Поради людям з діабетом

Управління діабетом воно складається із взаємних відносин: подібно до того, як діабет може вплинути на якість вашого життя, якість життя може вплинути на діабет. Коли ви позитивно ставитесь до цього стану, у вас є більше енергії для контролю рівня цукру в крові. І коли ви піклуєтеся про себе, ви, швидше за все, будете відчувати себе краще з кожним днем ​​і надовго залишатись здоровішими.

поради

Аспекти діабету може вплинути на якість життя Вони включають:

  • Постійна потреба контролювати діабет за допомогою таких заходів, як: підвищена увага до того, що ви їсте, регулярні фізичні вправи та контроль рівня глюкози в крові.
  • Симптоми низького або дуже високого рівня цукру в крові
  • Побоювання щодо ускладнень діабету. (1)

Моніторинг діабету Це також передбачає приділення більше уваги своєму харчуванню, яке складається із здорової дієти, яка допоможе вам контролювати рівень цукру в крові. Це передбачає початок планування їжі та підрахунок вуглеводів, які ви включаєте у свій раціон. (2)

На додаток до цих речей, які зазвичай рекомендують хворим на цукровий діабет, є й інші речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик ускладнень і взяти під свій контроль своє здоров'я.

Огляд очей

Щороку звертайтесь до свого офтальмолога для повного обстеження розширених очей. Як тільки ці зміни будуть виявлені на ранніх стадіях, ви можете запобігти подальшим пошкодженням. Близько 48% людей з діабетом не мають регулярних оглядів очей (3), і найпоширеніший стан очей - це діабетична ретинопатія, яка викликана змінами в судинах сітківки і часто не має симптомів.

Інші захворювання очей, пов’язані з діабетом, які можна спостерігати під час очного огляду, включають набряк жовтої плями (скупчення рідини в жовтому плямі, невелика ділянка сітківки), катаракту (розлад кришталика) та глаукому (захворювання, що вражає головний нерв ока).

Вакцина проти грипу

Що завгодно інфекція, включаючи грип, може впливати на рівень цукру в крові. Якщо у вас діабет, інфекції можуть призвести до більшої кількості ускладнень, а якщо ви госпіталізовані, перебування в лікарні буде довшим, ніж для людей без діабету, тому головним є запобігання інфекціям.

Коливання цукру в крові

Коли рівень цукру в крові низький, будьте готові до того, щоб поруч було щось солодке, наприклад, плитка глюкози, 1/2 склянки соку, 1 столова ложка цукру, мед або кукурудзяний сироп, або 200 грамів знежиреного молока або його взагалі немає. жир, за даними Американської діабетичної асоціації. (4) Ознаки низького рівня цукру в крові включають пітливість, голод і сплутаність свідомості.

Прогулюватись

Регулярні фізичні вправи є важливим способом управління діабетом 2 типу та контролю ваги. 15-хвилинна прогулянка вранці та 10-хвилинна прогулянка під час обідньої перерви допомагають контролювати діабет. Мета - 25 хвилин помірної аеробної активності, п’ять днів на тиждень. Дослідження, опубліковане в Journal of Physical Therapy Science, рекомендує щонайменше 150 хвилин помірних аеробних вправ на тиждень і два сеанси фізичних вправ для покращення рівня цукру в крові. (5)

Дивовижні причини, що підвищують рівень цукру в крові

Деякі корисні продукти, такі як банани, можуть підвищити рівень цукру в крові. Інші продукти цієї ж категорії включають грецький йогурт з різними смаками, кетчуп та соус на грилі.

клітковина

Споживайте менше вуглеводів і більше клітковини, щоб уповільнити засвоєння вуглеводів. Дослідження в New England Journal of Medicine стверджує, що люди з діабетом, які споживали 50 грамів клітковини на день, могли контролювати рівень глюкози в крові краще, ніж ті, хто споживав менше клітковини. (6)

Використовуйте програми для лікування діабету

Знайдіть програму, яка вам допоможе ви дотримуєтеся свого режиму харчування, фізичної активності та рівня цукру в крові. Багато з цих програм дозволяють сканувати штрих-коди продуктів, щоб з’ясувати вміст вуглеводів. Ви можете поділитися цією інформацією зі своїм лікарем, щоб він міг ефективніше коригувати своє лікування.

Зверніть увагу на ноги

Якщо у вас діабет, вам потрібен хороший догляд за ногами, включаючи щорічного ортопеда. Діабетична виразка стопи може виникнути у 15% хворих на цукровий діабет, а 6% тих, у кого розвивається цей стан, будуть госпіталізовані з приводу інфекції чи інших ускладнень, за даними Американської подіатричної медичної асоціації.

Нирки

Коли рівень цукру в крові занадто довгий занадто довго, це перевантажує нирки. З часом нирки будуть позбавлені білка, що допоможе захворювання нирок та ниркова недостатність. Найкращий спосіб запобігти цьому - щорічний аналіз оціненої швидкості клубочкової фільтрації та вмісту альбуміну в сечі. Тримання артеріального тиску під контролем також сприяє уповільненню розвитку захворювань нирок.

Зверніть увагу на термін придатності інсуліну

Якщо ви використовуєте інсулін для контролю діабету, зверніть увагу на термін придатності. Використання простроченого інсуліну може загрожувати здоров’ю та контролювати діабет, оскільки його наслідки зменшуються. Роль інсуліну полягає в підтримці рівня цукру в крові на нормальному рівні, і якщо це неефективно, рівень глюкози накопичується і може спричинити проблеми зі здоров’ям. Коли ви відкриваєте пляшку або ручку інсуліну з холодильника, її слід викинути рівно через 28 днів.

  • Нецукровий діабет
  • Гестаційний діабет
  • Цукровий діабет
  • Діабетичний кетоацидоз
  • Діабетична стопа
  • Діабетична ретинопатія
  • Феномен Шомоджі
  • Діабетичні виразки (підошовна перфорація)
  • Бульозна хвороба діабету
  • Діабет при вагітності
  • Схема діабету
  • Штучні підсолоджувачі - безпечна альтернатива цукру?
  • Діабет
  • Нова класифікація діабету 2018 (5 типів)

Цукровий діабет - це метаболічне захворювання, яке спричинює наявність надлишку глюкози в крові (гіперглікемія).

Мета-аналіз підтверджує ефективність кави, чаю та кави без кофеїну у зменшенні ризику.

Нещодавно опубліковане дослідження показує, що люди, які працюють більше 55 годин на тиждень в с.