Розуміння ролі їжі в гормонах Thierry Souccar Editions
Харчування та гормони: Наша їжа має великий вплив на наше гормональне функціонування, а наші гормони впливають на нашу харчову поведінку. Тому важливо
Дієта та гормони:
Наша дієта сильно впливає на наше гормональне функціонування, а наші гормони впливають на нашу харчову поведінку. Тому важливо мати основні поняття ендокринології: наука про гормони. Краще розуміння свого гормонального функціонування означає знання себе краще. А знання себе краще дозволяє їсти краще: це створення доброчесного кола.
Щоб краще зрозуміти, візьмемо такий приклад:
коли ви заходите в приміщення, де відчувається неприємний запах, у перші кілька секунд ви дуже чутливі до запаху, потім через кілька хвилин, набагато менше. Це саме те, що відбувається між гормонами та рецепторами гормонів.
Коли ми їмо погано (занадто багато вуглеводів, цукру, поганих жирів, недостатньо білків тощо), ми порушуємо баланс гормональної системи.
Деякі гормони секретуються в надлишку, це стосується інсуліну або кортизолу, і за цих умов гормонорецептори інсуліну можуть втратити чутливість до цього гормону, залишаючи в крові надлишок цукру, що сприяє постійному вивільненню інсуліну підшлунковою залозою, яка з часом виснажується і через кілька років викликає діабет 2 типу.
Для підтримки клітинної мембрани та чутливих гормональних рецепторів у нас є два основні фактори: дієта з 10 звичками, рецепти та вдосконалені стратегії системи харчування CTS, а також тренування та особливо інтенсивні зусилля, такі як силові тренування або фізичні вправи. тренування, футбол, баскетбол, регбі, бойові види спорту тощо). М’язи містять багато рецепторів гормонів. Збереження або збільшення м’язової маси, завдяки цим спортивним заходам, сприяє їх підтримці. І навпаки, втрата м’язової тканини зменшує кількість рецепторів, що послаблює дію гормонів.
Дієта та спорт поєднуються для міцного довгострокового здоров'я.
Текст від CTS Nutrition - цілісна система для зміни ваших харчових звичок та отримання здоров'я, працездатності та естетики тіла.