Поради експертів з питань харчування Ці одинадцять правил полегшують схуднення
Порушення поганих харчових звичок багатьом важко. Але це можна зробити.
Фульда/Редермарк | Харчуватися нарешті здорово, цього разу справді - це те, що багато людей хочуть робити знову і знову. Але повсякденне життя часто виглядає інакше. То тут, то там жменька чіпсів, потім шматок пирога і по дорозі додому ситна, жирна закуска проти тяги. (Огляд дієт: Як можна здорово схуднути в 2020 році)
Порушення ритуалів схуднення
Порушити такі звички не так просто. Крістоф Клоттер, психолог з охорони здоров'я та харчування з Університету прикладних наук у Фульді, каже: "Тим більше, що багато хто винагороджує себе їжею". Особливо в повсякденній роботі, це іноді мають бути пакетики з клейкими ведмедями та плитки шоколаду. Почуття щастя поширюється по всьому тілу, стрес і перенапруження ненадовго забуваються.
Але розчарування часто випливає, дивлячись на ваги: якщо ви неконтрольовано споживаєте калорійні бомби на додаток до звичайного прийому їжі протягом дня, ви ризикуєте отримати зайву вагу. За даними Федерального статистичного управління, страждає більше, ніж кожна друга доросла людина - 53 відсотки. І багато з них хочуть знову позбутися модного золота.
Ось так ви худнете
Але боротьба з ожирінням також включає випробування ритуалів харчування. Дієтолог Інгрід Акер з Rödermark пояснює: "Що означає не що інше, як уважність до себе і запитання, чому ви їсте певну закуску і наскільки це важливо для вас".
Одинадцять правил, які допоможуть вам схуднути: