Поради щодо харчування - Naturheilpraxis Uschi Haber
Наші харчові та побутові звички мають значний вплив на наше фізичне та психічне благополуччя. Здорова дієта сприяє тому, що наша фізична та психічна підготовленість зберігається довше або може бути підвищена. Хвороби виникають не в першу чергу, або на їх перебіг можна сприятливо вплинути. І: зміна несприятливих харчових звичок не повинна означати відмову від задоволення під час їжі.
Кому корисна дієтична порада?
- Люди з проблемами ваги (наприклад, також жінки після вагітності та під час менопаузи)
- Люди з хронічними захворюваннями, в якому дієта відіграє центральну роль, напр.
- Ревматизм, подагра, артроз
- Діабет ІІ типу
- Проблеми з травленням
- остеопороз
- Люди які змінити несприятливі харчові звички та зробити свій раціон здоровішим хочуть
Зниження ваги
Люди з проблемами ваги часто мають за плечима тривалу «дієтичну кар’єру» - без бажаного успіху. З іншого боку, зміна харчових звичок дає реальні шанси на постійне та здорове зниження ваги.
Я твердо впевнений, що хороша зміна раціону не тільки допомагає схуднути, але й може призвести до загального добробуту в цілому. І - перш за все - що це також можливо без задоволення, що падає набік.
Я пропоную два можливі шляхи досягнення цих цілей:
- Індивідуальна консультація: я витрачаю час на ваші особисті потреби та побажання.
- Групові пропозиції
Індивідуальна порада
- Історія харчування з використанням журналу харчування
- Аналіз харчової поведінки (частота прийому їжі, уподобання певних груп продуктів тощо)
- Розрахунок ІМТ та співвідношення талії та стегна
- індивідуальне визначення калорій
- Спільна розробка цільового визначення (цільова вага, бажаний період, який змінює, що спочатку клієнт може добре виконати тощо)
- За запитом: Створення індивідуального плану харчування з урахуванням потреб. Цей план харчування служить орієнтовною допомогою для клієнта на початковій фазі
- Що слід знати про здорове харчування
- Коучинг для особливих проблем
- Розгляд аспекту стійкості
- За запитом, інструктаж з техніки розслаблення та тренувань з нарощування м’язів
Групові пропозиції
Легше - здоровіше - життєвіше
Їсти із задоволенням - вага під контролем
У цьому курсі учасники дізнаються все, що можна знати про здорове харчування та стійке регулювання ваги:
- Важливість поживних речовин
- Глікемічний індекс їжі
- Роль інсуліну у збільшенні ваги та зниженні ваги
- Боротьба з харчовою тягою
- "Штучні" та "худі альтернативи"
- Фігурне управління часом
- Ставте цілі та досягайте їх
- Стрес і збільшення ваги
- Успішно схуднення із задоволенням
- Підтримуйте свою комфортну вагу постійно
Подальший зміст:
- Методи зняття стресу (прогресивне розслаблення м’язів тощо)
- Вправи на уважність (тренінг сприйняття, тренування насолоди)
- Тренування м’язів для підтягнутого тіла
Часові рамки: 8 х 1,5 години.
До Стійкість зміни дієти для забезпечення, пропоную через нерегулярні проміжки часу подальші засідання групи відкритий для всіх клієнтів та учасників курсів.