Поради щодо фізичної активності та діабету, яких слід уникати l; гіпоглікемія Гармоній Фарма
Фізична активність рекомендується хворим на цукровий діабет, оскільки разом із правильним харчуванням та медикаментозною терапією це може допомогти запобігти ускладненням та запобігти підвищенню рівня цукру в крові. Коротше кажучи, займатися відповідною фізичною активністю завжди вигідно будь-кому, тому не слід боятися займатися спортом при цукровому діабеті. Однак добре стежити за гіпоглікемією та видами фізичних навантажень, які часто можуть спричинити її, наприклад, інтенсивною аеробною активністю.
Гіпоглікемія - це надмірне падіння цукру в крові, що може призвести до втрати свідомості та навіть коми. Ось чому, коли рівень цукру в крові падає занадто низько, слід дотримуватися кількох простих рекомендацій.
Перед тим, як займатися фізичними навантаженнями
Одним із показань, який може здатися дріб’язковим, але важливим для уникнення ризику гіпоглікемії, є завжди вимірювання рівня цукру в крові перед початком фізичних вправ. Якщо вказане значення менше 100 мг/дл, перед перекусом необхідно перекусити. Якщо, навпаки, значення перевищує 250 мг/дл, необхідно провести контроль кетонів: якщо він присутній, фізичні вправи починати не можна, але ін'єкція інсуліну та повторне вимірювання цукру в крові. год.
Під час фізичних навантажень
Щоб розпізнати гіпоглікемію під час фізичних вправ, потрібно знати симптоми. Насправді виснаження від занадто низького рівня глюкози в крові можна прийняти за втому від тренувань, а також пітливість або почастішання серцебиття. Якщо ви відчуваєте ці симптоми і відчуваєте низьку м’язову силу, бажано припинити активність і перевірити рівень цукру в крові.
Якщо виявлено значення нижче 70 мг/дл, негайно слід приймати швидкі цукри у вигляді глюкози та простих вуглеводів. За "правилом 15", слід перевірити рівень цукру в крові приблизно через 15 хвилин, а якщо він залишається нижче 100 мг/дл, приймайте інші швидкі цукру. Ви можете відновити фізичні навантаження лише тоді, коли рівень цукру в крові перевищує 100 мг/дл.
Після фізичних вправ
Навіть в кінці вашої фізичної активності, крім регідратації організму за допомогою питної води, необхідно перевірити рівень цукру в крові та переконатися, що вас не спостерігають епізоди гіпоглікемії. Крім того, непогано буде приготувати багату і повноцінну їжу з потрібною кількістю вуглеводів, жирів і білків, щоб гарантувати організму потрібну кількість поживних речовин для відновлення балансу цінностей у вашому організмі.
Зрештою, ніщо не заважає людям з діабетом займатися спокійно. Найголовніше - бути пильним і постійно тримати рівень цукру в крові під контролем.
Категорія: Дієта, Гіпоглікемія, Тип 1, Тип 2,