Поради для схуднення; Weider Франція Бенілюкс
Ми всі допустили цю помилку, особливо коли час обмежений, а літо вже не за горами.
Чому ви їсте менше, ніж птах, страшенно зголоднівши, якщо знаєте, що вночі монстр із печивом заволодіє вами? І день за днем та сама помилка. Це найгірше, що ми можемо зробити, тому що ми вступаємо в порочний цикл, з якого часом ми не можемо вийти, і дні проходять і тижні, і ви думаєте про купальник, який вам доведеться одягнути на пляж.
Рухайтеся, раптово поруште цей цикл і почніть їсти більше вранці. Це так просто.
Проблема нічної тривоги є наслідком дефіциту калорій протягом дня. Ви не можете обдурити своє тіло, і воно усвідомлює, що ви ставитеся до нього погано. Тож почніть із того, щоб прислухатися до своїх основних потреб.
Перш за все важливо знати, що чудодійного засобу не існує, немає секретів, і ваше тіло не звільниться від цих зайвих кілограмів, поки ви не почнете знімати з нього це одіозне почуття.
Приклад здорової та різноманітної їжі, яка може допомогти вам схуднути:
Важливо: це не персоналізована дієта, це основна і проста формула.
Ситість + громіздке харчування = нульова тривога = здорове тіло = втрата ваги = кращий темп = Ваше здоров'я дякує
Сніданок:
- ½ чашка вівса (або будь-якої іншої каші, як жито чи пшениця з гречкою). Ви також можете використовувати вівсянку (вівсяне борошно для гурманів)
- Знежирене молоко або рослинний напій, такий як соя або мигдаль (з вмістом цукру менше 5 г)
- Жменька натуральних сухофруктів
- Яблуко
- кава або чай без цукру
- Свіжий сир, збитий кокосовим сиропом + веганський білок + сироваткова кава (з водою) з невеликими фруктами
- Омлет з 2 яєчними білками, ½ жовтком та 2 рисовими коржами
- зелений салат (салат, помідор, цибуля, огірок, морква, перець чилі ...) з ложкою оливкової олії (10гр) та оцтом або лимоном за бажанням.
- котлета з індички, телятини або риби а-ля планча
- коричневий рис, картопля, солодка картопля та готові овочі
- 30 гр Золотої сироватки з водою або рослинним молоком без цукру
- мигдаль або горіхи
- інфузія (без цукру або підсолоджувача)
- різні овочі
- Котлета з риби або індички
- оливкова олія або авокадо
І не забувайте випивати протягом дня мінімум 2 літри води.