Поради щодо набору ваги на мобільних святах

поради

Харчуйтеся добре за святковими столами, уникайте спокуси блюд, повних смаколиків, дайте гостям залишки їжі і не забувайте займатися спортом у цей період.

Є лише кілька порад, які допоможуть вам не набрати небажаних зайвих кілограмів під час зимових канікул, повідомляє Evenimentul Zilei.

Їжте що завгодно, але не у великих кількостях, а на вечірках основне правило - не залишатися без їжі. Подрібніть кілька шматочків яблук, моркви, кілька винограду або два-три мандарини з дому. Ще однією порадою було б сидіти стратегічно, подалі від кухонного столу.

Ще одна порада - не намагатися з’їсти всю їжу, яку ви приготували до свят. Залишки їжі найкраще давати гостям.

Слідкуйте і за солодощами! Вони дають енергію лише на даний момент, тому доцільно прибирати в холодильник не тільки різні види м’яса, але і фрукти та овочі. Для тортів зарезервуйте лише невеликий простір.

Не перестарайтеся, коли справа стосується пиття. Відомо, що склянка алкоголю має стільки ж калорій, скільки піца. У такі дні краще наповнювати холодильник мінеральною водою, а не натуральними або кислими соками.

Висипайтеся. Відомо, що сон захищає вас від надлишку калорій, тому важливо відпочивати, не тільки починати рік із зарядженими батареями, а й підтримувати свою фігуру. Чим сильніше ви втомилися, тим більша ймовірність їсти.

Рухайся. Щонайменше десять хвилин ходьби на день, у швидкому темпі. Рух принесе вам користь, і ваш сон буде глибшим, якщо ви будете щодня робити спокійні прогулянки.