти цих спецій вже не представлені. Вони допомагають зняти розлади травлення.
4-органічний акацієвий мед
Відомий своїми засвоюваними та аперитивними перевагами, акацієвий мед ідеально підходить для підсолоджування різних напоїв. Завдяки своєму солодкому запаху та солодкому смаку він регулює роботу кишечника та обмежує шлункові розлади. Дуже заспокійливий, це найкращий союзник, щоб виправити набряк живота. Вранці бажано приймати ложку органічного акацієвого меду, щоб значно зменшити здуття живота. Органічний настій акацієвого меду також дуже корисний для здоров’я та хорошого травлення. Хороша чашка медового настою після їжі або на сніданок ефективно обмежує здуття живота.
Зернові та овочеві напої без глютену
Клейковина - це набір білків, що містяться в багатьох продуктах харчування. Він міститься в пшениці, житі, вівсі та ячмені. Клейковина також використовується як сполучна речовина в сільськогосподарських продуктах харчування та промислових стравах, для чого покращує текстуру. Наприклад, він міститься в хлібі, макаронах, готових стравах.
Деякі люди мають проблеми з перетравленням, що спричиняє здуття живота.
Так само деякі дорослі не перетравлюють молочні продукти тваринного походження.
Для боротьби зі здуттям воліють лободу, гречку, спелу, хліб без глютену, а також овочеві напої, приготовані з рисом або мигдалем. Однак слід уникати надмірного споживання круп. Найкраще споживати їх в помірних кількостях, щоб отримати максимальну користь від них. Побавляйтеся, включаючи їх у свій режим харчування. Ці продукти оголошують війну здуття живота, але, крім того, вони є найкращими союзниками для плоского живота.
6-біле м’ясо або м’ясо на грилі
Біле м’ясо, подібне до цього: кролик, телятина, птиця нежирне і дуже поживне. Дуже ніжні для жування, вони також легко засвоюються і не роблять шлунок важким. Дійсно, вони мають дуже низький рівень холестерину, а також допомагають запобігти ряду захворювань. Біле м’ясо можна їсти без шкіри для ще більшої користі для здоров’я. Що може бути прекрасніше салатного блюда з порцією білого або смаженого на грилі м’яса.
7-Оливкова олія
Багате олеїновою кислотою оливкова олія ідеально підходить для хорошого травлення. Це тому, що олеїнова кислота сприяє розщепленню жирних кислот і сприяє травленню. Відповідальний за уповільнення кишкового транзиту, холестерин роздуває шлунок і створює метеоризм. Тому його слід якомога більше уникати для зміцнення здоров’я. Замість вершкового масла, кремів та інших жирних композицій для різних страв рекомендується оливкова олія.
Інформація, представлена на цьому веб-сайті, не призначена заміною лікування або порадою лікаря чи спеціаліста, і, бажано, її слід розглядати на основі персональних рекомендацій.