Поради проти тромбозу подорожей; аптечний журнал
Тим, хто летить у відпустці або подорожує в автобусі, доводиться довго сидіти. За певних обставин ризик тромбозу зростає - ризик, який можна зменшити
Пийте достатньо води: навіть важливіше на літаку, ніж на землі
Тісні сидіння, навряд чи місця для рук і ніг: подорожувати додому та з нього часто буває дуже незручно. Довге, тісне сидіння може бути навіть небезпечним, особливо для пацієнтів з високим ризиком. Оскільки це збільшує ймовірність перенесеного тромбозу. Утворюється згусток крові, який перекриває судину. Якщо вона розпушується і рухається в легені, ця так звана емболія може пошкодити орган і навіть призвести до летального результату. Туристичні лікарі радять відпочиваючим планувати поїздки та перельоти залежно від їх особистого ризику.
Заходи, що підтримують здоровий кровообіг, мають сенс навіть під час тривалих поїздок на автобусі та машині. Відсутність фізичних вправ може спричинити проблеми, особливо в літаку з низьким тиском повітря та сухим повітрям. Оскільки за цих умов потік крові зупиняється швидше, ніж на землі.
Простіше кажучи: це тромбоз
Тромбоз: причини, терапія та профілактика
Тромбоз означає тромб, який утворюється в судині. Вени ніг часто уражаються. Детальніше про ознаки, фактори ризику та лікування
У кого підвищений ризик?
Люди, яким загрожує тромбоз подорожей, включають людей, які вже перенесли тромбоз або емболію, які страждають від серйозних захворювань, таких як серцева недостатність, які нещодавно перенесли операцію або в даний час носять гіпс.
Профілактика тромбозів також важлива для вагітних жінок, пацієнтів із варикозним розширенням вен чи іншими венозними розладами, для подорожуючих старше 60 років та для тих, хто в сімейному анамнезі має тромби. Куріння, надмірна вага та прийом протизаплідних таблеток або препаратів, що замінюють гормони, є додатковими факторами ризику. Ми розповімо вам, як найкраще пережити години подорожі. Поради стосуються літака, але також підходять для поїздок на автобусі чи машині.
Малі одиниці руху важливі
Регулярні невеликі фізичні вправи особливо важливі, щоб кров не накопичувалася в ногах. М’язи напружуються, коли ви сидите тривалий час. Кілька вправ на розтяжку послаблюють напругу і підтримують кровообіг, на який впливають постійно перегинані ноги. Особливо приємно: коротка прогулянка по салону. Навіть на середньому сидінні можна багато чого зробити, щоб рухатись.
П’ять вправ, щоб підтримувати фізичну форму
Для кровотоку: Підніміть п’яти від підлоги, поставте ноги на носки. Свідомо натискайте кінчиками ніг на підлогу, щоб напруга в литках зростала. Потім перекиньте ноги на м’ячик ступні на п’ятах і притисніть їх до землі. Розмахуйте від 30 до 50 разів одним плавним рухом.
Для ніг: Поставте ноги трохи вперед і широко розставте. Витрусіть ноги, рухаючи коліна в сторону та одне від одного.
Для литкових м’язів: Нахиліть верхню частину тіла назад, притримайте стегна руками. Підніміть стопу трохи від землі і обводите вісім разів у кожному напрямку. Потім перемикаємо сторони.
Для вільних ніг: Правий і лівий коліна піднімайте по черзі. Недовго розмахніть ногою в повітрі над внутрішнім і зовнішнім краєм стопи, не рухаючи коліном. Повторити 30 разів.
Для стегон і спини: Сідайте вертикально. Нахиліть таз назад. Поперек вигинається до спинки. Потримайте три секунди. Потім витягніть таз вперед і зробіть порожнисту спину. 15 разів.
Додаткова порада: Не схрещуйте ноги, довго сидячи.
Питна вода
Замість ідеальних 40 - 60 відсотків у кабіні літака є лише максимум 15 відсотків вологості. Тиск повітря також нижчий, ніж на землі. Через це ви втрачаєте більше рідини при вдиху та через слизові оболонки. Якщо ви недостатньо п’єте, кров згущується. Одночасно стінки вен розширюються: кров опускається в гомілки. Спритцери для води або фруктових соків у достатній кількості забезпечують необхідну рідину. Вживання алкоголю - це погана ідея: висота змушує пиво і вино йти вам в голову ще швидше. Крім того, алкоголь розширює судини, що ще більше порушує кровообіг.
Підтримуючі або компресійні панчохи
Ті, хто має слабкі вени, можуть носити призначені та пристосовані компресійні панчохи під час польоту. Якщо у вас здорові вени, але ви належите до групи ризику, ви можете надіти дещо слабкі опорні панчохи.
Спеціальні препарати
Пацієнтам з високим ризиком тромбозу перед відпусткою слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Можливо, ви зможете використовувати антикоагулянти для запобігання утворенню тромбів.