Поради лікаря Здорове харчування для дітей та дорослих
Навчання здоровому харчуванню слід починати з дитинства, вважає дієтолог Ольга Кара. Здорове харчування забезпечується різноманітністю продуктів та їх помірним споживанням, не перевищуючи енергетичні потреби організму.
Порада лікаря: Здорове харчування для дітей та дорослих
Ваш браузер не підтримує аудіо HTML5
За словами лікаря, здорове харчування включає різні продукти, багаті вітамінами, мінералами, вуглеводами, білками та жирами. Основним правилом як для дорослих, так і для дітей є дотримання збалансованої та правильної харчової поведінки.
"У будь-якій дієті, яку ми дотримуємось дітям або вдома, і в дитячому саду, або в школі, ми повинні дотримуватися кількох правил. Основне правило - поважати час прийому їжі та мати 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси на день", - сказав лікар. -нутріціоніст.
За її словами, у другій половині дня рекомендується більше покладатися на продукти, що містять білок, а в першій половині дня вживати більше вуглеводів.
"На сніданок ви можете вибрати різноманітні продукти: сир, яйця, фрукти, овочі, каші з насінням, горіхи, яєчня або сир", - сказала вона.
Крім того, в обід рекомендується вибирати між першим і другим блюдом, щоб не виникало відчуття перенасичення. Останній прийом їжі протягом дня повинен бути найлегшим і містити молочні продукти, або рибу з запеченими овочами, або салат зі свіжих овочів з невеликою кількістю оливкової олії.
Більше інформації з доданого аудіо-інтерв’ю.
- Слідуйте за нами в соціальних мережах: | Facebook | Twitter | VK | Однокласники | Instagram
- Доступ до мобільних додатків дляiPhoneіAndroid