Поради, як дитині добре харчуватися під час навчання
Більшість студентів знають важливість повноцінного харчування, проте їх харчування не завжди є «правильним для дієти». Studyrama та BNP Paribas дають вам деякі правила, які потрібно давати своїй дитині, перетворювати їжу на збалансовані та гурманські перерви.
Вміст, вироблений у партнерстві з BNP Paribas
Ваша дитина говорить вам, що він погано готує і що у нього немає часу
За словами Карін Борет, дієтолога-дієтолога у Верхніх Альпах, "Рішення повинні бути простими, якщо ви хочете, щоб вони застосовувались у його повсякденному житті. Перше, що потрібно навчити його, що приготування не є ні складним, ні довгим ". Наприклад, готувати двічі на тиждень, протягом декількох днів виграти час.
У той день, коли графік їх роботи дуже напружений, ваша дитина може відмовитись від консервованих бобових культур (нут, квасоля, квасоля). "Щоб оживити рецепт, він повинен уникати додавання солі, а замість цього запасатися вітамінами та мінералами зі спеціями (каррі, кмин, паприка.). "
Через роки Вірджині все ще пам’ятає перші місяці, які її дочки провели наодинці: “Я думав, що вони будуть готувати, але ні. Лише через кілька тижнів після повернення до школи бажання з’їсти домашні страви повернуло перевагу. Я допомагав їм як міг. Я надіслав електронною поштою легкі рецепти і я регулярно купував посуд. Їхні друзі та сусіди оцінили цю зміну! "
Ваша дитина говорить вам, що вона не може дозволити собі добре харчуватися
Згідно з дослідженням, проведеним у 2019 році Іпсосом для Обсерваторії нових споживань Е. Леклерка, студентів які залишили батьківський дім витратити, в середньому 136 євро на місяць. Великий бюджет, але такий, який можна зменшити. Від рішення, купуйте в кінці ринку безпосередньо у виробника або в AMAP і замовляйте кошик у інших. Ще одна хороша розв’язка: зменшити споживання м’яса на користь комбінацій зернових і бобових (манна крупа + нут, рис + сочевиця, рис + червона квасоля). Рибні консерви (сардини, скумбрія.) Також заслуговують на реабілітацію. "Заморожений, так, але в цьому випадку не приготований", рекомендує дієтолог.
Харчова порада, коли студент повинен бути на висоті
збалансоване харчування будується з часом. Змінювати свої звички безпосередньо перед іспитом, отже, марно. Взимку, Карін Борет рекомендує їсти цитрусові (цілі фрукти, не в соку), крохмалисті продукти, принаймні вранці та опівдні (напівфабрикати або цілі), супи. Також цікаво перевірити насіння (соняшник, кабачки, кунжут.) У салаті і, нарешті, зменшити цукор (солодкі крупи, фруктові соки та газовані напої, печиво тощо). У разі тяги і за отримуйте задоволення під час перегляду, шоколад - ідеальний союзник. “За день до іспиту їжа повинна бути легкою. А вранці важливо не виїжджати на голодний шлунок! "
І якщо він віддає перевагу фаст-фуду ?
Важко переконати деяких молодих людей обійтися без фаст-фуду. Однак один аргумент може вплинути на ціну. У 2018 році середній квиток на фаст-фуд становив 9,70 євро (джерело: CHD Expert/Sandwich & Snack Show). Ціна одного ресторан U залишається неперевершеним, оскільки квиток коштує 3,30 євро за повноцінне харчування (закваска, основна страва та десерт). Великі зусилля докладають ресторани U щодо якості продуктів (дедалі більше органічних), різноманітності меню і навіть годинника. Зони працюють цілий день та під час певних шкільних канікул. Окрім того, заклади пропонують власні "фургони". Аргументи, які можуть змусити вашу дитину задуматися ...
Покупки: здоровий і недорогий список для студентів
Бобові (сочевиця, квасоля тощо)
Напівкомплектні або повні крохмалі (рис, макарони)
Фрукти (банани, яблука тощо) та овочі (морква, помідори тощо), бажано в сезон, для приготування салатів або супів
Заморожені овочі (зелена квасоля, шпинат тощо)
Рибні консерви (тунець, сардини та ін.) Та гриби