Поради щодо дієти вагітної жінки проти рефлюксу під час вагітності
Додати до вибраного
Звідки береться шлунковий рефлюкс ?
Кожна людина відчуває легкий фізіологічний рефлюкс, який не турбує і не пошкоджує слизову. Ми цього не сприймаємо або навряд чи взагалі. Стик між стравоходом і шлунком не повністю герметичний. Але іноді цей рефлюкс може стати патологічним і спричинити біль. Це пояснюється зменшенням захисних бар’єрів та посиленням факторів кислотного стресу.
Чому вона посилюється під час вагітності ?
Печія, печіння стравоходу після їжі. Якщо шлунковий рефлюкс нормальний, як ми щойно пояснили, це може стати справжньою чумою під час вагітності. Багато вагітних справді соромляться і можуть потерпати від цього типу незручностей.
Це пов’язано з безліччю змін, які організм відчуває під час вагітності. Гормональні зміни, крім усього іншого, змінять тонус стравохідного сфінктера, уповільнюючи спорожнення шлунка та кишечника. ці зміни призведуть до течії рідини зі шлунка до стравоходу, що може спричинити шлунковий рефлюкс. Крім того, збільшення розмірів матки (пов’язане із ростом плода) сприяє абдомінальній гіпертензії (посилюється запорами), що посилить рефлюкс.
Ці недуги дуже часто зустрічаються у майбутніх мам. Зазвичай рефлюкс виникає під час другого триместру вагітності (хоча у деяких жінок він може виникати вже в перші кілька тижнів) і часто посилюється до кінця вагітності.
Боріться із шлунковим рефлюксом за допомогою дієти
Ідея полягає в тому, щоб посилити захист стравоходу через їжу і уникати продуктів, які, навпаки, атакують слизові оболонки.
Загальні поради щодо харчування проти рефлюксу
Вподобайте їх менші порції, але їжте частіше. Наполягайте, наприклад, на перекусі протягом 4 годин, а не лише триразово.
Уповільнюйте під час їжі. Не поспішайте добре жувати. Жування - це те, що найбільше утримає рефлюкс у вашому повсякденному житті. Жуючи, ви вироблятимете більше слини. Слина підщелачує і посилить захист слизової оболонки.
Баланс на вашій тарілці повинен бути таким: половина овочів, чверть білка і чверть крохмалю та круп.
Напій багато, але особливо поза їжею. Візьміть склянку води лише під час їжі.
Які продукти харчування надавати перевагу ?
Овочі
Збільшення споживання овочів (бажано органічних або місцевих) необхідно при великій кількості патологій, включаючи рефлюкс. Овочі містять багато клітковини та антиоксидантів. Волокна будуть живити захисні бактерії кишечника. Тому його слід їсти під час кожного прийому їжі. Однак у разі рефлюксу слід уникати супів і віддавати перевагу пережовуванню твердої їжі. Максимально варіюйте види овочів, оскільки кожен має свої харчові якості.
Плоди
Вони корисні для травлення, але не слід вживати більше двох-трьох на день. Якщо у вас проблеми з рефлюксом, їх також краще вживати поза їжею, щоб не перевантажувати травну систему під час одного і того ж прийому їжі. Однак деякі фрукти, такі як цитрусові, іноді можуть викликати певний дискомфорт. У цьому випадку не соромтеся витягувати зі свого раціону всі тривожні продукти, щоб знайти баланс.
Олії
Віддавайте перевагу оливковій олії, багатій на антиоксиданти, та ріпаковій олії за її багатство в омезі 3. Ми намагаємось не готувати їх.
Інші продукти
Окрім цих гіперзахисних продуктів, проти рефлюксу цікаві інші продукти. Особливо це стосується цільнозернових культур, у невеликих кількостях, які варіюються від цільної пшениці, спельти, лободи та олійних культур. Віддавайте перевагу рибі, а не м’ясу. Нарешті, будьте обережні з бобовими, які потрібно їсти бажано пророщеними або, принаймні, добре вимоченими, щоб усунути газ, який вони містить, і добре приготувати.
Яких продуктів слід уникати ?
Шоколад (якщо у вас є смак до шоколаду, вибирайте невелику кількість темного шоколаду)
Молочні продукти (максимум двічі на день)
Хліб (який дає багато газу та бродіння)