Поради щодо гарного харчування та здорового здоров’я у 2020 році Les matins d; тут
Вранці звідси
З Філіппом Марку
Будні з 5:30 до 9:00
Близько 95% людей відновлять втрачену вагу протягом 5 років після припинення дієти.
Чи прийняли Ви рішення їсти краще в 2020 році і схуднути? Ось кілька порад нашого дієтолога Рани Дауд.
Втрата ваги або набір м’язової маси часто є однією з таких рішень.
Багато людей налаштовані буквально винайти свій темп життя.
Очевидно, що ми могли переборщити під час курортного сезону, і іноді ми набираємо кілька фунтів.
Ми особливо вразливі в цей час року, коли нас обстрілюють рекламою та рішеннями для схуднення.
Рана Дауд, дієтолог
Фото: Радіо-Канада/Гійом Шарбоно
Важливо уникати спокуси поступитися швидким виправленням, які відстоюють різкі та нереальні зміни. Ці дієти Yoyo можуть дати тимчасові результати, але також можуть бути небезпечними для вашого здоров’я.
Ось 8 ознак того, що це чарівне і нестійке рішення:
- Заохочуйте почуття голоду для отримання бажаних результатів.
- Обмежте споживання калорій до того, що вам доведеться припиняти будь-які фізичні навантаження через брак енергії.
- Запропонуйте таблетку або натуральний продукт як єдине рішення без будь-яких змін у способі життя.
- Виключіть зі свого раціону одну або кілька груп продуктів.
- Він виступає за конкретні поєднання їжі відповідно до вашого генетичного коду або групи крові.
- Рекомендує "детоксикацію" вашого організму, уникаючи певних продуктів.
- Обіцянка результатів, заснованих на кількох анекдотах та відгуках зірок.
- Пропозиція приймати добавки для компенсації нестачі поживних речовин
З іншого боку, багато людей вирішують прийняти ліки в січні, щоб очистити свій організм і печінку.
Ця ідея звучить привабливо, але насправді наша печінка є центром переробки нашого організму.
Коли печінка скомпрометована, ми страждаємо від широкого кола ускладнень.
Щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі, важливо постійно змінювати свої харчові звички.