Поради щодо догляду Втомлені ноги Це допомагає!
Втомлені ноги? Це допомагає!
Важкі, втомлені ноги - як це виникає?
Наше тіло робить дивовижні речі: 7000 літрів крові перекачують вени до серця проти сили тяжіння протягом доби. Непросте завдання, через яке у них може періодично задихатися - особливо, коли ви перевищуєте кілька кілограмів. Тоді кров більше не може транспортуватися плавно, накопичуються відставання та рідини. Якщо судини розширюються, а їх стінки недостатньо міцні, навіть тканина може потрапити в тканину.
Слабка сполучна тканина, відсутність фізичних вправ, алкоголю або нікотину можуть все погіршити. Результат зниження активності вен: важкі, втомлені ноги, які відчувають себе свинцевими. У цьому випадку венам потрібна додаткова доза підтримки та полегшення, щоб їх знову стимулювати та зміцнити.
1. Оновіть один раз, будь ласка!
Холодний душ допомагає проти важких, втомлених ніг. Потрібні певні зусилля, щоб пропустити холодним струменем води по ногах, але це допомагає, стимулює венозну діяльність, а також зміцнює імунітет. Наша порада щодо свіжості: промивайте ноги холодною водою протягом декількох хвилин вранці та ввечері, а потім нанесіть охолоджуючий гель. Позитивний побічний ефект: холодний душ також допомагає проти проблем із засинанням.
2. Правильне харчування втомлює ноги!
Все, що створює тиск і закладеність у животі і буває буквально важким у шлунку, ускладнює роботу вен. Тепер ми повинні їсти легкозасвоювані продукти, такі як риба, курка або овочі, приготовані на пару. Також підходить і має лише кілька калорій: такі продукти, як спаржа або ананас. Вони мають дренуючий ефект і знову втомлюються ноги.
3. Поставте ноги вгору
Якщо вони важкі та набряклі, допоможе підняття ніг. Це дозволяє накопиченій у тканині воді легше відтікати по венах і лімфатичних судинах. Тривале сидіння за столом полегшує вам важкі та втомлені ноги. Поміж ними просто встаньте, зробіть невелику прогулянку навколо кварталу та йдіть сходами замість ліфта.
4. Напій - правильний!
Чай з кропиви дуже добре промиває нирки і тим самим допомагає виводити воду з ніг. Налийте дві чайні ложки листя кропиви на склянку і дайте настоятися протягом десяти хвилин. Дайте охолонути і пийте три чашки на день. Важливо: Промивання діє лише в тому випадку, якщо ви п'єте багато інших речей (1,5-2 літри мінеральної води з низьким вмістом натрію або несолодкі чаї). Чаї або капсули з солодкою конюшиною, насінням кінського каштана або віником також м’язник зміцнюють вени і тим самим зменшують ризик накопичення води в ногах.
5. Носіть правильне взуття
У ці дні: чим рівніше каблук, тим краще! Звичайно, високі туфлі оптично витягують ногу і забезпечують стрункіший силует. Але вони точно не є полегшенням проти втомлених ніг - вони більше винні в цій дилемі. Оскільки в стилетах не працює оптимально так званий м’язовий насос, при якому литкові м’язи відкачують кров з ніг назад до серця і таким чином підтримують вени. Результат: немає легких ніг, але товсті ікри, які відчувають себе по-справжньому важкими. Тож носіть максимально плоске взуття, а також переконайтеся, що пояс панчох або колготок не стискає вен. Найкраще бігати босоніж якомога частіше - вдома, в парку або біля моря.
6. Масаж корисний для вас
Охолоджуючі креми - це справжня необхідність влітку. Екстракти з арніки, каштана, ментолу або камфори розслаблюють, освіжають, надають протизастійну дію та стимулюють кровообіг. Найкраще вони працюють разом з невеликим масажем: спочатку м’яко погладжуйте стегна до стоп, потім вільно постукуйте стегнами і гомілками - таким чином кров тече краще.
Охолоджуючий спрей для ніг також чудово освіжає - зберігаючи в холодильнику, він є абсолютним задоволенням у особливо спекотні дні (наприклад, від Antistax, Kneipp, Alverde або LCN).