Поради щодо детоксикації після свят

детоксикаційні поради після свят, які харчові поради після свят для очищення організму та які фізичні навантаження, щоб розпочати рік правильно !

Доктор Жан Жак Менуе

Як правильно розпочати рік із лікування детоксикацією ! Які фізичні навантаження для детоксикації організму? Які поради щодо очищення та очищення організму? Ось декілька порад, підказок та підказок щодо подолання наслідків свят та початку року в хорошій формі !

Організм «п’є» під час свят: сидячий спосіб життя, надлишок цукру, жирів, солі, а іноді і алкоголю; кислі продукти та напої, недосип. Тоді вам доведеться одужати !

Також під час свят ми обмінюємось побажаннями, а раптом ми також обмінюємось вірусами! тоді імунний захист часто знижується, організм ослаблений, що призводить до підвищеного ризику отримання травм у спортсмена.

До речі, чим обумовлені ці відчуття втоми, тяжкості, важкого травлення, похмілля? ?

Під час святкових трапез ми споживаємо набагато більше калорій, і дуже часто ми менше рухаємось, їжа триває вічно, ми довго сидимо за столом ...
Святкове меню багате так званими насиченими жирами, які дуже важко засвоюються.
Печінка, а також підшлункова залоза і кишечник напружуються алкоголем, іноді вживаються у великих кількостях, і важке перетравлення жирів;
Метаболізм етанолу (алкоголю) викликає стан втоми, що посилюється зменшенням часу сну;
Поглинений надлишок цукру частково перетвориться на тригліцериди, ця гіпертригліцеридемія супроводжується зміною фізичного та інтелектуального тонусу. І ... ці тригліцериди будуть зберігатися під шкірою, із збільшенням ваги ... Але на щастя, як я порадитиму пізніше, тригліцериди тануть, як сніг на сонці, як тільки ви налаштуєте витривалість.
Кров, таким чином, просочується алкоголем, холестерином, цукром, тригліцеридами.
Вживані продукти найчастіше багаті сіллю, такі як морепродукти, холодне м’ясо, закусочне печиво, соуси, фарш тощо.: і тому ми затримуємо трохи води.

Деякі продукти сприятимуть виробленню жовчі печінкою і, отже, краще засвоювати жири: артишок, чорна редька, полуниця, морква, чебрець.

Також необхідно знизити рівень кислотності організму, пов’язаний з прийомом алкоголю, жирів та солодкої їжі; споживаючи овочі, варені фрукти, яблучний соус без додавання цукру, овочеві бульйони, овочевий суп, який добре зволожує та забезпечує вітамінами та мінералами, морквяне пюре. Варені овочі завжди легше засвоюються, ніж сирі.

Така спеція, як куркума, також має антиоксидантну та дренуючу дію.

Свіжий лимонний сік, розведений в невеликій кількості теплої води вранці, має стимулюючу дію на жовчний міхур, але лимон також добре буферує кислотність організму. Це хороша порада, ви можете пити цей напій, прокинувшись, а потім у другій половині дня. Вміст вітаміну С також підвищує енергію та допомагає захищатися від сезонних інфекцій.

Щодо білків тваринного походження, вибір буде більше на білій рибі, приготовленій у бульйоні або на грилі; без жирного і кислого соусу; тож ми уникатимемо томатного соусу.

Молоко, як натуральний йогурт, також підлужує організм.

Змішуйте овочеві та фруктові соки, фруктові пюре, компоти без додавання цукру.

Які фізичні навантаження ми можемо порекомендувати для детоксикації організму, дозволити йому відновити своє здоров’я ? Існують повір’я ... але які не усувають жир або алкоголь: потійте під час інтенсивних фізичних навантажень або відвідуйте сауну чи хамам: ні, піт не містить алкоголю та жиру! Потіючи, ми усуваємо воду та мінерали - це все, але це вже занадто, бо втрачаючи цю воду та ці мінерали, ми послаблюємо м’язи та сухожилля; тому немає сенсу кричати і пітніти; організм також неохоче переносить інтенсивні навантаження після періоду надлишку, це найкращий спосіб нашкодити собі. Найбільше неквапливі заходи, такі як швидка ходьба або біг підтюпцем у зменшеному темпі, або їзда на велосипеді в повільному темпі, або тихе плавання; все це дозволяє добре вдихати повітря, дихати, дихати. Під час цієї фізичної активності ви можете трохи розтягнути м’язи, щоб витягти токсини.

Таким чином, пріоритетом протягом наступних днів після надмірних свят є надання переваги їжі, яка є дуже засвоюваною, тобто особливо маложирною; і пити; травна система повинна бути в спокої; і це протягом 4 або 5 днів: вам доведеться одужати !

Багато пити допомагає вимити токсини, промити організм, промити нирки; можна пити трав’яні чаї, настої; злегка настояний чебрець також стимулює спорожнення печінки. Слід уникати таких кислих напоїв, як газовані напої.

Яких продуктів слід уникати на наступний день після свят: сиру, жиру, масла, вершків, жирного м’яса, м’ясного м’яса, смаженої їжі, випічки чи випічки, кіш та піци. Їжте засвоювану ! Також слід уникати алкоголю та кави.

Чи існує диво-таблетка, чарівна пігулка чи харчова добавка для детоксикації організму: ні, жоден продукт не показав доказ детоксикації. Зокрема, аспірин не має детоксикаційних властивостей: навпаки, він підкислює організм і запалює шлунок.

Хороша порада, ефективна порада: як тільки святкова трапеза закінчиться, подумайте про те, щоб залишки залишити негайно, а не витрачати кілька днів на добір посуду ! І яке задоволення знайти шматок фаршированої індички через кілька тижнів !

Не забувайте про користь спорту для здоров'я тіла, а також для здоров'я нашого розуму! Рухайтеся, але рухайтесь розумно, слухаючи своє тіло, свої відчуття, не перевищуйте своїх можливостей, поступово еволюціонуйте у своїй діяльності; зверніться за порадою до свого спортивного лікаря, не соромтеся також запитати хорошого фізіотерапевта.