Поради щодо харчування 6 порад щодо повноцінного харчування вранці Herbalife Nutrition UK
Ранкова їжа має значення
Коли ви прокидаєтесь, ваше тіло довго не їло. І навіть незважаючи на те, що ви спали, ваше тіло продовжувало використовувати свої резерви для функціонування. Якщо ви не поповнюєте ці запаси, у вас немає сили (фізичної та розумової) для оптимального функціонування протягом дня. Також встановлено, що сніданок асоціюється з більш ефективним контролем ваги та загальним більш збалансованим харчуванням. Ті, хто успішно контролював свою вагу та підтримував здорову вагу, в основному звикли снідати.
Якщо ви регулярно пропускаєте сніданок, візьміть до уваги ці три простих кроки для формування здорової звички.
Почніть з того, що снідайте мало і легко
Поступово вживайте звичку вибирати невеликі порції високозасвоюваної, але поживної їжі. Почніть із шейку Формула-1 Herbalife у супроводі фруктів, невеликої порції 0% сиру або яйця, звареного круто, та фруктів.
Розділіть їжу
Не потрібно приймати всю їжу відразу. Ви можете випити свій шейк Herbalife перед тим, як піти в офіс, а решту, коли дійдете туди, або ви можете отримати сир або яйце, а потім фрукти приблизно через годину.
Вставайте на 15 хвилин раніше
Додаткові чверть години вранці можуть змінити ситуацію для тих, кому доводиться поспішати вранці. У вас є час приготувати собі швидкий сніданок, і ви даєте своєму тілу спокійно прокинутися.
Їжте те, що викликає у вас бажання
Не існує правила, що їсти на сніданок. Кілька залишків курячого та хеш-коричневого кольору підійдуть так само добре.
Не покладайтесь виключно на "каву та тістечка"
Багато людей виявляють, що вони насправді не снідають, якщо в дорозі швидко випивають “каву та тістечка”. Але ця кава виглядає зовсім невинно, і ця випічка представляє більше 700 калорій і 6 чайних ложок жиру для вашого тіла.
Стаття написана Сьюзен Бауерман, експертом з питань харчування Herbalife та зареєстрованим дієтологом.