Як якомога швидше одужати від мобільного грипу
Часто після того, як людина позбулася грипу, не дуже легко відновити звичний тонус і прискорити процес одужання, помилитися і вдатися до різних ліків.
Для швидкого повернення до нормального самопочуття існує три важливі аспекти, які дієтологи рекомендують, щоб не залишати їх без уваги, повідомляє Top Sante.
Відновіть кишкову флору
Зазвичай кишкова флора допомагає захистити організм, щоб запобігти його інвазії тим, що лікарі називають «патогенними мікроорганізмами», тобто мікробами. Але коли цей бар’єр порушений атаками вірусу грипу, важливо відновити флору кишечника за допомогою штамів мікробів.
Уникайте надмірного вживання швидких цукрів, рафінованого крохмалю, насичених жирів та м’яса. Рекомендуються повільні цукри, оскільки вони багаті пребіотиками та розчинною клітковиною, що сприяє росту лактобактерій (хороших бактерій). Крім того, зупиніть свій вибір на нерафінованому крохмалі та рослинних волокнах.
Вони містяться в основному в артишоках, часнику, цибулі-пореї, цибулі, козячій бороді, помідорах та бананах.
Як зазначає Лоуренс Бенедетті, дієтолог Європейського інституту дієтології та мікроелементів: "Усі мікроелементи (вітаміни, мінерали, незамінні жирні кислоти) відіграють ключову роль у правильному функціонуванні клітин. Після зараження вітамін С і Цинк представляє інтерес, оскільки він допомагає зміцнити захисні сили організму, захищаючи його від окисного стресу, що утворюється для усунення чужорідних патогенів ".
Цинк - антиоксидант, що дозволяє посилити різні бар'єри в організмі (кишковий, дихальний).
Не менш важливим є залізо. Щоденне споживання рекомендується 9 мг для чоловіків та 16 мг для жінок. Не забувайте про Омега-3, який допомагає полегшити запалення, спричинене інфекціями. Він міститься в ріпаковій олії, горіхах, а також у жирній рибі (сардини, скумбрія, лосось).
Ехінацея зазвичай використовується для стимуляції захисту імунітету та лікування перших ознак зимових інфекцій. Чорна смородина також важлива, оскільки вона має протизапальну дію. Вони допомагають лікувати біль у горлі та кашель, які часто супроводжують грип.
Пийте сік смородини кілька разів на день або розведіть концентрований сироп у невеликій кількості теплої, не гарячої води.
Подумайте також про адаптогенні рослини (сучасна концепція), тобто про ті рослини, які підвищують здатність організму пристосовуватися до різних потреб. Наприклад, женьшень і родіола («золотий корінь») досить добре врівноважують організм.