Поради, як це зробити - Втрата ваги без дієти Femme Today Le MAG

Слідкуйте за своєю харчовою поведінкою протягом 10-15 днів. Запишіть у зошиті його споживання їжі із зазначенням місць, часу, змісту, кількості та їх контексту (голод, бажання, стрес тощо).

зробити

Зосередьтеся на відчутих відчуттях таким чином, щоб визначити голод і ситість. Їжте повільно, уникайте джерел напруги (телевізор, комп’ютер) і їжте в спокійній обстановці, зупиняйтеся, як тільки ви більше не голодні ...

Звільніться від заборон замінивши їжу протягом декількох днів на тістечка або шоколад, які ви вже не наважуєтесь з’їсти без провини (але з калорійністю, рівною їжі і не перевищує голоду). Оскільки відчуття ситості знову активізується, збільшення ваги не відбувається.

Дивіться також пораду доктора Цермати у відео: Удар блюзу після дієти: як це зробити ?

Навіть більше.

Будьте в курсі

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !