Ось як працює здорове швидке харчування Наркомани швидкого харчування стережіться Ці страви подаються з чистим сумлінням
Більшість продуктів харчування в мережах швидкого харчування є надто жирними та калорійними, а тому товстіють. Але є деякі продукти, які ви можете їсти принаймні раз у раз.
Всім відомо, що гамбургери та картопля фрі не зовсім корисні для здоров’я. Їжа швидкого харчування містить занадто багато калорій, занадто багато жиру і занадто багато солі, а також недостатньо корисних речей, таких як клітковина і вітаміни. І все-таки швидкий бутерброд під рукою або соковитий бургер часом буває просто смачним. Мережі швидкого харчування часто є найкращим місцем для відвідування, особливо коли ви голодні і часу бракує. На щастя, там теж є деякі продукти, які не всі такі нездорові.
Поради щодо здорового швидкого харчування
І McDonald’s, і Burger King, і метро пропонують салати. Такий салат надзвичайно низькокалорійний і чудово підходить для наповнення шлунка. Він також забезпечує клітковину і вітаміни. Наша порада: Візьміть салат додому і подайте його з домашньою заправкою або, навпаки, візьміть пов’язку з собою на ходу. Якщо ви змішаєте якісну оливкову олію, сіль, перець, зелень і трохи оцту або лимонного соку, ви отримаєте натуральну заправку з високоякісних жирних кислот. З іншого боку, пов’язки мереж швидкого харчування - це штучні та не особливо здорові суміші.
Краще уникайте жирних вуглеводних бомб, як класичний картопля фрі. Через хліб гамбургери або бутерброди вже містять достатню кількість вуглеводів і цукру. На цьому етапі ви можете знову заощадити: якщо ви не з’їдете гамбургер з рук, ви можете просто залишити принаймні половину булочки. Або ви можете взагалі обійтися без булочки і замість цього просто з’їсти м’ясо разом із салатом. Булочка з гамбургерів невеликого гамбургера може забезпечити близько 150 калорій самостійно, м'ясо гамбургера, навпаки, має менше 100 калорій. До речі, для гамбургерських котлеток повинна бути стовідсоткова яловичина. М'ясо є природним джерелом білка, що робить його одним з найкращих речей мереж швидкого харчування. В принципі, дієтологи радять їсти більше білого м’яса. Але курячі продукти, особливо в бургерних мережах, переважно панірують і смажать у фритюрі, а тому відносно калорійні. У Subway, навпаки, бутерброди з курячою або індичачою грудкою є хорошою та здоровою альтернативою швидкого харчування.
Що стосується напоїв, то слід дотримуватися води або кави, а всі інші продукти містять занадто багато цукру або підсолоджувачів, які також не є обов'язково корисними.
Ви не можете пропустити цю страву швидкого харчування
Окрім салату та води, цілком прийнятні з точки зору калорійності такі типи фаст-фуду:
MC Donalds
Яєчня, бекон
Хороша порція білка важлива для початку дня. Тож якщо вам обов’язково доведеться їхати вранці до Макдональдсу, уникайте круасанів чи гамбургерів і дотримуйтесь яєчні. Краще залиште англійську здобу, яка йшла в комплекті. Без нього яєчня має лише близько 300 калорій.
гамбургер
Простий гамбургер забезпечує лише 254 калорії і робить хороший і корисний обід швидкого харчування з салатом.
Курячі нагетси
Чотири самородки містять лише 179 калорій. Це виправдано як перекус. Кожен додатковий самородок має 45 калорій.
Яблучна кишеня
Яблучна кишеня на 228 калорій - це саме те, що потрібно для тих, хто голодує. Додайте чорну каву, і ви пережили гріх фаст-фуду неушкодженим.
Бургер-Кінг
Яйця та бекон
Яйце та трохи бекону - якщо залишити хліб, що постачається, ця їжа швидкого харчування стане хорошим ситним сніданком.
Гамбургер і Кінг Наггетси
Навіть у цій мережі швидкого харчування простий гамбургер і невелика порція самородків порівняно низькокалорійні.
Whopper Jr.
Невеликий Whopper має 307 калорій, і тому майже прийнятний.
Яблучний картопля
Виглядають як картопля фрі, але це свіжозрізані яблука, що містять багато вітамінів і, отже, мало калорій - абсолютно здорове швидке харчування!
Метро
Veggie Delite
Вегетаріанський бутерброд - це супер здоровий фаст-фуд, який є вегетаріанським і залишає почуття провини лише 215 калорій.
Туреччина
Ця їжа для швидкого харчування з груддю з індички містить близько 275 калорій, і тому вона приємна, не шкодуючи.
Куряча грудка
Філе курячої грудки з низьким вмістом жиру містить багато білка і має всього 273 калорії.
Порада: Коли справа стосується бутербродів з метро, вам неодмінно слід вибрати хліб із цільнозернового борошна.
Чому фаст-фуд не завжди повинен бути поганим
Слово швидкого харчування спочатку говорить лише про те, що це їжа, яку можна приготувати швидко та легко. Власне кажучи, яблуко - це ще й фаст-фуд. Погана репутація в основному пов’язана з висококалорійним фаст-фудом багатьох мереж. Домашній бутерброд, навпаки, може бути багатий вітамінами та клітковиною, а отже, справді корисним, якщо правильно вибрати інгредієнти. Коли у вас немає часу самостійно готувати, суші - найкраща їжа швидкого харчування. У ній багато білків і мало калорій.
Ви просто не худнете? У відео ми покажемо вам 10 причин, чому ви не худнете: