Поради людям з розладами травлення Здоров’я Поради та способи життя
Тут? ряд рекомендацій для людей з розладами травлення, такими як втрата апетиту, загальні пухирі, запор, діарея, нудота та блювота.
ЗНИЖЕННЯ АПЕТИТУ
- розділене харчування: замість 3 основних прийомів їжі подавайте 5-6 прийомів їжі в невеликих кількостях
- їжте багато фруктів та овочів, що стимулюють апетит
- їжте багато, коли ви голодні
- готуючи, наполягайте на отриманні органолептичних властивостей (запаху, смаку, зовнішнього вигляду) якомога привабливіше
- готуйте улюблені страви
Нудота і блювота
- уникайте дуже сильних запахів (приємні - парфуми, запашні або неприємні - зіпсована їжа)
- попросіть лікаря призначити ліки від нудоти та блювоти
- вживайте 1,5-2 літра рідини на день, щоб запобігти зневодненню; газовані та холодні напої можуть полегшити нудоту
- подавати холодну або злегка підігріту їжу
- уникайте готувати їжу з дуже сильним запахом
- їжте солону їжу
- розділіть щоденний основний прийом їжі на 5-6 кількісно зменшених прийомів їжі
- уникайте використання спецій
- якщо ви страждаєте гастроезофагеальною рефлюксною хворобою, не лягайте спати перші 30 хвилин після їжі
- уникайте жирної або занадто солодкої їжі
- підтримуйте достатнє споживання води (1,5-2 літри), щоб уникнути зневоднення
- уникайте продуктів, які дратують травний тракт, або тих, які ви не терпите
- розділіть щоденний основний прийом їжі на 5-6 кількісно зменшених прийомів їжі
- рекомендуються газовані напої, що містять калій, оскільки вони компенсують втрату електролітів через діарею (зміна гомеостазу калію може спричинити серцеві аритмії та нервово-м’язові розлади)
- їсти фруктові соки та поведінку (крім слив, які посилюють діарею)
- уникайте мінеральної води, жувальної гумки, пива, зеленого чаю, соусів, чіпсів, смаженої їжі, випічки (кремів, морозива), винограду, слив, фініків,
- обмежити споживання молочних продуктів, кави, жирної їжі, харчових волокон, жирного м’яса, жирної або копченої риби, свіжих овочів, .
- подавати рис, картоплю, моркву, компот з яблук, банани, фруктовий салат, нежирну рибу, нежирне м’ясо, гриби, ендівію, знежирений йогурт, печиво.
ЗАПОР
- переконайтеся, що один з ліків, який ви приймаєте, не викликає запорів
- вправа (ходьба)
- споживайте 1,5-2 л рідини на день (звичайна вода, сливовий сік, овочеві супи, зелений чай)
- вранці склянка апельсинового, полуничного або малинового соку може стимулювати перистальтику кишечника
- віддайте перевагу харчовим волокнам (крупи, фрукти, овочі), молоку та молочним продуктам, десертним кремам, морозиву
- уникайте капусти та цвітної капусти