Поради щодо дієти 7 брехня, яка нібито призводить до схуднення
Здається, ти ніколи не буваєш досить худим. Якщо ми віримо фотографіям худих, фотошопованих молодих дівчат у журналах, можна майже подумати, що це правда. Не дивно, що скрізь з’являються найгучніші дієти. Ми хотіли відсортувати помилкове від істинного у всіх цих порадах щодо дієти. Ось 7 порад, які ми бачимо тут і там, але які не змушують когось худнути !
Перш ніж ми почнемо, просто нагадаємо, що краса - це не вага, і що ти можеш бути круглим і красивим. Доказ !
Поради щодо дієти 1 - Не пийте воду під час їжі.
Часто рекомендується пити багато, щоб вивести токсини. Не менше 1,5 літра на день. Деякі навіть уточнюють, що це повинна бути виключно вода. Звичайно, в рамках дієти уникайте всіх солодких напоїв (фруктові соки солодкі.), Алкоголю тощо. З іншого боку, чай і кава переносяться цілком (за умови, що ви не перестараєтеся) і враховують щоденне споживання рідини. Вживання під час їжі навіть допоможе зменшити вагу, оскільки рідина наповнить ваш шлунок, завдяки чому ви швидше почуватиметеся ситішими. Ви спрагли. Напій !
Поради щодо дієти 2 - Легкі продукти змушують вас схуднути.
Зрозуміло, що чим менше калорій ви споживаєте, тим легше схуднути. Будьте обережні з легкими продуктами. Ми іноді схильні споживати трохи більше. Також перевірте інтерес їх споживання. Часто існує дуже невелика різниця між легким продуктом і класичним, коли задоволення дуже різне !
Поради щодо дієти 3 - Повністю виключіть цукор.
Цукор абсолютно необхідний для функціонування нашого організму. Тому найкраще - зменшити споживання, уникаючи перекусів та цукру, який ви кладете у свою каву, наприклад. Для цього потрібно перейти від цукру до половини цукру або його замінників. Також слідкуйте за солодкими напоями, які заборонені. Не вирізайте цукор, а зменшіть його споживання.
Поради щодо дієти 4 - Видаліть крохмаль і хліб.
Жодна їжа не повинна вилучатися як частина збалансованого харчування. Немає їжі для набору ваги і жодної для схуднення. Що змінюється від одного продукту до іншого, це його концентрація енергії. На 100 калорій ви отримаєте трохи шоколаду і більшу кількість зеленої квасолі, наприклад. Національний план харчування у галузі охорони здоров’я нагадує, що необхідно споживати крохмалисті продукти з кожним прийомом їжі. Придушення їх посилює тягу, а отже і перекус. Невдалий вибір !
Віддавайте перевагу цільнозерновому хлібу, багатому клітковиною, і уникайте більш насичених бутербродних хлібів.
Поради щодо дієти 5 - краще худнути швидко.
Небезпека уваги. Втрата ваги повинна бути поступовою, якщо ви хочете, щоб вона була стабільною. Це зміна у вашому раціоні протягом усього життя. Якщо ви їсте як раніше, ви наберете вагу і навіть наберете кілька зайвих кілограмів. Не поспішайте і довго змінюйте свої звички.
Поради щодо дієти 6 - Дієти чудово працюють.
Вживання капустяного супу, ананасів або м’яса, і тільки це ніколи ніколи не змушувало когось схуднути в довгостроковій перспективі. Це перш за все найкращий спосіб захворіти. Труднощі з травленням, недоліки, стільки трагедій, що оголошуються, якщо піти цим шляхом. Абсолютно заборонити !
Поради щодо дієти 7 - Спорт змушує вас худнути
Фізичні навантаження не змушують вас схуднути. З іншого боку, регулярно практикуючись, це дозволяє нарощувати м’язи і, отже, використовувати свої резерви. Можна навіть не схуднути на вазі, а спостерігати справжню зміну свого силуету. Це пов’язано з тим, що м’язи важчі за жир. Краще на 5 кілограмів більше за вагою завдяки додатковій мускулатурі, але на 10 кілограмів менше жиру, оскільки саме це небезпечно для наших органів. Отже, спорт не призводить до схуднення, але регулярні фізичні навантаження мають важливе значення для підтримки здоров’я.
Не дотримуючись цих порад щодо дієти, ви уникнете багатьох невдач та невдач. Уникайте оброблених промислових продуктів, споживайте фрукти та овочі та займайтеся фізичними вправами. Пам’ятайте, що найкращий спосіб схуднути - це ваш лікар. У разі сумнівів, не соромтеся допитувати його.