Поради щодо харчування Штутгарт (в центрі) Проктологічна практика Олена Пудель
Для досягнення здорової функції кишечника та легкої дефекації в довгостроковій перспективі можна досягти великих успіхів простими засобами. Найважливішими факторами є здорове харчування, багате клітковиною, достатнє споживання рідини та фізичні вправи для активізації перистальтики кишечника, що відповідає за мимовільне скорочення м’язів для переміщення їжі.
Дієта з високим вмістом клітковини
Харчові волокна - це неперетравлювані харчові волокна, які в основному містяться у фруктах, овочах та злаках, наприклад, із цільнозернових продуктів. Завдяки своїй здатності зв’язувати рідину з їжею (= збільшена здатність до зв’язування води) вони призводять до збільшення об’єму стільця. Це покращує консистенцію калу і забезпечує м’який стілець, який підтримує належну поведінку стільця. Крім того, вони сприяють розширенню кишкової стінки, а також позитивно впливають на перистальтику.
Харчові волокна не можуть розщеплюватися в тонкому кишечнику і таким чином потрапляють у товстий кишечник неперетравленим, де є важливим поживним речовиною для кишкової флори там. При достатньому споживанні клітковини кількість бактерій у товстому кишечнику розвивається позитивно і сприяє оптимальній роботі травної системи.
Деякі волокна не розчиняються у воді, наприклад у горіхах та зернах, і тому мають дуже низьку здатність зв’язувати воду. Вони в першу чергу збільшують вагу стільця і полегшують відкриття рефлексу заднього проходу.
Для того щоб запобігти затвердінню стільця при дієті з високим вмістом клітковини, слід подбати про належне споживання рідини. Рекомендується приблизно 2 літри на день.
Дієта на основі клітковини позитивно впливає на роботу кишечника, а також сприяє поліпшенню загального самопочуття. Транспорт їжі, перистальтика кишечника та дефекація явно покращуються і забезпечують здорову поведінку стільця.
Як ваш проктолог у Штутгарті (в центрі), ми будемо раді проконсультувати вас у рамках особистої консультації щодо можливостей оптимізованої для кишечника дієти. Зокрема, пацієнти із запорами, хронічними запорами, дивертикульозом, гемороїдальною хворобою або підвищеним ризиком раку товстої кишки отримують користь від адекватної зміни дієти. Щоб записатися на прийом по телефону, ви можете зв’язатися з нашою практикою з проктології за номером 0711 - 901 147 71.