Поради щодо харчування Харчуватися як боєць ММА - Посібник і журнал Поради та допомога у повсякденному житті
Як і кожної весни, зараз багато людей критично оглядають себе перед дзеркалом. Незважаючи на всі добрі наміри, в холодну пору року на стегнах накопичилося багато зимового жиру. Відкритий басейн нікого не вразить. Але більшість з них також знають із хворобливого досвіду дієти, що успіхи часто обмежені і лише короткочасні. Ефект йо-йо гарантує, що втрачені кілограми повернуться в найкоротші терміни, як тільки дієта закінчиться. Як спортсменам вдається представити тонку талію і загартовані м’язи при кожній фотозйомці? Чи справді потрібно мучитись годинами фізичних вправ, чи, можливо, зміна дієти це теж робить? Погана новина: Звичайно, на жаль, неможливо повністю відмовитись від спорту. Звичайні смертні можуть прийняти це трохи більш спокійно і обмежитися одним або двома відвідуваннями спортзалу на тиждень. Правильний раціон також має значення. Деякі бійці ММА показали, на що вони роблять ставку, щоб постійно підтримувати своє тіло у верхній формі.
Пейдж ВанЗант покладається на калорії
Американка Пейдж ВанЗант відома не лише своїми успіхами в UFC, але й участю в різних телевізійних форматах. У 2016 році вона та її танцювальний партнер Марк Баллас посіли друге місце в "Танці з зірками". У 2017 році вона виграла проти 15 інших знаменитостей у кулінарному шоу Chopped. Ваша кулінарія - секрет вашого успіху? Безперечно, що вона є однією з найкращих спортсменів UFC. Її інсайдерська підказка щодо харчування - не економити на калоріях. Тому що це може мати зворотний ефект, якщо це уповільнює ваш метаболізм. Тоді кілограми повільно, але вірно накопичуватимуться, замість того щоб падати. Пейдж ВанЗант каже, що майже завжди їсть. Однак для менш активних людей ця порада може не вдатися.
Низький вміст вуглеводів для Конора Макгрегора
Важка вага Коннор Макгрегор обмежує споживання вуглеводів в ім'я фітнесу. Для нього це теж не означає економити на їжі. Натомість бойовий майстер ковтає велику кількість білка. Основними джерелами білка для 31-річного віку є риба, яловичина та курка. Як гарнір є безліч салатів та овочів для забезпечення достатньої кількості вітамінів та мінералів. Також Макгрегор приділяє особливу увагу споживанню рідини під час фізичних вправ. До речі, енергетичні напої абсолютно не забороняють ірландцям. Можливо, банка Ред Булла могла запобігти його програшу Флойду Мейвезеру в 2018 році?
Джон Джонс спробує (майже) веганське
Чинний чемпіон UFC у напівважкій вазі Джон Джонс зараз випробовує дієту, яка майже повністю складається на рослинній основі. Він сподівається, що це додасть йому додаткового поштовху у виконанні. Не те, що він йому насправді потрібен, зрештою, його титул не оспорюється вже два роки. Проте, згідно з його власними заявами, Джонс помітив позитивний ефект. Він почувається краще, ніж будь-коли, і схуд на кілька кілограмів, сказав він у недавньому інтерв'ю. Це не робить його першим спортсменом з ММА, який пішов на бідне м’ясо
Дієта лається. Брати Нейт і Нік Діаз неодноразово славили себе веганською дієтою. Однак достатньо їх конкурентів, що харчуються м’ясом, показують: відмова від їжі тваринного походження стосується фітнесу вільним стилем, а не обов’язкового.