Поради f; r міжміський fl; ге
Профілактика застуди
Рекомендовано: Їжте багато фруктів, овочів та салатів за тижні до вильоту. Як результат, організм оптимально забезпечується поживними речовинами і може краще справлятися з винятковою ситуацією. Тримайте ніс вологим на борту, інакше бактерії та віруси мають легку роботу. Таблетки вітаміну С + цинку та популярний екстракт пелларгонії "Умкалоабо" також можуть зміцнити імунітет.
загальний
Температура в машині зазвичай перевищує 20 ° C. У нічний час польоту повітря зазвичай охолоджується - близько 18 ° C. Потім у вікні може трохи скрізь. Якщо ви трохи здригаєтесь, рекомендуємо взяти з собою светр у ручній поклажі. Тут також допомагає шарф.
Якщо ви хочете трохи відкласти час і хочете додаткову ковдру, скажіть стюардесам чи стюардесам. Кожне місце також обладнане ковдрою та подушкою з самого початку.
загальний
Однак не все, що перевозиться в ручній поклажі, потрібно під час польоту. Якщо ви хочете мати лише найважливіші речі поруч, джутовий мішок, в який ви можете покласти лише кілька предметів посуду, добре зарекомендував себе. Ви можете покласти рюкзак у відділення для ручної поклажі над собою, джутовий мішок біля своїх ніг або в сітку на сидінні перед собою.
Для людей, які страждають важкими ногами або мають лімфатичну схильність - (наприклад, вранці обличчя часто трохи набрякає, оскільки лімфатична рідина повільно транспортується назад) трикотажні панчохи можуть творити чудеса. Це трохи незручно, але завжди краще, ніж набряклі ноги. Особливо важливо: це не повинні бути панчохи, верхня стрічка повинна бути вище стегон.
Зверніть увагу на часто суворі правила безпеки ручної поклажі (крім іншого, рідини та креми іноді заборонені, як правило, лише в кількості, що міститься у прозорій ємності макс. 100 мл кожна).
гігієна
Обробка кондиціонованого повітря
Для очей рекомендується бризка води на повіках - на них особливо впливає кондиціонер.
Користувачі контактних лінз не повинні носити лінзи більше 4 годин. Використовуйте штучні сльози та беріть із собою запасні окуляри.
"Догляд за ногами"
Зараз у ряду авіакомпаній є лежачі крісла з тримачами ніг - невелика, але корисна різниця.
Спи краще
Проти тиску на вуха
Ви також можете допомогти вирівняти тиск при посадці без використання хімічних речовин: робіть видих ротом, тримайте ніс, а потім вдихайте проти цього опору. Також добре: жувальна гумка.
Деякі з наших читачів рекомендують спеціальні вушні пробки для вирівнювання тиску в літаку. «Вушні літаки» з м’якого силікону містять спеціальний фільтр, який регулює потік повітря і таким чином забезпечує повільне та безперервне вирівнювання тиску. Вони захищають вуха від неприємних коливань тиску повітря.
Музика та фільми
Матеріал для читання
Вичерпні рекомендації з літератури також можна знайти в AUSTRALIEN-INFO.DE.
Спеціальні меню
Підказка для часто відвідувачів
напої
Багато соку (примітка: якщо ви не любите шматочки льоду, вам часто доводиться це підкреслювати) та мінеральну воду з низьким вмістом вуглецю або газовану. Правило: випивати не менше 0,25 л води за годину польоту.
Алкоголь знижує насиченість кисню в крові. Тому пийте лише невеликі кількості - інакше ви відчуєте результат лише після прибуття, оскільки висота польоту також значно затримує дію алкоголю.
Кофеїн у каві та чорному чаї стікає.
Вітаміни та мінерали допомагають краще справлятися зі зміною часу.
гімнастика
Завжди вставайте через дві-три години, щоб підняти ноги. В ідеалі щось подібне також можна поєднувати з відвідуванням туалету, щоб освіжитися. Ви також можете трохи зайнятися гімнастикою біля виходів машини або просто трохи постояти. Хребет буде вам вдячний. Однак, будь ласка, подумайте про своїх попутників. Під час "прогулянок" під час показу фільму, гімнастики перед ногами та хронічного вставання та присідання, поки ви їсте, однак, ви отримуєте мало симпатії.
плавати
"Інтернет"
Підготуйте листівки
Загальні
Страшний тромбоз подорожі викликаний не тільки щільною сидячою позою в літаку. Низький тиск повітря та кисню в салоні літака також відіграють важливу роль.
У "Преміум-економ-класі" або "Новому економ-класі" є більше місця для ніг. Залежно від авіакомпанії, відстань між сидіннями становить від 91 до 104 см.
групи ризику
Жертви
Висновки експертів
Берлінський лікар Гельмут Ландграф вивчив можливі ризики далеких рейсів від імені Lufthansa і з'ясував: Хоча пасажири, які довго сидять, набрякають гомілки, але це не призводить до більшого ризику тромбозу.
Берлінський політ-медик Dr. Ернст Холлман: "Сучасний економ-клас можна порівняти з перевезенням худоби".
У лікарні Святого Георгія в аеропорту Сіднея повідомляють, що щомісяця туди приймали в середньому дванадцять пацієнтів, у яких під час польоту утворювався згусток крові.
Джон Скарр з лондонської лікарні Middlesex: Близько десяти відсотків обстежених - пасажирів рейсів, що тривали більше восьми годин - виявили невеликі згустки крові у венах ніг. Однак жоден з цих висновків не був проблематичним, оскільки організм регулярно утворює та розчиняє такі згустки. Годинне сидіння перед комп’ютером також може становити ризик тромбоутворення. За словами Скурра, проблема полягає в тому, що багато пасажирів в літаку п'ють занадто багато алкоголю, а потім засинають.
Юридична точка зору
Запобіжні заходи авіакомпаній
Lufthansa та інші авіакомпанії демонструють відео Fly Robic.
Air France публікує поради щодо фітнесу у своєму польовому журналі. Останнє також є поширеною практикою в Air New Zealand та Qantas протягом багатьох років.
Emirates оснащує свій літак надувною подушкою для педалей під назвою "Aerogym". Це дає можливість простих вправ для ніг, які можуть запобігти застою крові у венах.
Профілактичні варіанти пасажирів
Профілактика гепарином у супроводі лікаря може корисно підтримати подальші запобіжні заходи.
Лікар. Франц-Йозеф Шингале з клініки Lympho-Opt-Klinik (Гогенштадт поблизу Нюрнберга) розглядає носіння медичних компресійних панчіх як ефективний захід запобігання цьому ризику. У той же час судинний фахівець застерігає від наявних у продажу допоміжних панчіх або так званих «опорних панчіх». На відміну від клінічно перевірених компресійних панчіх, вони не підходять для профілактики тромбозу повітряних мандрів. Ці опорні панчохи зазвичай мають рівномірну криву тиску і найвужчі на стегні. Медичні компресійні панчохи розташовані найближче до області щиколотки, оскільки саме тут тиск особливо важливий. Тут підтримуються насоси для гомілковостопного і гомілковостопного суглобів, які виконують більшу частину роботи з транспортування крові назад до серця.
Британська студентка Хіларі Тернок з Університету Нортумбрії створила версію панчіх, що захищають від тромбозу: У панчохах є маленький повітряний куля, який рухається вздовж ноги, постійно надуваючи, а потім спущуючи повітря. Масаж стимулює кровообіг і тим самим знижує ризик тромбозів.