Поради для успішної дієти - рецепти Дюкана та форум для дієти Дюкана
Ця інформація подається як вказівка.
Не існує такого поняття, як диво-дієта
Бажання схуднути іноді може змусити вас у що-небудь повірити. Втрачайте 20 кілограмів на місяць без зусиль і ніколи не повертаючись: цього не існує і ніколи не буде.
Вам потрібно вибрати дієту, яка підходить саме вам, поговорити зі своїм лікарем і ретельно дотримуватися її. Початок дієти для відновлення іншої та повторна зміна між кожним рецидивом - найкращий спосіб пережити ожиріння.
Послухайте, що вам каже ваш лікар: він тут, щоб порадити вам, а не руйнувати ваші мрії про купальник. Це працює для вас, залежно від вашого метаболізму. У нас лише одне тіло, і він пам’ятає все, через що ми його перенесли.
Серйозна дієта повинна давати поради на все життя
Як би дивно це не звучало, добре відзначити, що однакові причини матимуть однакові наслідки.
Якщо ви відновите дієту, яка відповідає за ваші зайві 5, 10 або 20 кіло, ви заберете їх назад, це математично. Хороша дієта повинна дати вам нові поради щодо приготування їжі та насолоди їжею, а також продовжувати підтримувати здорову вагу.
Дієта - це справжня довгострокова харчова революція, яку вам потрібно провести.
Навчіться терпінню та стійкості
Втрата ваги - це одне: це розширення сил, ейфорія. Але найважливішим пунктом режиму є його стабілізація. Чим швидше втрата ваги, тим важче стабілізація.
Почати дієту - це зобов’язатись довгостроково. Думайте про ефективність, а не про швидкість. Ні в якому разі не йдеться про перемогу у світовому рекорді швидкого схуднення.
Натомість подумайте про те, щоб зробити свої мірки, це набагато корисніше, і саме це ви бачите у своєму дзеркалі.
Не існує такого поняття, як чудо-їжа чи їжа демонів
Ви були б здивовані, побачивши кількість диво-продуктів, які продаються в Інтернеті і абсолютно заборонені до продажу у Франції.
Після укрупнення ви маєте право на урочисте харчування: скористайтеся цим. Не потрібно одного разу прогнати свій милий гріх і перетворити його на оргію.
Жодна їжа не шкодить вашому здоров’ю, якщо її споживати розумно.
Поговоріть зі своїм лікарем
Він там, щоб вам допомогти, він вас знає і втішить (чи ні) у виборі обраного вами методу. Послухай його.
Їжте свою ситу
Не голодуйте себе !
Дієта Дюкана - це добровільна дієта, і вона не дарма: будь-яка дієта, яка позбавляє вас їжі, змусить вас розтріскуватися, оскільки голод переможе. І як тільки ви помітите своє наповнення, ваше тіло скористається цим, щоб зробити застереження, на випадок, якщо дефіцит з’явиться знову.
У цьому контексті пропуск їжі є дуже поганою ідеєю.
Насолоджуйтесь тим, що ви їсте
Сідайте за стіл і стежте, що ви їсте. Жуйте їжу і не поспішайте.
Відкривайте для себе нові речі на кухні
Скористайтеся періодом схуднення, щоб спробувати нові речі, нові продукти, нові аромати. Зробіть зміни приємними та веселими, перейшовши до відкриття нових смаків.
Зволожте себе
Вода, чай, трав’яні чаї є ефективними союзниками для схуднення. З 0 калоріями це корисна їжа і корисна для вашого метаболізму.
Обмежте сіль
Сіль збуджує апетит, сприяє затримці води та шкодить вашому здоров’ю.
Легко тримайте руку на солонці, це хороша звичка брати на все життя.
Завжди зважуйтесь на одній вазі
Зважуйте себе в однакових вагах, за однакових умов і в одному одязі одночасно.
Ходіть по магазинах з повним шлунком
Це дозволяє уникнути нав’язливих покупок та закусок на полицях.
Якщо ви їдете по продуктових магазинах на виході з роботи, не забудьте приготувати маленький млинець, який можна просунути у вашій сумці, і перекусити перед входом у магазин.
Майте повний холодильник
Це найкращий спосіб уникнути виходу "швидко схопити щось у місцевому фаст-фуді" !
Жодної дієти без регулярних фізичних навантажень
Півгодини ходьби мінімум на день для здоров’я, серця та зміцнення тканин
Оновлено 09/05/2012.
Останні 5 коментарів:
emmastyle - - 13.12.2013 о 19:00
Привіт всім, я збираюся розпочати в неділю, побажайте мені удачі))))))
Вірджинія - 26.04.2014 а 12:37
привіт питання
за допомогою методу сходів це можливо
добре відзначаючи в календарі, щоб не помилитися
змішуйте дні, щоб не слідувати їм у календарному порядку
через професійне харчування це буде важко
Дякую за увагу
Zaloo - - 28.04.2014 а 07:43
Ви маєте на увазі перенесення тижня, починаючи, наприклад, середу пп, четвер пл, п’ятницю фрукти тощо. ?
Я думаю, це має бути можливим, якщо ви добре організовані
Орлан - 23.07.2014 а 12:51
Привіт! Я починаю дієту сьогодні, але я не знаю, де знайти програму харчування? Успіхів вам усім!
Явський процвітання - 09.09.2020 о 17:42
Втрата ваги напевно можлива! для цього достатньо мати відповідні інструменти. Ось книга про те, як правильно вибрати дієту і дотримуватися її. У вас буде кілька порад, інформації.
Зробіть пошук на Proteinaute.com
Найпопулярніші рецепти
| Галетт Дюкан | |
| Свіжа паста, як справжня | |
| Сендвіч-хліб Дюкан | |
| Креп Дюкан | |
| Кекси Дюкана | |
| Чудовий бріош (без звуків, без терпіння, без протіфара) | |
| Пюре з моркви та кмину | |
| Чарівний чайний торт | |
| Йогуртовий торт | |
| Багет Дюкана (майже) як у пекарні |
Топ 10 творців рецептів
| 995 рецептів fanie37 | |
| 584 рецепти від кішка23 | |
| 530 рецептів від ктя | |
| 514 рецептів від бабуся25 | |
| 473 рецепта від гострий | |
| 381 рецепт від паелья30 | |
| 271 рецепт від супертата | |
| 182 рецепта від ВалеріяVVV | |
| 175 рецептів від Бубулолайт | |
| 166 рецептів від nathalie55 |
Стати протеїном: створити свій безкоштовний крива ваги, a правило підпису для форумів, справжній кулінарна книга дукан, і отримати доступ до Форум за кілька секунд.
За будь-які питання дякую за користування форумом. Я не буду відповідати на будь-які питання від Proteinautes електронною поштою, щоб усі могли отримати користь від відповідей.
Щоб запропонувати новий рецепт із фотографією, скористайтеся формою та не забудьте сфотографувати.
Попередження про стан здоров’я
Цей сайт не призначений для медичного сайту.
Консультація з дієтологом може стати плюсом для вибору відповідної дієти для схуднення та отримання вигоди від професійного персоналізованого спостереження.
Щоб добре почати і продовжувати дієту, замовте книгу П’єра Дюкана «Я не знаю, як схуднути».