Поради щодо блискавичного харчування Нові постійні особи на вашому столі - картинки - FIT FOR FUN
Найкраща у світі закуска. Він містить не тільки придатність для імунної системи (наприклад, вітамін С), але і пектин. Спеціальна клітковина підтримує стабільний рівень цукру в крові. Це добре для запобігання харчової тяги. Наші улюблені: сорти Топаз, Канзі та Рубенс - усі вони чіткі та дуже ароматні!
Ягоди займають перше місце у списку хітів фруктів з найвищим антиоксидантним потенціалом. Перш за все, рослинні пігменти, так звані антоціани, мають антиоксидантну дію та запобігають відкладенням у стінках вен, високий вміст вітаміну С підтримує імунну систему. Маленька дика чорниця має найбільшу частку захисних речовин.
Найздоровіша з здорової родини капустяних. Містить багато фолієвої кислоти, вітаміну С та мінералу калію. Згідно з дослідженнями, містяться в ньому ізотіоціанати можуть стимулювати протиракові ферменти. Глюкорафанін може усунути ракові клітини у фазі росту.
Гарячий інфузійний напій містить теобромін, кофеїн, сліди вітамінів С, В, Е та калію. Міцні антиоксидантні катехіни, що містяться в терпкому напої, захищають клітини навіть ефективніше, ніж вітамін Е. Хоча вміст вітамінів настільки низький, що корисні лише тим, хто вживає сильний чай, чай є одним з небагатьох джерел їжі для фтору. Фтор має інгібуючу карієс дію. він також багатий поліфенолами та флавоноїдами для придатних клітин. Додатковий плюс: нуль калорій!
Різні дослідження показали, що спеціальні харчові волокна - так звані бета-глюкани - ефективно знижують рівень холестерину. Інші фітохімікати, такі як фенольні кислоти, фітостерини та сапоніни, роблять його антиартеріосклерозним продуктом із фактором захисту від раку.
Не тільки пробіотичний йогурт корисний для нашого захисту, але і будь-який інший натуральний йогурт. Культури зміцнюють захист кишечника, а вітамін D, який він містить, активує реакцію білих кров’яних тілець на інфекції.
«Пеніцилін із саду» діє проти бактерій із концентрованим навантаженням гірчичних масел, ізотіоціанатів. Порцією гарячої, свіжої пасти зі спецій досягається ефективна концентрація гірчичних масел у сечовивідних шляхах - якщо ви схильні до циститу, ви можете ефективно запобігти цьому регулярним вживанням. Гірчичні олії також мають протиракову дію. Імунний захист: Бульба найефективніша у свіжому тертці - і найсмачніша!
Морська риба взагалі забезпечує цінні жирні кислоти. Є також вітамін D, який нам так потрібен взимку, а також такі вітаміни групи В, як ніацин та вітамін В6. Найвидатнішими поживними речовинами є жирні кислоти омега-3, які важливі не тільки для серця, а й для судин та мозку.
У помідорах багато лікопіну - вторинної рослинної речовини, яка захищає клітини та шкіру. Чудова річ: лікопіни з продуктів переробки, таких як консервовані помідори, кетчуп або томатна паста, простіші у використанні. Вітаємо макарони з томатним соусом!
Цитрусові фрукти є не тільки класичним джерелом вітаміну С, але і одним із найбагатших на фолієву кислоту фруктів. Тож стискайте або очищайте апельсин частіше! Але не надто ретельно, адже білі шкірки цитрусових містять ще одну захисну речовину для здоров’я: антиоксидант гесперидин, радикальний поглинач.
Захист серця: Маючи вітаміни В6 і В12, фолієва кислота захищає від атеросклерозу та інфарктів.