Поради щодо красивої шкіри з журналу

Всім хочеться сяючо красивої шкіри. З чистою і підтягнутою шкірою ви просто почуваєтесь впевненішими, молодшими та доглянутішими. Якби не зморшки та дрібні лінії, блідий колір обличчя, вугрі чи почервоніння, які ми бачимо раз у раз, дивлячись у дзеркало.

Ці проблеми зі шкірою показують нам, що в нашому тілі щось не в рівновазі: ми страждаємо від мінерального дисбалансу та окисного стресу. На щастя, існують поради щодо догляду та природні джерела їжі з цінними антиоксидантами та мінералами для красивої, здорової шкіри.

Догляд за здоровою шкірою

Пристосуйте свої косметичні засоби під свій тип шкіри. Суха шкіра, зріла шкіра, чутлива шкіра або шкіра, схильна до вугрів, мають різні потреби.
Очищайте шкіру ретельно і обережно. Також час від часу можна використовувати пілінги.

Ви не повинні цього робити

Ваша косметична продукція не повинна містити подразників, таких як спирт, ароматизатори та барвники.
Не змінюйте продукти занадто часто, узгоджуйте між собою окремі креми, тоніки та маски.
Уникайте різкого мила та миючих засобів, які руйнують природні ліпіди шкіри.

Захист від сонця від передчасного старіння

Кращий Проти старіння- або. Засіб проти зморшок не існує: Уникайте сонця. Це спричинює зморшки та передчасне старіння. Їх агресивні УФ-промені відповідають за більшість зморшок на обличчі.

Завжди носіть сонцезахисний крем або крем для обличчя або макіяж із захистом від ультрафіолету - особливо в сонячний період з березня по жовтень.
Повторно застосовуйте, особливо після плавання або пітливості.
Уникайте полуденного сонця (з 11:00 до 15:00).
Немовлята та маленькі діти ніколи не повинні грати прямо на сонці. Також не забудьте надіти відповідний одяг із сонцезахисною шапкою та довгою сорочкою. Тому що навіть у тіні шкідливі вільні радикали все ще працюють.

Здорова шкіра за допомогою фізичних вправ

Свіжа шкіра та сяючий колір обличчя: вправи на відкритому повітрі роблять вас красивими. Кровообіг в шкірі вже може пройти Від 15 до 30 хвилин помірних вправ бути вдосконаленим. Плануйте швидку ходьбу або помірний спорт на витривалість щодня.

Красива шкіра під час сну

Просто спати довше. Ті, хто отримує достатній відпочинок щодня, надають своїй шкірі достатньо часу для відновлення. Ви прокидаєтесь явно оновленими.

Проблеми зі шкірою? - Уникайте шкідливої їжі

Це нездорово, і все ж нам часом так важко обійтися без нього. Насолоджуйтесь отрутами, такими як алкоголь, нікотин, кава та цукор завдати шкоди нашому організму. Видимі ознаки: подразнення шкіри та проблеми зі шкірою.

алкоголь атакує клітини і виводить воду зі шкіри. Шкіра виглядає в'ялою і блідою.
нікотин звужує судини, ускладнюючи приплив крові. Шкіра виглядає сірою і швидше старіє.
кофеїн підкислює травну систему. В результаті страждає колір обличчя.
цукор робить колагенові волокна шкіри нееластичними. Це призводить до передчасного старіння шкіри.

Пийте достатньо води

Ваша шкіра потребує води. Тільки так можна зберегти його міцним і здоровим. Оскільки вода очищає організм зсередини і допомагає шкірі виводити шкідливі речовини. Пийте щодня не менше 2 літрів води або несолодкого чаю. Фрукти та овочі, багаті водою, такі як огірки чи дині, - теж хороша ідея.

Здорове харчування для здорової шкіри

Фрукти, овочі та горіхи забезпечують організм важливими вітамінами, мінералами, життєво важливими речовинами та антиоксидантами. Вони помітно покращують колір обличчя. Як ви це робите? Вони стимулюють поділ клітин, сприяють утворенню еластичних волокон і стягують сполучну тканину.

Такі мінерали, як кремній, цинк, селен і сірка підтримують здоров’я шкіри і є чудовим рецептом проти старіння для еластичної шкіри, твердої сполучної тканини, меншої кількості зморшок і меншої кількості вікових плям. Цинк також широко використовується при проблемах з прищами, оскільки він врівноважує гормональні процеси.

Антиоксиданти, такі як кофермент Q10, захищають нашу шкіру. Вони можуть бути рятівниками в надзвичайних ситуаціях, якщо ми трохи перевершимо (нікотин, алкоголь, сонячні опіки, харчові добавки.). Вони захищають шкіру від вільних радикалів та зменшують окислювальний стрес. Однак більшість антиоксидантів дуже чутливі і руйнуються при нагріванні. Тому антиоксидантні продукти, такі як молодий шпинат, горіхи, цибуля та рослинні олії, слід вживати в сирому вигляді або обережно розігріти.

Цінні вітаміни, мінерали та антиоксиданти - наш вибір продуктів

Якщо ви незадоволені кольором шкіри обличчя або у вас підвищена потреба у життєво важливих речовинах, наприклад, тому що ви багато тренуєтесь, їсте вегетаріанську дієту або дієту в дуже односторонньому порядку, може мати сенс підтримувати своє тіло вітамінами та мінералами за допомогою дієтичних добавок. Це також стосується того випадку, якщо на роботі у вас великий стрес.