Нова вуглеводна дієта від стійкого до Америки крохмалю Wunderweib
За допомогою цієї дієти з низьким вмістом вуглеводів ви можете дуже швидко схуднути. Бо це залежить від правильних (!) Вуглеводів - 2 кілограми на тиждень! Ми розповімо вам, як це зробити!
Фото: Лора Досс/Корбіс Інхальт
- Ось чому повністю уникати вуглеводів ні до чого
- Нова вуглеводна дієта спирається на стійкий крохмаль
- Ці продукти містять стійкий крохмаль
Який приємний (і смачний) сюрприз! Нові дослідження показують: Деякі вуглеводи роблять вас стрункими. Вуглеводи, такі як Б. в рисі, макаронах та хлібі в останні роки вважалися відгодівлею. Численні дієти вимагають їх взагалі виключити.
Ось чому повністю уникати вуглеводів не допомагає
Якщо ви вживаєте переважно білки та жири (наприклад, після Метод Аткінса ), організм забирає енергію з жиру - і ви худнете. Але це щастя, як правило, короткочасне. Якщо після дієти знову включити в меню вуглеводи, метаболізм змінюється, і кілограми повертаються двічі.
До Ефект Джоджо Щоб цього не сталося, доводиться обійтися без тортів, булочок та макарон протягом усього життя - хто це може витримати? Крім того, наше тіло потребує вуглеводів як постачальників енергії для підтримки життєво важливих функцій. Повна відмова також буде дуже нездоровою.
Нова вуглеводна дієта спирається на стійкий крохмаль
В даний час книга викликає фурор у США: Помри "Дієта любителів вуглеводів" (Англ. "Дієта любителів вуглеводів"). Завдяки цій дієті ми тепер можемо знову мужньо вживати вуглеводи - і навіть в результаті схуднути. Секрет успіху в т.зв. стійкий крохмаль.
Як випливає з назви, стійкий крохмаль нечутливий, тобто стійкий - до травних ферментів. Це означає, що він не може засвоюватися і використовуватися організмом. Це робить його одним з харчових волокон.
Стійкий крохмаль міститься в багатьох продуктах з високим вмістом вуглеводів, таких як Б. в
- Бобові культури,
- макарони,
- Квасоля
- і цільнозерновий хліб.
У деяких продуктах харчування, таких як Б. картопля, Однак особлива міцність доступна лише після одноразового кип'ятіння та охолодження. Фокус: ви худнете, не голодуючи, тому що стійкий крохмаль наповнює вас надовго, не зачепивши рахунок калорій.
Щоб схуднути легко і без голоду, слід Щодня вживайте приблизно від 12 до 15 грамів стійкого крохмалю, але не менше 1 грама на прийом їжі, z. Б. у поєднанні з м’ясом, рибою та свіжі овочі. Також щодня випивайте близько двох-трьох літрів води або несолодкого чаю. Отже, залежно від вашої початкової ваги, ви можете скинути до 2 кілограмів за тиждень.
Ці продукти містять стійкий крохмаль
Якщо вам цікаво, як ви можете споживати 12-15 г стійкого крохмалю на день: Ось кілька прикладів
Стільки стійкого крохмалю в:
- 1 банан: 4,7 г.
- 1 картопля (зварена та охолоджена): 3,2 г.
- ½ склянка неочищеного рису (вареного): 1,7 г.
- 1 склянка цільнозернових макаронних виробів (варених): 2 г.
- 1 скибочка цільнозернового хліба: 1 г.
- ½ чашка вівсяних пластівців: 4,6 г.
- ½ чашка нуту (у вареному вигляді): 2,1 г.
- ½ чашка білої квасолі (варена): 3,8 г.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.