Поради щодо ефективного лікування проблем травлення

Наше самопочуття тісно пов’язане з діючим травленням. Оскільки такі проблеми, як діарея, запор або метеоризм, як правило, є чим завгодно, але не приємними. Часто вони навіть викликають біль у животі або судоми. Тому добре знати, що можна зробити для стимулювання травлення та як лікувати проблеми з травленням.

Тут ви можете знайти підбірку порад, які зарекомендували себе як сприяння здоровому травленню та які також можуть допомогти при гострих скаргах.

Лікування проблем з травленням - що потрібно знати?

"Проблеми з травленням" - це дуже гнучкий термін, що включає безліч симптомів. Ми керуємося класичними симптомами синдрому подразненого кишечника, якими офіційно страждають 10 мільйонів людей у Німеччині. Неофіційно 40-50 мільйонів людей частіше мають проблеми з травленням. Ось на чому ми зосереджуємось, коли хочемо лікувати проблеми з травленням:

діарея
біль у животі
запор
Метеоризм

Нижче ви знайдете список ефективних порад та підказок, якими ви можете скористатися для лікування своїх проблем з травленням. Вони є порадами щодо здорового харчування та способу життя - він не призначений замінити медикаментозну терапію, а доповнити її.

При проблемах з травленням та підвищених потребах я настійно рекомендую вирощувати трави самостійно на балконі/в саду. Свіжа зелень найкраще допомагає, оскільки вміст ефірної олії є найвищим.

Лікування проблем травлення: рекомендації при діареї

Лікуйте скарги шлунково-кишкового тракту лікарськими рослинами? Так, це спрацьовує іноді. Ці лікарські рослини, наприклад, допомагають при діареї:

м'ята перцева
мудрець
Чорниця (особливо дика)
ромашка
Кмин анісу фенхелю
деревій
Алое віра

Їх можна вживати, наприклад, у формі чаю. Сушені ягоди або материнський сік рекомендуються для домашнього ліки від чорниці. Вони містять таніни, що знижують діарею [3]. Крім того, фармацевт із задоволенням надасть більше інформації про препарати проти діареї на рослинній основі.

Більше порад при діареї

морквяний суп

Іноді можна допомогти при діареї морквяний суп. Цей домашній засіб добре зарекомендував себе, оскільки деякі речовини виділяються при варінні моркви - наприклад кислі олігосахариди. Вони впливають на те, що мікроби, які викликають скарги, не прилипають до стінок кишечника.

Він також утворюється при приготуванні супу пектин (рослинний полісахарид). Ця речовина здатна зв’язувати хвороботворні мікроорганізми, щоб організм міг їх виводити. [1] Ефекти:

Зменшення мікробного навантаження на слизову кишечника
Затвердіння стільця

Вони є інгредієнти для відповідного морквяного супу:

очищена морква (500 грам)
Сіль (3 грами) 1
необов’язково: 1 чайна ложка куркуми, кориці та імбиру або гарний порошок каррі та 150 г кокосового молока
Свіжа зелень, як чебрець або орегано, чудово поєднуються з ним
Тире оливкової олії для кращого засвоєння вітамінів

Ось як підготовка:

Подрібніть моркву, а потім варіть її в каструлі з 1 літром води від 60 до 90 хвилин.
Потім все пюрируйте ручним блендером до стану кашки.
Нарешті додайте більше води, щоб утворилось 1 літр загальної кількості і сіль. Хороший апетит. 1

Для лікування таких проблем з травленням, як діарея, також підходить споживання Яблука як от Банани. Оскільки ці продукти також містять олігосахариди. 1

Їжа при діареї

Короткий перелік інших корисних продуктів, які можуть допомогти при діареї:

лляного насіння
Банани
Чорний чай
Натуральний йогурт
Комбуча, кефір
Яблучний оцет
Овочевий відвар
кістковий відвар
Рис (варений і солений)

У разі запору: Поради щодо стимулювання травлення

Якщо стілець просто не хоче виходити з організму, стимулювання травлення часто може бути корисним. Серед іншого, зарекомендували себе:

Рухайся і
Домашні засоби

Спати не тільки ноги, коли ви довго сидите. Певним чином діяльність кишечника або кишечник робиться - вона стає млявою. Встановлений рецепт цього є Рухайся, тому що вони часто знову трапляються органи травлення. Навіть коротка прогулянка може мати стимулюючий вплив на травлення.

Який найкращий хід? В основному ті, які вам подобаються і які не надто обтяжують кишечник. Випадкові пробіжки, їзда на велосипеді, плавання, піші прогулянки. Легкі м’ячі, такі як настільний теніс або бадмінтон. Тренування з низькою інтенсивністю тіла (див. Crossfit або Paleo Fitness для початківців).

Домашні засоби, Існує багато таких засобів, якими можна лікувати проблеми з травленням - у цьому випадку запор. Щось на зразок наступного:

Сливовий сік: 100 мілілітрів бажано перед їжею - в ідеалі вранці.
Сушені сливи (натуральні, без добавок)
Агар Агар: Ми рекомендуємо приблизно 5-10 грам желатинової альтернативи, що складається з водоростей двічі на день з невеликою кількістю води.
Порошок колагену (20 г на день)
Сік квашеної капусти: Приблизно 50-100 мілілітрів перед кожним прийомом їжі довели свою ефективність у стимулюванні травлення. [2]
Кава - стимулює травлення.
Магній - 500-600 мг на день
Вівсянка (замочена)
Цілюща глина або активоване вугілля рано натщесерце з великою кількістю води
Лимонний сік
Підніжка для кращого спорожнення кишечника
Якщо ніщо не допомагає, використовуйте сіль Епсома або касторове масло для допомоги

Завжди рекомендується при проблемах з кишечником: готуйте і готуйтеся самостійно, уникайте оброблених продуктів.

Пропозиції щодо лікування метеоризму

Поради, які можуть допомогти в роботі з газом, включають такі:

Скоротіть газ і газ: Сюди входять, наприклад, бобові, часник, цибуля та цвітна капуста. Але також крупи всіх видів, молочні продукти та цукор. Тут зарекомендувала себе адаптована дієта палео. Є також хороші практичні поради щодо найбільших перешкод у палео-дієті.
Ніяких газованих напоїв: Рідина насправді завжди корисна - ще й тому, що вона стимулює травлення. Однак у випадку метеоризму це не обов'язково має бути газованим, оскільки таким чином додаткові гази потрапляють в організм.
Заспокійливі трави/спеції: М’ята перцева, фенхель, аніс та кмин особливо корисні

Поради щодо болю в шлунку

Здорова та природна дієта, така як Палео, Чисте харчування чи Аюрведа, як основа, допомагає в першу чергу тут. Крім того, заспокійливі трави та стимулюючі продукти, як вони згадуються в цій статті.

Крім того, певні дієтичні добавки допомагають багатьом страждаючим зменшити біль, який можна пояснити судомами, запаленнями в організмі та кишечнику, дисбактеріозом кишечника та підвищеною чутливістю до болю:

Екстракт ладану
Куркумін
EGFG (екстракт зеленого чаю)
Екстракт листя оливи
Хороший пробіотик *
Вітамін D (для усунення дефіциту вітаміну D)

Їжа, яка може заспокоїти кишечник від болю в шлунку:

Зелені овочі, такі як шпинат, брокколі (на пару)
червоні овочі, такі як буряк або перець
Імбир (його ще називають імбирним чаєм), куркума
Натуральний йогурт (ви також можете зробити його самостійно, див. Як зробити йогурт)
шипшини
Хороший мед бджоляра або мед манука (дорожчий)
Hericium (левова грива) та Reishi (глянсовий лаковий порлінг), два лікарських гриби

Підсумок - лікуйте проблеми з травленням

Проблеми з травленням, такі як діарея, запор або гази, можна лікувати домашніми засобами. Лікувати проблеми з травленням можна не тільки за допомогою ліків, але і перевіреними домашніми засобами, суперпродуктами або харчовими добавками.

Однак, якщо симптоми не зменшуються або не погіршуються, рекомендується відвідати сімейного лікаря з метою виявлення та усунення більш глибоких проблем.