Поради щодо контролю лінощів та активізації - крок до здоров’я
Лежати на ліжку або на дивані всі вихідні може бути добре, якщо ви дуже втомилися або потребуєте відпустки. Однак проблема виникає, коли бажання спати чи нічого не є більшим за будь-яку діяльність чи обов'язок.
Відповідно до Словника іспанської мови (Diccionario de la lengua española), лінощі рівнозначно "занедбаності, астенії, нудьзі чи розслабленню, коли йдеться про діяльність". У католицькій релігії лінь вважається смертельним гріхом, оскільки вона призводить до інших гріхів. Нарешті, лінь - це перешкода, яка заважає нам досягти цілей і бути успішними.
Що викликає лінь ?
Грубо кажучи, лінь не допомагає нам у повсякденних завданнях. Все, що ми робимо, нам здається складним, вимагає великих зусиль та додаткового навчання.
Як пояснюється в цій публікації Psychology Today, лінощі перетворюють просту діяльність на щось важке - тобто це повністю змінює наше сприйняття життя.
Крім того, це змушує нас відволікатися від важливого, виключає зосередженість на цілях і відводить від успішного розвитку особистості.
Кроки для подолання фізичної та психічної ліні
Ледача - це не людина, яка мало думає, а людина, якій важко зосередитися на тому, що їй подобається .
Той, хто лежить фізично, не проводить цілий день уві сні, але може мати режим дня, який вимагає дуже мало руху. Якщо це схоже на вас, зверніть увагу на наступні поради.
Повідомте про свій стан
Перше, що потрібно зробити, це прийняти, що ти лінивий. Як тільки це буде зроблено, роботу набагато легше зробити.
Якщо ви часто повторюєте фрази на кшталт «Я так працюю, що знесилений», «Я нічого не хочу», «Я втомився намагатися робити щось, коли нічого не виходить», це означає, що ви ось-ось пройде на стороні ліні.
Це не велика проблема, але будьте обережні. Добре провести внутрішній аналіз, щоб визначити, що заважає вам виконувати певну діяльність.
Подумайте про джерело проблеми. Можливо, ви перевантажені зобов'язаннями, і ваше тіло і мозок сказали вам "зупинись".
Шукайте позитивну сторону речей
Наявність почуття гумору та бачення келиха „наполовину заповненим” життєво важливо, щоб відкласти лінь.
Це правда, що іноді погані новини, проблеми або навантаження забирають бажання щось робити. Однак ніщо і ніхто не повинен вас зупиняти.
Знайдіть світлу сторону речей і навіть смішну сторону речей. Наприклад, якщо у вас багато роботи, згадайте всіх тих людей, які не мають роботи. Якщо вам важко вийти займатися спортом, пам’ятайте, що у вас добре здоров’я і ви можете кинути собі виклик тощо.
Змініть свої думки
Всі негативні та демотивуючі речення, які ви вимовляєте, вам не допоможуть, а навіть роблять зовсім навпаки. Пам’ятайте, розум сприймає все буквально. Якщо ви повторите один раз, а потім ще раз, що ви втомилися або потребуєте відпочинку, ваше тіло діятиме відповідно. І ви будете весь час сонні !
І навпаки, якщо ваші думки говорять щось на зразок «хоч я втомився, я піду далі», вам не знадобляться тонни кави чи енергетичних напоїв, щоб отримати сили, необхідні для того, щоб все це зробити. робити у вашій програмі.
Займіться хобі
Легко виснажитися тисячами завдань, які ми маємо робити щодня. Часто нам потрібна та доза щастя, яка заповнює емоційну порожнечу і допомагає нам почуватися енергійнішими, незважаючи на те, що очі в’януть від втоми.
Як подолати лінь? Годинний перегляд телевізора - неправильна відповідь. Як ви ставитесь до прогулянки парком, ігор з дітьми чи планування наступних канікул? ?
Ви можете вибрати залишити свій будинок чи ні, бути наодинці чи з кимось ... Головне - отримувати задоволення! Це чудово для вашого тіла та розуму.
Добре організуйте себе
Лінощі можуть бути пов’язані з кількома проблемами. Наприклад, те, що ви не дуже організовані. Можливо, ти вимагаєш від себе занадто багато і не можеш зробити все, що задумав для себе ?
Або, можливо, у вас занадто багато відволікаючих факторів або занадто довго починається ваш робочий день. ?
Ви можете зосередитися на тому, щоб закінчити все, що запізнюєтесь, і зарезервувати останні хвилини дня для спілкування з колегами.
Не зловживайте кава-брейками: краще бути ефективним у своїй роботі. Це має багато переваг !
Вся справа в звиканні. Не тільки в офісі, але і вдома. Замість того, щоб залишатися на вихідних у ліжку, скористайтеся можливістю погуляти. Скористайтеся можливістю зробити те, що через брак часу не можна робити з понеділка по п’ятницю !
Відпочинок
Це може здатися трохи дивно ... Але це потрібно! Так, тому що, щоб подолати лінь, потрібно бути максимально відпочившим .
Якщо ви добре спите щовечора, ви рідше засинаєте серед дня або відчайдушно бажаєте лягти спати, як тільки повернетесь додому.
Заспіть від 7 до 9 годин на ніч, і ви виявите, що у вас буде енергія, щоб виконати всі заплановані заходи ... і навіть більше !
Не забувайте завжди лягати спати в один і той же час і вставати приблизно в один і той же день щодня. У найкоротші терміни вам не знадобиться будильник.
На закінчення ми рекомендуємо вам проаналізувати переваги усунення лінощів із вашого життя і, якщо потрібно, підбадьоритись, як тільки ви зробите щось, що вам затратило багато зусиль.