Поради щодо харчування від тренера Superprof Sports
2 березня 2016 р., 7 хвилин читання
Коли ви обираєте спортивну підтримку з приватним тренером, це приносить вам більше, ніж фізичні вправи. Це справжній всебічний внесок. Це також процес зміни вашого тіла та розвитку вашого мислення.
На додаток до своєї підготовки та дипломів про те, щоб стати спортивним тренером, більшість отримує знання про правильний вибір харчових продуктів. Мета - заспокоїти вас та надати якісну послугу.
Перш за все, коли ви визначаєте цілі, яких хочете досягти, ваш особистий спортивний тренер одночасно розробляє програму харчування, адаптовану до ваших потреб та ваших очікувань. Це аж ніяк не обов'язково, і більшість роблять це спонтанно, інші воліють запитати, перш ніж приєднати студента до програми.
Якщо ви хочете схуднути, краще бігати, повернути форму або розвинути м’язи, спортивний тренер буде знати, як на це відповісти, доповнивши свою програму порадами з харчування. У цій статті ми обговоримо різні поради щодо харчування певного спортивного тренера відповідно до ваших цілей.
Будьте рішучі у своєму підході
Ваш особистий спортивний тренер може надати вам усі тренувальні методи та рекомендації щодо харчування, це не спрацює, якщо ви чітко не визначилися.
Поважаючи вибір харчування, запропонований вашим тренером, ви збільшуєте свої шанси збільшити досягнення результатів.
Він виявляє рішучість.
Якщо ваша мета - схуднути, особистий тренер наголосить на важливості продуктів з низькою харчовою цінністю. Це допоможе вам їх вибрати та дізнатися, як дізнатися про калорійність продуктів, які ви звикли їсти. Це перевага наявності спортивного тренера.
Перш за все, не піддавайтеся спокусі холодного м’яса, газованих напоїв та інших солодощів. А є й інші! Навіть якщо дрібні гризки дозволено виключно, важливо не відмовлятися від своїх зусиль. І не забувайте, що спорт та самопочуття йдуть рука об руку !
Найголовніше - це перший кілограм, який ви схуднете, і саме тут ваші зусилля окупляться! Як і ментор, ваш тренер також дозволить вам зняти з себе всю провину, якщо ви коли-небудь зламаєтесь, зробивши невеликий розрив.
Ваш особистий спортивний тренер зможе допомогти вам знайти правильний баланс, не ставлячи вас в ситуацію, коли їжа стане чимось нав'язливим.
Ваш тренер також зможе допомогти вам знайти альтернативи, щоб уникнути будь-яких перекусів під час вашої програми. Ці ефективні методи мають на меті змінити вас і можуть використовуватися протягом усього спортивного життя.
Важливість не пропускати один або кілька прийомів їжі
Але широко поширена помилка. На жаль, деякі люди думають, що позбавивши себе одного або декількох прийомів їжі на день, ви швидше схуднете.
Ваш спортивний тренер зможе нагадати вам про цю помилку, яку ви не повинні робити.
Не пропускайте їжу;)
Якою б не була ваша програма та цілі, яких ви хочете досягти, кожен тренер настійно не рекомендуватиме такого типу практики через навантаження на ваше тіло. Насправді, чим більше калорій у ваших кулінарних звичках, тим більше це матиме наслідки для вашого загального стану здоров’я.
Дуже важливо поважати ці вказівки свого спортивного тренера і ніколи не приймати рішення практикувати голодування.
Він порадить вам більше брати менш важкий кулінарний ритм, зокрема, зменшуючи кількість своїх страв. Виконуючи таку практику, ви не поспішаєте зі своїм тілом, і це дозволяє йому м’яко звикати до вашого нового харчового ритму.
Вони також можуть порадити вам цілу купу суміжних тем, таких як найкращі запущені програми.
Залежно від цілей, яких ви хочете досягти, зокрема, зосередившись на збільшенні вашої м’язової маси, ваш тренер порадить вам, окрім зменшення кількості, збільшення частоти та пріоритетності якості продуктів, які ви збираєтеся їсти.
Зменшуючи кількість, ви дозволяєте своєму тілу природно залучати жирові запаси і, отже, використовуєте їх як енергетичний двигун, який абсолютно не порушить ваш метаболізм.
Зверніть увагу на гарний сон
Все - це глобальний баланс. Ваш особистий спортивний тренер буде постійно нагадувати вам про це. Якщо ви спите довше, це допоможе краще регулювати ваше тіло, а також сприятиме втраті жиру.
Виконуючи фізичні навантаження за допомогою спортивного тренера, ви відчуєте втому. Важливо після цього не лягати спати занадто пізно і добре виспатися. Це призведе до регулювання використання енергії, яку ви зробили, а також регулювання всіх використовуваних гормонів.
Спи добре: це важливо !
Не менш важливим є передбачення зусиль, рано лягаючи спати. Очевидно, мова йде про те, щоб ви стали рівномірними темпами. Це буде ще кориснішим у повсякденному житті та коли ви використовуєте його для фізичних навантажень.
Коли ви починаєте програму з певним спортивним тренером, для того, щоб забезпечити оптимальні результати для досягнення бажаних цілей, бажано лягати спати до 22:00 і спати мінімум 8 годин на ніч. Нічого очевидного, але це частина набору варіантів, який слід прийняти, починаючи таку пригоду.
Дотримуйтесь харчової дисципліни
Відмовтеся від заздалегідь приготованих страв та всіх промислових продуктів
Ви вже можете заборонити їм свої харчові звички. Будь-який хороший особистий спортивний тренер, який поважає себе, нагадуватиме вам про це важливе правило для успішного досягнення ваших цілей.
Хто ніколи не вирішив впасти на ці надзвичайно легкі для споживання продукти? Не встигаєте готувати, бо запізнюєтесь із закінченням роботи? Навіть якщо невеликий ресторан швидкого харчування чи навіть ресторан дуже спокусливий, це не допомагає досягти цілей вашої програми.
Промислові продукти складаються з безлічі хімічних речовин, консервантів, доданого цукру та інших речей, які зовсім не корисні для вашого організму. Відтепер вважайте їх отрутою для вашого організму. Ми говоримо про готові страви (завантажені сіллю), цукерки (наповнені барвниками та консервантами) та багато інших речей, які виходять із заводу і є не природними.
Вибравши ці продукти з ваших кулінарних звичок, ви почуватиметеся краще і уникнете багатьох проблем зі здоров’ям.
Не соромтеся витратити час на придбання корисних продуктів.
Ваш особистий спортивний тренер навіть знайде час, щоб супроводжувати вас на початку, щоб показати вам шлях до викупу їжі !
Збільшення білка
Тут ваш особистий спортивний тренер вирішить збільшити білок на випадок, якщо ви хочете схуднути і набрати м’язову масу.
На додаток до цих цілей, продукти, багаті білком, допомагають вам краще відновитися після тренувань із тренером. Їх роль полягатиме у сприянні
Зробіть свою тарілку повною білка !
Взагалі, їсти курку (бажано білу) або індичку - це дуже добре, оскільки ці продукти містять багато білків і мало жиру. Ви також можете віддавати перевагу таким продуктам, як риба або сочевиця, наприклад.
Щоб допомогти вам споживати більше білка, ваш тренер із задоволенням розповість вам або нагадає про продукти, що містять найбільше білка і за найнижчими витратами.
Зменшіть цукристі та жирні продукти
Ще один момент, на якому наполягатиме ваш спортивний тренер. Як так добре сказано в рекламних роликах на маленьких екранах та по радіо: "Для свого здоров'я уникайте вживання занадто багато жиру, занадто солодкого. ".
Ваш тренер скаже вам, що відтепер цукор - ваш найлютіший ворог! Важливо не повністю виключати споживання цукру, а різко його зменшити, щоб уникнути нестачі енергії під час фізичних навантажень, організованих із вашим особистим тренером з спорту.
Що стосується споживання жирних продуктів, то воно буде таким же, як і для солодких продуктів, зменшуйте їх, але не повністю виключайте.
Мова йде про точну настройку вашого вибору та вживання продуктів, що містять жири, які є менш шкідливими для вашого організму, і які не заважатимуть досягненню успіху вчасно.
Як і у випадку з білками, ваш особистий спортивний тренер із задоволенням допоможе вам скласти список продуктів відповідно до ваших очікувань та ваших потреб.
Щоб уникнути того, щоб перевернути все з ніг на голову, це частина його послуг і складе для вас кулінарну програму. !
І перш за все, отримати пораду від свого спортивного тренера
Вам дуже важливо зрозуміти значення, яке спортивний тренер намагається надати вашій програмі.
Все це разом повинно дозволити вам визначити це як задоволення, яке допоможе вам у процесі фізичних та психічних змін.
Ось чому важливо правильно вибрати спортивного тренера.
Правильний вибір їжі та харчування змусить вас пам’ятати про потреби вашого тіла та розуму.
Вам сподобалась стаття ?
SuperPROF та Digital Addict ♥ Справді захоплені спільним використанням знань та активіст для кращої передачі знань !
Скасувати відповідь
Чудово, мені подобається процес, і я хотів би, щоб мені допомогли точно, але я не знаю, де знайти хорошого тренера і особливо, яка вартість! Дуже цікава стаття.
Думаю, ти дзвониш у правильні двері:)
Наприклад, зауважимо, що в даний час майже 900 спортивних тренерів перебувають на сайті Superprof та по всій Франції. Крім того, середня ціна курсу спортивного коучингу на нашому сайті становить 36,60 євро/годину.
Ви пробували шукати Superprof, щоб побачити професіоналів, які поруч із вами? ?