Поради щодо харчування Допоможіть, моя дитина неправильно харчується!
Довгий вигляд під час їжі, більшість батьків знають це занадто добре.
Тим, хто не любить їжу, не потрібно хвилюватися.
Одна дитина відмовляється від цілковитої їжі, інша їсть лише рисові коржі, а потім є діти, які просто набивають все на себе. Експерт дає поради, як батьки можуть боротися з проблемами харчування.
«Мені це не подобається - я віддаю перевагу макаронам!» Багато батьків добре знають це речення. На столі стоїть рясне блюдо, і дитина відмовляється їсти його ложку. Натомість вони вважають за краще піти пограти або напхатись у два банани одночасно. І як би там не було: печиво завжди працює.
Що стосується їжі, батькам потрібно запастися терпінням. Дуже мало дітей їдять все і регулярно, як хотілося б. Але якщо дитина взагалі відмовляється від їжі або їсть рисові коржі лише тижнями, то хвилюватися легко - і це правильно?
Фази поганого харчування є нормальним явищем для дітей
Діти також повинні мати можливість спробувати свої сили в їжі.
«Завжди існують етапи, коли діти їдять гірше, - каже Хільде Шміц-Крам, радник з питань харчової медицини (DGE) Кельнського департаменту охорони здоров’я, - з маленькими дітьми навіть нормально, що вони не такі голодні щодня. Вони все ще розвиваються, і їм доводиться звикати до фіксованих ритуалів ». Є багато причин не їсти. Іноді вони щось висиджують, ростуть або мусять справлятися зі змінами. У багатьох випадках це теж дуже просто: дитина просто все ще втомлена або занадто відволікається на ігри, щоб думати про їжу.
Батьки повинні залишатися розслабленими, мати більше витривалості, а також бачити ситуацію в загальному контексті. "Добре оцінювати харчові звички протягом більш тривалого періоду часу, наприклад, протягом одного-двох тижнів", - каже експерт з питань харчування. Якщо дитина кілька днів мало їсть, але до і після їла нормально, добре п’є і в іншому випадку жвава, то все в порядку. "Важливо, щоб ви завжди пропонували йому щось регулярно".
У якийсь момент дитина поїсть
Обнадійливо знати, що у дітей природний механізм голоду та ситості. Тож у якийсь момент вони з’їдять і отримають те, що їм потрібно. Нерідкі випадки, коли вони раптово зголодніють, наприклад, коли відпочивають один раз на день. Особливо серед маленьких дітей батькам не завжди легко правильно інтерпретувати сигнали голоду. Тут просто потрібно уважно придивитися.
Вас також може зацікавити
Занадто солодке, занадто солоне: Небезпека! Прикорм для немовлят часто буває нездоровим
Але що, якщо дитина раптом любить лише макарони та рисові коржі? «Бажано запитати себе, звідки це може виникнути, - каже Хільде Шміц-Крам. Чи обрала дитина якісь особливі уподобання у дитячому садку, тому що вони подобаються їх найкращому другу? Чи завжди бабуся пропонує рисові коржі? Крім того, батьки повинні знову стежити за цілим днем. "Діти скрізь харчуються по-різному, іноді вони їдять звичайні порції у денному догляді, а потім хочуть лише односторонні речі вдома", - пояснює фахівець з харчування.
Їсти також означає випробувати щось
Якщо дитина їсть одні і ті ж речі лише протягом більш тривалого періоду часу і батьки хвилюються, вони можуть запропонувати дітям, які занадто зайняті покупками склянку молока, йогурту або морквяного соку, наприклад. «Таким чином, дитина отримує важливі поживні речовини, не з’їдаючи, - каже Шміц-Крам, - і іноді це може також допомогти просто прогнати бажані макарони на деякий час». Однак не слід починати кожен день, особливо для дитини влаштувати широкий фуршет.
Для маленьких дітей спочатку їжа має багато спільного з випробуванням. І їм слід дозволити. Маленькі люблять побігати з перекусом, заплутатись у їжі або перевірити, скільки вони можуть потрапити в рот. "Звичайно, повинні бути обмеження, діти повинні керуватися батьками і в якийсь момент вивчати культуру столу, але цьому слід навчати поетапно і з любов'ю".
Гасла на кшталт «Їжте порожні тарілки!» Є перешкодою
Бігти за дитиною ложкою не допомагає. Суворі правила, такі як «Тарілка повинна бути порожньою!», Є непродуктивними. Стигматизація їжі, як-от «Шоколад нездоровий», також не приносить користі. "Очікувано, що тоді дитина захоче вирватися і зробити саме те, що заборонено", - говорить експерт з питань харчування Шміц-Крам. Натомість ви можете підкреслити позитивні сторони деяких продуктів і просто сказати: "Це дає вам силу і силу". У будь-якому випадку батькам слід уникати нагородження чи покарання їжею. Печиво як подяка за прибирання має бути табу.
Звичайно, відмова дітей від їжі часто пов’язана з принципом: і тут вони перевіряють, наскільки далеко вони можуть зайти з батьками. Як з цим боротися, належить до репертуару складних щоденних батьківських питань.
А що я роблю, якщо дитина хоче постійно їсти, навіть якщо вона не голодна? Докладніші поради читайте на наступній сторінці.