Поради Флоренції щодо успішної вилки та бікіні Croq Kilos

успішної

Майже рік тому я вирішив змінити своє життя: за час знайомства зі своєю коханою я дуже набрав ваги, і настав час знайти справжнього "мене".

Ця зміна зайняла у мене деякий час, і вона зажадала зусиль: якщо ви теж хочете схуднути, ось мої основні поради щодо того, як дістатися до них і на довго

1/Без дієти!: Позбавлення - головний ворог довгострокової втрати ваги. Заборонивши собі таку чи іншу їжу, ви накопичите розчарування і впадете на все, що відбувається. Замість обмежень приймайте помірність: забороняється їжа, але помірне кількість жирної або солодкої їжі. Якщо ви поглянете на рецепти Croq’Kilos, то побачите, що деякі містять трохи цукру: не панікуйте, важливо побалувати себе !

2/Їжте менше, але частіше: я їжу 4 рази на день, перекушуючи о 4 годині. Їжте частіше, регулюючи рівень інсуліну протягом дня та запобігаючи пікам та долинам, які сприятимуть накопиченню жиру. Крім того, травлення саме споживає енергію, звідси і користь вживання більше їжі. З іншого боку, якщо ви їсте закуску опівдні, то менше шансів накидатись на їжу вночі. Програми Croq’Kilos також пропонують закуски щодня.

3/Їжте як королева, їжте як принцеса і вечеряйте як бідна дівчина: Логічно, що потрібно вранці багато енергії, щоб набратися сил на день, з іншого боку набагато менше їсти багато ввечері, безпосередньо перед тим, як піти відпочивати на ніч. Ви помітите, що ввечері меню Croq’Kilos часто стає світлішим. Особисто я ввечері не їжу крохмалисту їжу (хліб, макарони, рис). Але якщо ви дійсно піклуєтеся про крохмалисті продукти, обрайте цілі крохмалисті продукти, які мають нижчий глікемічний індекс, ніж їх рафіновані кузени.

4/Пийте багато води: насправді, щоб окислити жир, ваше тіло потребує води. Я п'ю від 2 до 3 літрів на день, залежно від спеки та моєї фізичної активності. Також цікаво пити зелений чай або рубуа за їх антиоксидантну дію.

5/Займіться спортом: щоб схуднути, важливо займатися фізичними навантаженнями. Кардіо (біг, їзда на велосипеді тощо) буде спалювати ваш жир і є необхідним, якщо ви хочете схуднути. Нарощування м’язів або фітнес використовуються для нарощування м’язів/зміцнення, що також дуже важливо для збереження гармонійної фігури.

Якщо ви хочете схуднути, продовжуючи радувати себе, підпишіться на Croq'Kilos, заповнивши таку форму: