Поради професіоналів - вибір обладнання та уникнення травм
Мері Бет Елліс: Не поспішайте купувати обладнання правильно. Так само добре, як у перші роки, їздити на дорожньому велосипеді або їздити на триколісному велосипеді. Поступово інвестуйте в обладнання, коли ви розвиваєтесь у спорті.
Лінсі Корбін: Використовуйте крем для профілактики кукурудзяних болячок. Сідло ISM зробило революцію в моєму погляді на довгі перегони! [моя записка: Я можу це підтвердити, сідло ISM - це фантастика! - Я використовую модель Adamo Racing II]
Мередіт Кесслер: Варто вкласти час і гроші в якісне налаштування велосипеда - з тим, хто розуміється на триатлоні. Пам’ятайте, вам потрібно бігти після того, як зійшли з велосипеда. Це не робить вас придатним для чистої їзди на велосипеді. Ви не хочете, щоб ваші м’язи ніг були розчавлені через погану посадку, не залишаючи вам ... нічого для бігу.
Cliff English: Найкращий «інструмент» для плавання? Гумка для ніг . Допомагає надзвичайно з положенням тіла та силою! [моя примітка: знайдіть ТУТ, щоб купити]
Хізер Джексон: Як тільки пара кросівок втрачає форму або просто сплющується, отримати нову пару! Варто витратити 100 доларів, щоб уникнути травм ніг, проблем ахіллового сухожилля тощо. Знайдіть відповідну марку для ваших ніг.
Печера Леанда: Зберігайте вибір ПРОСТО з точки зору обладнання. Чим складніший товар, тим більше ви за нього заплатите. Якщо ви найкращий спортсмен у світі, то у вас є вагома причина поглянути на розкішні товари. Якщо ти ні, тренуйся трохи розумніше і позбутися зайвих витрат.
Енді Поттс: Позичити триатлонний костюм складніше, ніж взяти напрокат велосипед чи машину! Знайдіть той, у якому ви почуваєтесь добре і який дозволяє вам максимальна мобільність.
Хізер Джексон: Ви наполегливо тренуєтесь, щоб «влаштувати» своє тіло. Так само важливо, як Ваше обладнання буде відрегульоване та доглянуте. Технічне обслуговування велосипедів є контрольованим фактором. Звичайно, кожна людина може мати перо, якщо перетинає щось на дорозі - це невдача. Але якщо ваше колесо настільки тьмяне, що воно легко сплющується, цього можна запобігти. Якщо ланцюг не змащений жиром і не рухається гладко, це віднімає вашу швидкість при кожній зміні передач і при кожному педалюванні.
Бен Хоффман: Бувають випадки, коли доводиться віддати належне науці, враховуючи інформацію про потужність, швидкість тощо. Але бувають і ситуації, в яких доводиться керуватися почуття. Важко завжди бути точним, тому робіть собі розумові перерви. Я використовую як дорожній, так і гірський велосипед (досить багато, особливо на етапі відновлення). Займіться силовими тренуваннями, але також займайтеся деякі види спорту, які не мають нічого спільного з триатлоном, таких як катання на лижах. Сезон довгий, тому немає сенсу споживати все, поки не почнеш!
Джосія Міддо: Найважливішим і найскладнішим обладнанням, яке я маю, є CompuTrainer-ul [моя записка: більш доступним варіантом є домашній тренер]. Це єдиний і найкращий спосіб для мене покращувати свої велосипедні показники з року в рік, особливо взимку. Це також найефективніший метод кручення педалей, як і час. Я не думаю, що інші професіонали мені вірять, коли я їм це кажу Я тренуюсь на велосипеді (на відкритому повітрі) лише 4-5 годин на тиждень і у мене один із найкращих часів на велосипеді!
Печера Леанда: Переконайтеся, що відчуваєте зручно на своєму; це головне, на що витрачати гроші. Якщо ваша дупа задоволена, тоді ви можете крутити педалі ще сильніше.
Кліф англійська: Найкращі засоби для одужання "бідної людини"? Вода, сіль і холодна ванна.
Мередіт Кесслер: Люди, як правило, зосереджуються на вихідних, зменшеній відстані та інтенсивності, сні тощо. Але їм потрібно потренуватися відновлення після кожного тренування, бути свіжий до наступного. Я вживаю білкові напої, а також прохолодні напої та черевики для відновлення після кожного тренування або наступної ночі.
Енді Поттс: Оскільки експерти сприяють сну, я все ще вважаю, що він недооцінений. Сон повинен бути ні. 1 відновлення.
Бен Хоффман: Немає чарівних таблеток, щоб розбудити вас, але якщо ви зробите всі дрібниці, вони все одно зміняться. Я використовую компресійні черевики з охолоджувальними пакетами, поролонові ролики, м’ячі для гольфу під ногами (при болях у п’яті), а паличний валик, регулярний масаж, збалансоване харчування вуглеводів і білків відразу після тренувань, а також повноцінний сон щовечора.
Тім О’Доннелл: Відновлення важливіше коротких тренувань. Якщо у вас є вибір між 60-хвилинним аеробним бігом із програми тренувань та масажем, коли ваше тіло втомлене (або додатковою годиною сну, коли ви виснажені) ... побалуйте себе!
Теренцо Боццоне: Чим швидше ви відновитеся після тренувань, тим важливіші тренування ви зможете зробити. Я використовую шкарпетки та компресійні рукави після кожного тренування. Повернувшись додому, я піднімаю ноги і використовую компресійні черевики.
Вище (Я залишив неперекладену версію - я думаю, що вона досить явна ...) є: