Поради щодо харчування в літньому віці
100 цільових
Останні результати дослідження вікових досліджень обнадіюють. Тільки 30% тривалості життя має визначатися генетичними факторами, решта 70% - теоретично - у наших руках. Також було доведено, що люди похилого віку легко набирають м’язи. "Функціональність" організму є метою досліджень античності, включаючи науку про харчування в літньому віці. Моє тіло повинно - якомога довше - дозволяти мені рухливість без болю і не псувати моє життя.
Харчовий статус організму літньої людини багато вказує на стан здоров'я цієї людини. Багато людей похилого віку хочуть виглядати привабливо, незважаючи на кількість років. Але їх набагато більше турбує якість життя, збереження працездатності свого тіла.
Жодне рабське дотримання ІМТ у старості
ІМТ є проблематичним показником для визначення здорової маси тіла, оскільки м’язи окремо взятої людини не враховуються при ІМТ. Наприклад, літні чоловіки страждають від лелечих ніг з об’ємним шлунком. Тіло чоловіка прагне до "підкреслення багажника".
Нормальна класифікація ІМТ не стосується людей похилого віку. Для людей похилого віку старше 65 років найкращий ІМТ за версією проф. мед. Корнель С. Зібер, директор Інституту біомедицини старіння, між 27 і 28 роками з точки зору найвищої тривалості життя. При "нормальній" інтерпретації ІМТ це насправді буде помірний надмірна вага.
Але необов’язково потрібно примусово тягнутися до цих калорійних бомб у випадку менших ІМТ. Кожна людина також повинна визначити свій оптимальний раціон в літньому віці власна історія Запам'ятати. Якщо ви пережили все життя худим і з найкращим здоров’ям, не слід змушувати себе зайвою вагою в старості.
Це стосується і пиття. Кажуть, що слід вживати від 1,5 до 2 літрів рідини (включаючи рідину в їжі). Вам зараз доводиться постійно змушувати людей похилого віку пити ковток за ковтком? Тут також слід враховувати питну біографію людей похилого віку. Якщо жінка щодня випивала лише 1 літр на день і ходила по життю пискливо, весело, то в старості її не слід змушувати пити більше. Якщо раціон людини не суттєво змінюється або жар або підвищені фізичні навантаження не вимагають від нього належного пиття.
Занадто мало - більша проблема, ніж занадто багато
Тим не менше, багато людей похилого віку мають Проблеми з неправильним харчуванням. У багатьох більше немає правильного апетиту, а також, як правило, їдять і п’ють занадто мало з ряду інших причин. Коли людина старшого віку втрачає вагу, вона переважно втрачає м’язову масу. Тому дотримуватися дієти в старості потрібно дуже обережно! Слід навіть прагнути ніякої дієти взагалі Проводити на літніх людях, і якщо так, то лише у поєднанні з програмою вправ.
Дивіться наступне відео:
Поради щодо здорового харчування в старості
З цих знань випливає наша порада для одного адекватне та здорове харчування у літньому віці. Іноді дрібниця може призвести до значного поліпшення стану здоров'я людей похилого віку.
1 ": pagination =" pagination ": callback =" loadData ": options =" paginationOptions ">