Хочете схуднути Спробуйте холодну дієту!
Оригінальна історія про Червону Шапочку, відмінності, які додали брати Грімм, і значення пляшки вина в кошику
ФОТО Пастор знаменитостей, замішаний у величезному скандалі: звільнений церквою після "пандемічної" зради
Як проводять час мешканці найізольованішого острова у світі. Випадків COVID-19 немає
Неймовірні ефекти, які виникають в організмі, якщо ви часто використовуєте ефірні олії
Ви можете схуднути і охолодитись навіть у дні, коли ртуть у термометрах небезпечно значно перевищує межу переносимості. Ми пропонуємо сезонну дієту, яка буде протидіяти впливу спекотних днів на організм.
Останні дослідження італійських та американських дієтологів показали, що застуда є грізним союзником у боротьбі із збільшенням ваги. Коли ми їмо або п’ємо щось холодне, температура нашого тіла падає, і тому активізуються певні ділянки жирової тканини.
Завдяки цьому процесу, який також називають термогенезом, спалюється понад 100 калорій, щоб підтримувати постійну температуру тіла 37º. Окрім холодної їжі, душі та температура навколишнього середовища нижче 25 ° допомагають вам стільки ж. Ось декілька прийомів та прийомів, які зроблять вас на 2 кг легшими за 14 днів.
Їжте холодні супи та салати
Коли ви їсте холодну їжу, організм докладає додаткових зусиль, щоб перетравити та засвоїти їх. В основному, тіло "витрачає" енергію, щоб довести їжу до 37ºC. Отже, після їжі у вас швидше з’явиться відчуття ситості. Але навіть не думайте, що вам дозволено смачне шоколадне морозиво!
Схуднути під душем
Коли ви приймаєте душ, поступово охолоджуйте воду до 25 ° C і тримайте 2 хвилини. Ви позбудетеся 100 ккал, приблизно стільки, скільки втратите, пройшовши 3 км. Крім того, якщо ви обприскаєте стегна і ноги холодною водою, ви будете боротися з відчуттям «важких» ніг, стимулюючи кровообіг. А якщо ти на морі ще краще! 25ºC - це звичайна температура морської води, тож скористайтеся вашими відпустками і плавайте у морі якомога частіше! Якщо ви плаваєте або бігаєте серед хвиль, енергетичні «витрати» тіла збільшуються, і ви досягнете бажаної цифри, не докладаючи занадто багато зусиль.
Пийте крижану воду
Дослідники Берлінського медичного центру виявили, що після випиття склянки крижаної води процес спалювання жиру збільшився на 30% за перші 10 хвилин. Він не повинен бути крижаним, особливо якщо у вас чутливість до холоду, але низька температура. Після Берлінського дослідження результати були приголомшливі: 7 склянок холодної води плавлять 100 калорій на день. Не уявляйте, що ви отримаєте однакові результати з газованими соками. Якщо ви хочете випити чогось іншого, крім води, виберіть несолодкий зелений чай, йогурт, знежирене молоко або свіжий овочевий сік (помідори, огірки, м’ята або буряк).
7 вирішальних днів
День 1: Сніданок: скибочка чорного хліба з знежиреним сиром, половина банана
Обід: 200 г холодного овочевого супу, приготованого з 2 моркви, цибулі-порею, селери, 3 помідорів, солі, перцю, столової ложки олії + скибочки цільнозернового хліба.
Вечеря: 200 г салату з салату, 2 помідори, 2 огірки, болгарський перець, червона цибуля, 50 г тунця у власному соку, сіль, перець, оливкова олія.
Перекуси: 50 г персикового сорбету (заморожений фруктовий сік, без цукру), скибочка кавуна.
2 день: Сніданок: половина банана, 200 г йогурту + 30 г вівсяних пластівців.
Обід: 200 г курячого супу, приготовлений із 100 г курячої грудки, болгарського перцю, 2 моркви, петрушки, помідора, солі.
Вечеря: 250 г салату з помідорів + 150 грам сиру, скибочка чорного хліба.
Закуски: 2 персика, 50 г абрикосового сорбету (заморожений фруктовий сік, без цукру).
День 3: Сніданок: 120 г йогурту + 2 скибочки цільнозернового хліба з індичиною шинкою.
Обід: 250 г томатного супу з цільнозерновими хлібними грінками.
Вечеря: 200 г холодного грецького салату.
Перекуси: йогурт, шматочок дині.
День 4: Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з знежиреним сиром + 200 мл молока.
Обід: 200 г вершкового овочевого супу + хлібні грінки з непросіяного борошна.
Вечеря: 100 г індички на грилі з салатом з помідорів, огірків та болгарського перцю.
Перекуси: паличка з цільних зерен, 50 г чорничного сорбету.
День 5: Сніданок: варене яйце + скибочка цільнозернового хліба + 200 мл апельсинового соку.
Обід: 150 г курячої грудки на грилі з 200 г обсмаженої зеленої квасолі.
Вечеря: салат, приготований з салату, 50 г тунця у власному соку, огірки та цибуля.
Перекуси: 50 г полуничного сорбету (заморожений фруктовий сік, без цукру), 120 г йогурту.
День 7: Сніданок: 2 скибочки індички з шинкою з непросіяного борошна, чашка зеленого чаю.
Обід: 250 мл холодного супу, приготованого з 150 мл йогурту, 2 огірків, зеленої цибулі, часнику, кропу, солі та перцю.
Вечеря: 200 г грецького салату.
Перекуси: паличка з цільних зерен, 50 г малинового сорбету.