Поради, як схуднути просто! - Олавія
Є продукти, які дуже допомагають схуднути. Запевняю, нічого магічного в цьому немає. Ні, ці продукти забезпечують гарне відчуття ситості, маючи при цьому дуже мало калорій. !
Фрукти та овочі звичайно !
Це може здатися вам човном, але це правда. Збільшення порцій фруктів та овочів, коли ви хочете схуднути, значно полегшує дієту. Особисто я виявив, що диня змушує мене почуватися ситішим за менших витрат калорій. Гаразд, це недостатньо довго. Але включений до збалансованої їжі, він дійсно може допомогти швидко досягти ситості. Інші овочі або фрукти, низькокалорійні, можуть зробити трюк, наприклад: брокколі, яблука, полуниця, морква тощо ... ви можете їсти скільки завгодно (фрукти, однак, мають цукровий внесок, однак, зловживаючи, краще зелені овочі), і це в кінці залишає мало сліду. Не кажучи вже про те, що він чудово підходить для вашого здоров’я !
Білки теж
Білок також відіграє важливу роль у насиченні. Оскільки найскладнішою частиною дієти є голод. Це часто навіть причина, чому ми на це попадаємось. Що стосується білка, то більшість нежирного, білого м’яса краще, ніж велика кількість червоного м’яса або м’ясних нарізок. Не забувайте також включати яйця, які забезпечують "справжнє джерело вітамінів і мінералів!" Таким чином, вони багаті вітамінами D, E і K. Але вони також містять цікаві мінерали, такі як залізо або фосфор. Вони також є джерелом йоду, мінералу, необхідного для нормальної роботи щитовидної залози. І вони забезпечують селен, антиоксидант, переважно високий. »Двох яєць буде більше, ніж достатньо на прийом їжі.
Крохмалисті продукти зберігаються довго
Нарешті, ми не можемо повторити це досить, крохмалисті продукти не можна виключати з їжі. Вони дозволяють своїм повільним цукром не надто швидко зголодніти між прийомами їжі. Це не питання зловживання ним, звичайно, і краще уникати додавання занадто багато жиру поверх нього (так, ми уникаємо смаженого картоплі під час дієт .), але картопля на пару з невеликою кількістю масла або навіть макаронних виробів вітається допоможіть нам схуднути. Сума не повинна бути надмірною, але принаймні достатньою, щоб допомогти нам тривати протягом дня. І ми споживаємо лише один крохмаль за один прийом їжі! Тобто хліба немає, якщо вже є картопля або порція макаронів.
Трохи спорту ?
Краще зробити трохи. Але спорт для мене пов’язаний із сильною мотивацією. Коли у вас його немає, важко, а то й неможливо розпочати роботу, бо спочатку це дійсно важко! Тож, не надто замислюючись над цим, ми можемо включити години походів у своє повсякденне життя. Вийти за дві зупинки перед автобусом, метро або трамваєм ... прогулянки півгодини на день дійсно можуть допомогти схуднути. Крім того, ходьба корисна для психічного здоров’я. Час сповільнюється, ми розмірковуємо, встигаємо подумати тихо ...
Щоб перевірити, запевняю вас, що це приємно. Звичайно, це означає розпоряджатися своїм часом по-іншому, адже ви повинні дозволити собі ці півгодини ходьби.
Зі свого боку, я вирішив пізніше придбати собі ролики. Минуло 20 років, як я це зробив ...