Поради щодо голодування та режиму детоксикації evidero
Пост скоро повернеться! Перебувати без їжі деякий час - це дійсно корисно для вашого організму, але це може бути біль у попі. У якийсь момент навіть найсильніша воля ламається, і стає все важче і важче пройти програму голодування або детоксикації. Однак з нашими порадами вам гарантовано буде простіше успішно закінчити свій піст.
Існує так багато способів постити. Деякі намагаються уникати певних продуктів протягом 40 днів, наприклад м’яса чи солодощів. Інші повністю відмовляються від твердої їжі і їдять лише супи або смузі.
У будь-якому випадку, ми можемо зробити щось корисне для нашого організму, незалежно від того, чи обійдемось ми без чогось протягом усього періоду посту або лише декількох днів екстремальний детокс здійснювати. Голодування допомагає детоксикації, знову відчути себе здоровішим і навіть може допомогти при таких захворюваннях, як діабет або високий кров'яний тиск.
Попри всі добрі наміри, все одно важко обійтися без твердої їжі. Ми дамо вам поради, як легко пережити Великий піст.
1. Тілом і розумом потрібно бути готовими до Великого посту
Рішення постити не слід приймати за одну ніч і негайно реалізовувати. Успішний піст теж вимагає багато підготовка. Той, хто за кілька днів або тижнів заздалегідь починає думати про те, які супи їсти чи який смузі замість свого звичайного сніданку насолоджуватися, психічно готовий до змін. Тож розум не потрапляє в шоковий параліч через них різка зміна і не відповідає запереченням.
Організм також повинен бути добре підготовлений до детоксикації. Адже ми звикли регулярно їсти тверду їжу. Відмовтеся від кількох днів до фактичного посту вже на м’ясі або цукерках і спробуйте створити плавний перехід.
2. Встановіть цілі, які спонукають вас до посту чи детоксикації
Просто голодування без фіксованої мети ускладнює подальший рух. Подумайте, чого ви хочете досягти постом. На кілька кілограмів менше, красивіша шкіра або просто більше самопочуття?
Напишіть своє Побажання та цілі на невеликих Post-It і поширюйте їх у своїй квартирі чи будинку. Коли перше, що ви встаєте вранці, це коли ви говорите: "Ви будете виглядати приголомшливо після цього тижня!" читає, вам точно буде легше дотримуватися детоксикації для досягнення своїх цілей.
3. Розкажіть друзям, родині та колегам про свої плани щодо посту
Скористайтеся Тиск з боку однолітків! Розкажіть своїм друзям, родині та, бажано, колегам по роботі про ваш проект. Ви, звичайно, не хочете бути оголеними і мусите визнати, що не досягли своїх великих рішень у пості?
Тож, звичайно, ти тиснеш на себе, і, можливо, це додатковий стимул нарешті довести своєму колезі, що ти справді можеш це зробити. До речі, цей ефект навіть більш виражений у незнайомців, ніж у сім'ї чи друзів.
Звичайно, було б ще краще, якби ви знайшли партнера, який поститься. Друг має ті самі цілі, що й ти? Чудово, тоді ви можете об’єднатись і підтримувати одне одного. Якщо ви просто думаєте про їжу, зателефонувати другові та поділитися досвідом, безумовно, допоможе. Після цього почуття голоду вже не таке велике.
4. Постійно не їсти важливо в режимі детоксикації або голодування
Через кілька днів без твердої їжі ви неминуче прийдете до думки, що яблуко між ними не може бути таким поганим під час посту.
Насправді цей невеликий, здоровий прийом їжі швидше шкодить вам, ніж допомагає. Вживаючи тверду їжу, незалежно від того, скільки і наскільки здоровою, Виробництво ваших шлункових соків стимулюється, і це створює набагато більше голоду. Тому постійно не їсти дійсно краще для наполегливості.
Якщо вам хочеться жувати щось тверде, гумка без цукру може вам допомогти. Холодна газована мінеральна вода також допомагає зупинити почуття голоду. Вуглекислий газ "наповнює" шлунок, а холодна вода навіть збільшує наші витрати енергії.
Достатня кількість рідини є надзвичайно важливим під час голодування і запобігає розлад травлення.
5. Нагороджуйте себе після успішного голодування
На додаток до фіксованих цілей, a нагорода слугують мотиватором. До речі, це хороша підказка для будь-якого складного проекту. Ви хочете більше займатися спортом? Гарні, нові тренувальні штани або барвистий топ можуть стати чудовим стимулом для того, щоб частіше ходити в спортзал. Що стосується спорту, то також важливо знайти вид спорту, який вам подобається і знаходиться поруч. Навчання незабаром стане рутинним.
Якщо ви давно фліртували з певним взуттям або хотіли побалувати себе довгим оздоровчим днем, це чудова нагорода за успішне лікування детоксикації або голодування. Велике свято Однак безпосередньо після останнього дня голодування не рекомендується, оскільки ваше тіло і шлунок повинні знову звикнути до твердої їжі і для накопичення потрібно кілька днів.