Секрети схуднення, які повинна знати кожна жінка - нежирна або жирна
Утримати завидну фігуру не так вже й складно. Я ніколи не зустрічав жінку з фігурою мрії, яка зазнала різкої втрати ваги, а потім щось їла. Силует - це результат способу життя, маленькі таємниці якого ми намагаємось з’ясувати зараз.
Невелика порція їжі, яка має смак, задовольнить вас більше, ніж величезна тарілка їжі, яка не має смаку. Тож викидайте нездорову їжу і замінюйте її на якісну, більш натуральну. Запитайте будь-якого шеф-кухаря, і він скаже вам, що для створення простої та смачної їжі якість інгредієнтів, а іноді й увага, яку ми збираємо, робить їжу найбільш важливою.
Хоча це буде коштувати дорожче, ви отримаєте більше здоров’я. Хороша якість страв допоможе вам приготувати апетитні страви, використовуючи мінімум олії та жирів. Чайна ложка олії містить 100 калорій, і якщо ви відмовитеся від неї протягом року, використовуючи якісну сковороду, ви втратите 5 кілограмів.
Продукти з низьким вмістом жиру не означають, що вони мають менше калорій. Багато продуктів комерційно рекламуються з низьким вмістом жиру, але це не означає, що вони низькокалорійні. Вони можуть мати високий рівень цукру і, таким чином, насправді приносять багато калорій.
Якщо ви жадібно з’їли велику скибочку шоколадного торта і вирішили, що пропустили дієту, а потім з’їли ще одну скибочку, то ви жертва мислення «все або нічого». Проблема не в шоколадному торті, а у вашій реакції. Легко потурати думці програти свою ставку і забути про маленькі успіхи до того часу. Краще пробачте себе, поверніться на правильний шлях і використовуйте цю маленьку слабкість, щоб навчитися діяти наступного разу. Це трохи складніше, але ви схуднете!
УДАЛІТЬСЯ ЗАБАГАТО СКУПКИ ПРИ ГОТОВАННІ
Багато з нас, готуючи їжу, швидко ковтають шматочок сиру або скибочку шинки. Але це не означає, що ви не споживаєте стільки калорій, скільки коли фактично сидите за столом. Наша порада полягає в тому, що під час приготування їжі жуйте жуйку без цукру, щоб у вас не виникло спокуси «погризти».
ЗДОРОВА ЇЖА
Прагніть їсти більше здорової їжі, ніж просто фаст-фуд. Наприклад, замість того, щоб їсти менше солодощів та тістечок, розгляньте можливість порції фруктів на день. Якщо наповнити шлунок здоровою їжею, у вас буде менше місця для пирогів з високим вмістом жиру.
Їжте СВОЮ УЛЮБЛЕНУ ШКІРУ
Неважливо, чи піддаєтесь ви улюбленим стравам, будь то піца, келих білого вина чи шоколад, секрет у поміркованості. Занадто обмежувальна дієта не триватиме, оскільки через деякий час ви відчуєте позбавлення заборонених продуктів, і в підсумку ви з’їсте їх із ще більшим апетитом.
РОЗМІР МАЄ ЗНАЧЕННЯ
Якщо вам важко схуднути, уважніше придивіться до розміру порцій, які ви їсте. Ви здивуєтесь, побачивши, скільки калорій ви розрахуєте під час їжі. Великий апельсиновий сік у порівнянні з маленьким додає ще 140 калорій, 6 чайних ложок рису замість чотирьох додає 110 калорій, а велика склянка білого вина порівняно з маленькою приносить 85 калорій. Кожна зменшена порція означає мінус кілограми.
МАЮТЕ ФАНТАСТИЧНИЙ СЕКС
Щодня займайтеся пристрасним сексом, і під час статевого акту докладайте стільки зусиль, скільки ваш чоловік. Якщо ви ляжете і дозволите йому докласти максимум зусиль, ви, ймовірно, не спалите зайвих калорій. Візьміть дуже активну роль, і ви зможете спалити 6-7 калорій за хвилину. Це означає, що всього за 10 хвилин сексу щодня ви будете худнути із задоволенням.
КУПІТЬ МІНЕР
Інвестуйте в м'яч для стабільності, і коли ви сидите за телевізором, сідайте на нього, а не на диван. Це дуже хороший спосіб тренувати м’язи та покращувати поставу тіла. Виберіть модель 55 сантиметрів, якщо у вас до 1,70 м, або одну із 65 сантиметрів, якщо ви перевищуєте 1,70 м.
ТАЙНИ СВІДОМІСТЕЙ
Їжте суп. Актриса Ліз Харлі (38 років) відома як велика шанувальниця крес-супів (brâncuta). Вона каже, що випиває щонайменше 6 чашок на день, коли хоче скинути кілька кілограмів. Дослідження показали, що люди, які їдять суп першою стравою, обирають меню з низьким вмістом жиру. Але ми говоримо не про супи, приготовані з вершками, а про ті, у яких багато моркви та коріандру, овочів або улюбленого актрисою супу з крес-салату.
Актриса Холлі Беррі (37 років) має тіло, про яке мріє, та дієту, яка відповідає потребам. Діагностуючи діабет, коли їй було 19, Халле уникає вишуканих солодощів і замість цього обирає натуральне фруктове варення. Крім того, вона уникає смаженої їжі, варить овочі і замість того, щоб постійно ходити по ресторанах, вона вирішує їсти вдома, щоб контролювати своє меню.
ЗРОБИТИ ВПРАВУ
Регулярні фізичні вправи не обов’язково означають пітливість у спортзалі. Багато зірок обирають незвичні та веселі заняття, щоб підтримувати фізичну форму. Спробуйте теж ... як актори Кетрін Зета - Джонс (34 роки), яка супроводжує свого чоловіка Майкла Дугласа на матчах з гольфу. 18 повних отворів, і у вас буде на 720 калорій менше. Сандра Баллок (39 років) піднімається на спалюванні 365 калорій за півгодини підйому. Колишня дружина Бреда Пітта, актриса Дженніфер Еністон (34 роки) зміцнює м’язи ніг, бігаючи в басейні. Переміщення у воді позбавляє 165 калорій всього за 15 хвилин. Ніколь Кідман (36) навчилася танцювати канкан для фільму "Мулен Руж" і спалила 470 калорій за кожну годину тренувань.
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.