Поради Як пристосувати свої вени до посібника зі здоров’я MEIN TAG®
Ви знаєте, що? Відчуття напруги або тяжкості в ногах? Мурашки чи свербіж? Чи опухли щиколотки? Особливо, коли ви багато сидите або під час тривалої подорожі? Це можуть бути ознаки того, що ваші вени потребують вашої уваги. Дізнайтеся, що ви можете для них зробити - навіть у літаку чи за їхнім столом.
Профілактика - найкращі ліки
Судинні захворювання, такі як венозний тромбоз, тромбоемболія легеневої артерії, варикозне розширення вен або оклюзійна хвороба периферичних артерій (ПАОД), також відомі як періодична кульгавість, є широко поширеними захворюваннями. Однак їх ознаки, розподіл та наслідки в основному невідомі, згідно з даними Німецького товариства ангіологів - Товариства судинної медицини е. В. (DGA). Як можна запобігти? З фізичними вправами, здоровим харчуванням та гімнастикою вен - для неушкодженого кровотоку в артеріях та венах. DGA пропонує конкретні поради щодо цього:
Втамовувач спраги.
Вправи на здоров’я вен:
Харчування під мікроскопом
Ун-т. Професор доктор Еріх Мінар, фахівець з внутрішньої медицини та судинний судин, уважніше розглядає питання харчування в цьому контексті. «Сьогодні багато людей страждають запорами через дієту з низьким вмістом клітковини. Ожиріння та хронічні запори сприяють розвитку варикозного розширення вен: жир на животі та/або роздутий, перевантажений кишечник тисне на вени на животі, що призводить до зворотного тиску в ногах. Здорова дієта, багата клітковиною та індексом маси тіла в межах здорового діапазону (ІМТ до 27 років, до 35 років, якщо можливо, до 25 років), тому є найкращою профілактикою, якщо існує тенденція до слабкості вен ".
Щоб кров добре текла, фахівцеві необхідна достатня кількість рідини. Це зберігає стінки вен еластичними. У той же час ви протидієте ризику тромбозу, оскільки кров не «згущується». Крім того, вода та Co. допомагають, що клітковина може набрякати від їжі і тим самим позитивно впливати на кишечник.
Але рідина - це не все. Натуральні «розріджувачі крові», такі як часник, цибуля, імбир, повідомляє Univ. Професор доктор Еріх Мінар та дієта, багата вітамінами та мінералами, також важливі. "Біофлавоноїди та вітамін С у фруктах та овочах, а також вітамін Е у рослинних оліях холодного віджиму є антиоксидантами, які можуть уповільнити пошкодження судин та венозних клапанів, спричинене старінням", - пояснює експерт. «Цитрусові, брокколі, перець, ягоди та цибуля-порей багаті вітаміном С та біофлавоноїдами. Окрім рослинних олій, вітамін Е міститься також у пшеничних висівках, лососі, яйцях та горіхах ".
Він також дуже любить цинк для зміцнення стінок вен і сприяння процесам загоєння, наприклад у випадку флебіту. Цинк міститься, зокрема, в печінці, бобових, м’ясі, сирі та цільнозернових продуктах. «Щоб вени були здоровими, слід бути обережними з цукром, сіллю та алкоголем», - радить фахівець з внутрішніх хвороб.
Вени - яка їхня робота насправді?
Разом з артеріями вени забезпечують течію крові через наше тіло. Для цього існує розгалужена мережа кровоносних судин (вен). Артерії беруть на себе завдання забезпечити органи та клітини кров’ю, багатою киснем та поживними речовинами. З іншого боку, використана кров, тобто низький вміст кисню та поживних речовин, по венах надходить до серця і до легенів. Для цього багато дрібних вен, так звані капіляри та венули, збирають використану кров з усіх частин тіла і повертають її по венах. За різними оцінками близько 7000 літрів крові на день транспортується венозною системою - і вона зазвичай працює проти сили тяжіння.
Вени поділяються на:
- Вени на голові
- Вени на руці
- Черевні вени
- Вени ніг
Шлях крові по венах
Кров з органів черевної порожнини спочатку проходить через печінку через так звану ворітну вену, де вона фільтрується, перш ніж надходити до серця.
Вени на ногах, навпаки, складаються із широко розгалуженої системи: основну роботу виконують глибокі вени на ногах. Вони знаходяться всередині м’язів. Решта крові тече назад через поверхневі вени ніг. Вони тягнуться від щиколоток до западини коліна або паху. Тут встановлюється зв’язок з глибокими венами ніг.
Подолання сили тяжіння
Під час своєї роботи вени повинні завоювати висоту близько півтора метрів. Досить складно, тому що
кров повинна транспортуватися вгору до серця. Ось чому вени оснащені клапаноподібними клапанами, так званими венозними клапанами. Вони працюють подібно до шлюзу: якщо темно-червона кров тече вгору через тиск суглобових і м’язових насосів, клапани відкриваються. Як тільки сила тяжіння намагається рухати кров вниз, клапани закриваються.
Рух змушує вени йти. Насправді це досить важливо. Якщо активність відсутня, м’язи не чинять механічного тиску на вени. Результат: вони розширюються, внутрішні клапани вже не можуть закриватися - кров тоне. Оскільки поверхневі вени не підтримуються м’язами, вони сумніваються. Це може призвести до відчуття напруги і втоми, важких ніг, набряків, павутинних вен або звивистого варикозу.
Поради на високому рівні
"Здорові вени є важливою передумовою для добре функціонуючого кровообігу, а також для красивих ніг без затримки води, варикозу та тромбозів", - говорить доктор. Майкл Хок, лікар з серцево-судинної медицини. Якщо у вас виникнуть запитання, фахівці вашої аптеки Guten Tag із задоволенням проконсультують вас. За необхідності аптечний шукач направить вас за потрібною адресою поруч з вами.