Поради щодо ідеальних ніг - крок до здоров’я
Ви хочете носити спідниці, але не наважуєтесь? Ви хотіли б дістати бікіні, але ноги вас не радують ?
Усунути целюліт, смуги, синці або невеликі розтяжки здається вам неможливим ?
Хотіли б ви, щоб природний тон ваших ніг був рівномірнішим? Вам не подобається, як у вас коліна ?
Отже, прочитайте наступну статтю, де ми вам все пояснимо, щоб мати ідеальні ноги.
Не засмучуйтесь, якщо вважаєте, що ніколи не зможете мати ноги, гідні топ-моделей або актрис.
Дотримуючись програми для своїх ніг, за короткий час вони стануть набагато красивішими.
Поради щодо ідеальних ніг
Будь обережнішим
Ви з тих людей, які врізаються у всі меблі або регулярно падають? У вас дуже біла шкіра, яка швидко помічається ?
Почніть приділяти більше уваги, коли гуляєте вдома, на роботі чи на вулиці.
Не використовуйте взуття, яке може змусити вас ковзати, стежте, де ви ходите, не фіксуйте погляд на вітринах магазинів або на тому, що у вас у руках.
Таким чином, ви уникнете ударів, порізів, шрамів та подряпин тощо.
Епіляція
Не має значення, який метод ви вибрали для видалення волосся з ніг. Головне, щоб вони не бачили одне одного, особливо якщо вони чорні.
Зверніть увагу на час, який потрібно, щоб волосся знову відросло, і видаліть волосся. Немає нічого більш незручного, ніж те, що вас гладять і мають волосся на ногах.
До того ж поголені ноги виглядають набагато симпатичніше, особливо влітку, і ви можете без проблем носити спідниці або шорти.
Складіть ноги
Але з великою обережністю! Існують спеціальні макіяжі, які служать для надання більш рівномірного тону шкірі.
Ви можете знайти їх у вигляді спрею, крему або лосьйону. Зверніть увагу на кількість, оскільки інколи зникнення їх займає кілька днів.
Однак справа не в тому, щоб виглядати морквою, або в тому, що ваші ноги не синхронізовані з іншими ділянками тіла.
Ця ідея рекомендується для особливих випадків, а не для повсякденного життя.
Робити вправи
Існують конкретні програми вправ для ніг, такі як:
- Стрибати
- Риссю
- Біжи
- Прогулянка
- Водити мотоцикл
- Плавати
- Підйом
- Підйом вантажів
- Танець
Ви можете створити програму відповідно до своїх смаків, своїх потреб і часу, який ви маєте, будь то вдома, в парку або в тренажерному залі.
Візьміть сонце
Використовуйте автозагар на шкірі, щоб ноги не були занадто блідими, але будьте обережні, щоб не піддавати себе занадто великій кількості УФ-променів, оскільки вони можуть спричинити опіки або рак.
Намагайтеся рівномірно засмагати, тобто, виставляючи все тіло на сонці.
Також добре дотримуватися дозволених графіків, користуватися сонцезахисним кремом і змінювати положення кожні 10 хвилин (на животі, потім на спині), рівномірно засмагати.
Відшаруйте ноги
Існують спеціальні губки, які можуть допомогти вам відлущити шкіру під час прийняття душу.
Таким чином ви видалите мертві клітини шкіри, врослі волоски, покращите кровообіг, зменшите целюліт і смуги.
Не приймайте душ у занадто гарячій воді. Ви можете використовувати натуральні відлущувачі, такі як кава або білий цукор.
Зволожити і зволожити ноги
Перед сном (завжди з чистою шкірою) добре нанести зволожуючий крем на ноги.
Під час перших застосувань ви побачите, що крем негайно вбирається порами, оскільки їм не вистачає зволоження.
Крім того, ця практика допоможе мати м’якіші, менш лускаті та гладкі ноги, ідеально короткі.
Виберіть, чим ви виділяєтесь
На додаток до застосування всіх цих порад щодо ідеальних ніг, ще одна хороша ідея - створити оптичну ілюзію своїм одягом та взуттям.
Наприклад, каблуки роблять ваші ноги більш витягнутими. Якщо ви не звикли користуватися цими видами взуття, потренуйтеся трохи, щоб не качатись і не падати.
Спідниці або шорти також можуть допомогти вашим ногам виглядати добре. Уникайте суконь, що припадають до щиколоток, фасонів «Капрі» або «Рибалка», що розширюють щиколотки.
Якщо у вас широкі стегна, цей тип штанів зробить їх ще ширшими.
Вправи для ідеальних ніг
Як ми вже говорили раніше, існують конкретні програми вправ, які дозволяють мати дуже гарні ноги. Ось найбільш ефективні:
Кроки
Стоячи, зігнувши ноги, покладіть руки на лінію талії. Спина повинна бути прямою.
Зробіть крок правою ногою, потім зігніть ліву ногу, ніби коліно збирається торкатися землі.
Затримайтеся в положенні 10 секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть це 20 разів, перш ніж переходити на ліву ногу. Ви також можете робити ці вправи по черзі.
Крок
Ви можете використовувати сходинку або маленький стілець, якщо у вас немає знаменитої «сходинки» занять аеробікою.
Підніміть ліву ногу, повністю упираючись ногою в платформу. Підніміть праву ногу вперед і вгору, згинаючи коліно.
Ви можете стрибати, щоб зробити рух більш повним. Опустіть праву ногу і повторіть вправу з лівою ногою. Зробіть по 10 повторень кожного.
Присідання
Цей рух присутній у всіх програмах вправ, оскільки, крім тонізування сідниць, він допомагає зменшити стегна.
Стоячи, розставивши ноги на такій же ширині, що і стегна, зігніть коліна і опустіть тулуб, ніби стик ось-ось торкнеться підлоги.
Затримайтеся на кілька хвилин і поверніться у вихідне положення. Це основна техніка згинання.
Тоді ви можете зробити це складніше, наприклад, витягнувши руки до висоти плечей, піднімаючи гантелі руками і роблячи стрибки, коли згинаєте коліна.