Поради любителям спорту
Коли ми робимо вправи, наше тіло потіє, і нам потрібно більше води. Ці поради допоможуть вам вільно говорити.
1. Хороша основа
Якщо ви недостатньо випили перед вправами, ви будете погано виконувати завдання і вважатимете діяльність більш напруженою. Порада: Готуйте добовий раціон води вранці.
2. До, після чи точніше посередині?
Після роботи для вправ на спині або годинної прогулянки? Для коротких, помірних форм вправ досить пити добре до і після. Однак при пітних видах спорту на витривалість слід заправляти 0,5-0,8 літра рідини на годину. Кожні 15 хвилин, маленькими ковтками.
3. Рідка енергія
Той, хто потіє, втрачає електроліти, такі як калій, кальцій, магній і залізо. Спритцери для фруктових соків смачні, а також забезпечують необхідне енергопостачання фруктози та глюкози. Ви можете уникнути занадто великої кількості цукру за допомогою домашнього шприца. Чверть соку надходить на три чверті води. Альтернативна фігура: ароматизована вода і майже ніяких калорій. Для цього додайте у воду тире фруктового соку.
4. Втамовувачі спраги без цукру
Для тих, хто хоче обійтися без цукру під час пиття, ідеальний напій надходить із-під крана: вода з-під крана. Він багатий на мінерали і не містить калорій. Несолодкі чаї також добре втамовують спрагу і пропонують різноманітність на смак.
5. Ідеальний супутник
Легкі та стійкі до розбиття пляшки з алюмінію або пластику, які ви можете легко відкрити і закрити ротом, ідеально підходять для занять спортом. Гідратаційний міхур для рюкзака ідеально підходить для велосипедистів, яким занадто ризиковано тягнутися до пляшки під час їзди.